අවධානය යොමු කිරීම අසීරු ය, ඕනෑම රැකියාවක් පිළිකුල් සහගතය, ඔබ බිය වන්නෙහුය, නිතරම සැකයක් - මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය අතට අතට ගැනීම, නමුත් මෙම අධ්යාත්මික සංසිද්ධින්, වාසනාවකට මෙන්, බෙහෙත් සොයාගත හැකිය. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, සිව්වන කාන්තාව මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳිනවා. දිගුකාලීන තත්වය දිගුකාලීන ආතති සාධක ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය.
මානසික අවපීඩනය හා ආතතිය සඳහා මනෝචිකරණ පිළියම්
මානසික ආබාධ හා ප්රතික්රියා පිළිබඳ ප්රධානතම ප්රතිකාරය, පුද්ගලයාගේ ජීවිතය තුළ සිදු වන සිදුවීම් කෙරෙහි යම් ආකල්පයක් තිබේ. ඉරණමකින් තොරව පුදුමයට පත් වූ ඉරණමකින් මනෝවිද්යාඥයින්ගේ නිර්දේශ වලට සවන් දෙන්න:
- ආදරය කරන අය සමඟ සන්නිවේදනය අමතක කරන්න එපා.
- අත්යවශ්ය නොවන අතිකාල පැවරුම්වලින් ඔබම බරක් නොවී සිටීම;
- සෑම කෙනෙකුම විවේක අවශ්යයි: කාර්යබහුල සහ කම්මැලි මිනිස්සු;
- ඔබ හැම විටම අත්වැල් බැඳගෙන, පෙර සූදානම් කර ඇති පරිදි, ඔබේ දවසෙහි චර්යාව විය යුතුය.
- අසාර්ථක වුණාද? ඒ සඳහා ඔබට අපහාස කිරීමට අවශ්ය නැත. ප්රශ්නය: මගේ වරද කුමක්ද?
- ශාරීරික ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න, ශරීරය සන්තෘප්ත හෝර්මෝන නිපදවයි.
මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනයෙන්
- "Neurolecithin" අඩංගු ෆොස්ෆැතිඩයිල්සෙරීන් අඩංගු වන්නේ මොළයේ අතිරේක ආහාරයකි.
- "ඇමිටන්-ආතර් බ්ලොක්" යනු ඖෂධ පැළෑටි සහ ප්රතිවිරෝධක ටයිසසින් මත පදනම් වූ ඖෂධයකි.
- "ආතති කළමනාකරණය B සංකීර්ණ" - විටමින්, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා නිර්දේශ කිරීම. සංයුතිය අඩංගු වන්නේ: විටමින් B, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් සී. මෙම ජෛව විද්යාත්මකව නිදි පෙති සහ සුවඳ ඖෂධ වෙනුවට ආදේශ කරයි.
බැක්ටීරියා ඇසිඩ් සහිත සියලුම බීටාමින් ඇතිවන අවපීඩන තත්ත්වයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද? පහත දැක්වෙන පරිදි කොටස්:
- කුරුඳු;
- කෙසෙල්
- චොකලට්;
- රතු පාට නිෂ්පාදන (ඒවායේ සංයුතියේ ෆීනයිලාලනායින්ට මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත);
- මුහුදු ආහාර (විටමින් B12, ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සාමාන්යකරණය);
- කිරි නිෂ්පාදන (ශරීරයට ඇතුල් වීමෙන්, සෙරොත්තොනින් නිෂ්පාදනය - සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයක්);
- හරිතයන් (ෆෝලික් අම්ලය, ඉහත සඳහන් හෝමෝන නිපදවයි).