මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

මානසික අවපීඩනය මානසික ආබාධයක්, මානසික ආතතිය, බිහිසුණු හෝ දරුණු ජීවිත අවුලුවලට පාදක වන අතර බොහෝ විට ඖෂධ අවශ්ය වේ. මානසික අවපීඩනය , මානසික පීඩනය හා භීතිය පරාජය කිරීම, සියදිවි නසාගැනීම් වලට බරපතල ප්රතිවිපාක ගෙන යා හැකි බැවිනි.

ඖෂධ නොමැතිව ශරත් සමේ අවපාතය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?

සරත් ඍතුවේ මානසික අවපීඩනය සාමාන්යයෙන් ඇති වන රෝගයකි. සරත් සෘතුවේ දී ස්වභාව ධර්මයේ සිදුවන වෙනස්කම් වලට මිනිසුන් සංවේදීව ප්රතිචාර දැක්වීමට මෙම තත්වයෙහි සංඛ්යාතය පැහැදිලි කරනුයේ: ස්වභාව ධර්මයේ ක්රමක්රමයෙන් "මැරීම" අඩු කිරීම, සිසිලන වේ. එවන් අවස්ථාවකදී සංවේදී පුද්ගලයින්ට "හිරබහගත තත්වයකට වැටීමට" අවශ්යයි. මුළු ලෝකයෙන් වසා දමා, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යටතේ සෑම මොහොතකම වියදම් කරති.

සරත් ඍතුවේ මානසික අවපීඩනය පරාජය කළ හැකි ය. මන්දයත් මෙම තත්වයේ වෙනස්වීම් යම් තත්වයන් වෙනස් වන විට ඉක්මණින් පැතිර යයි. නිදසුනක් ලෙස, ආලෝකය නොමැති වීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට, ඔබ විශේෂයෙන් උදය කාලයේ දී හොඳ ආලෝකයක් සහතික කළ යුතුය. දීප්තිමත් ආලෝකය පරිවෘත්තීය ත්වරණය ප්රවර්ධනය කිරීම, චින්තන ක්රියාවලීන් උත්තේජනය සහ එන්ඩර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි.

සරත් සෘතුවේ දී හොඳ කාලගුණය තුළ ඇවිදින්න අවශ්ය ය. ක්රියාශීලී ඇවිදීම ශරීරයේ සිදු වන සියලුම ක්රියාවලීන් අවදි කරයි, පටක ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ වඩාත් ප්රීතිමත් හා සතුටට පත්වෙනවා.

සීතල හා අහස සරත් දින වලදී, ඔබ හා ඔබගේ ශරීරය ප්රසන්න යමක් සමග නින්දට යාම සඳහා නීතියක් වේ. පැණි හෝ හොඳ චොකලට් සමඟ සුවඳැති තේ කෝප්පයක්, උණුසුම් සහ මෘදු බ්ලැන්කට්ටුවක්, සුවඳ පෙනුමැති නාන පටි, ජනප්රිය සංගීතය හෝ චිත්රපටය, දිගු කාලීනව කියවීමට ඔබට අවශ්ය පොතක් - මේ සියල්ල සරත් සමයේ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදමින් ජීවත්වේ ප්රීතිය නැවත ලැබෙනු ඇත.

වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?

කිසිවක් සඳහා කිසිවක් වෙන් නොකෙරේ "කුඩා මරණය" යනුවෙන් හැඳින්වේ - සැමවිටම සබඳතා බිඳවැටීම දිරාපත් මනෝභාවයන්, වේදනාකාරී සිතුවිලි සහ මානසික ආතතිය හේතු වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන් පිටත්ව ගිය එකම තැනැත්තා පමණක් නොව, වෙන්වීම ආරම්භ කළ අයයි. වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය පරාජය කිරීම සඳහා, දුක් වේදනා විඳීමට අවශ්ය වන අතර එක් දිනක් නව පුද්ගලයෙකු අවදි කරයි.

එන්ජිමක් නිසා ඇතිවන අවපීඩනයෙන් පිටතට යාම, මෝටර් සක්රිය උපකාරවත් වනු ඇත. වඩාත් ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරකම්වලින් එකක් - සාමය හා සමගිය සොයා ගැනීමට උපකාර වන යෝගය, මාංශ පේශි ආතතිය හා තදබලබව ඉවත් කිරීම. වේදනාකාරී සිතුවිලි ධාවනය, ඇවිදීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි දක්ෂතාවන්ගෙන් සැඟවෙන්න. ඔබ ප්රසන්න සංගීතය යටතේ ශාරීරික අධ්යාපනයේ නිරත වුවහොත් - සුවය වේගවත් වනු ඇත. විවේකයක් මගින් කලාත්මක ප්රතිකාර සඳහා සහාය වීමෙන් පසු තත්ත්වය පහසු කරවන්න. ඕනෑම චිත්රයක් හෝ ආධාරකයකින් ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ඉවත දැමිය හැකිය - චිත්ර, කවි ලියන හෝ නාට්ය, නර්තනය, ආදිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට සිත් ඇදගන්නා නිර්මාණාත්මක අදහස් ඇති අයගේ ආදරය අත්දැකීම් අතරතුර නව තලෙන්ත සොයා ගැනීමට ඔබට හැකිය.

විවිධ ඇරෝමා සැලකිය යුතු මානසික තත්වයකට බලපායි. මානසික අවපීඩනය හා මානසික පීඩනය සහිත සුවඳ විලවුන් වර්ග බැසිල්, jasmin, mint, citrus, rose, cedar, spruce අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙම සගන්ධ ෙතල් බඳුනට ෙහෝ මහමෙග් ෙතල් වලට එකතු කළ හැක.

ඔබේ ආදරණීයයා අහිමි වීමෙන් පසු සතුන් නිතරම කතා කරන්න. හොඳම සිහින සුව කරන අය වන්නේ බළලුන් සහ බල්ලන්ය. එහෙත් අවස්ථාවක් තිබේ නම් - අශ්වයකු පිටතට ගෙන යාම, මෙම පන්තිය අතිශයින්ම කල්පනාකාරී වන අතර මානසික ආතතිය දුරු කරයි. අයිතිකරුවන්ගේ මනස ඉතා සංවේදී වන අතර, ඔවුන් රෝගාතුර වූ විට මිනිසුන් වෙතට ලඟාවිය.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම සඳහා නිසි පෝෂණයට උපකාර වනු ඇත. ඔබ සෙරොත්තොනීන් පොහොසත් මූලාශ්රයක් වන ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා ඔබ ඇතුළත් කළ යුතුය. මේවා මී පැණි, චොකලට්, පළතුරු, ඇට වර්ග සහ බීජ, මුහුදු ආහාර ඇතුළත් වේ. විටමින් සහ සින්ක් පොහොසත් ආහාර හා අවපීඩන සඳහා අවශ්යය. එළවළු, හරිත, කිරි නිෂ්පාදන, මස්, චීස්, බිත්තර. තවද ශරීරයේ අනුවර්තී වන ගුණාංග වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හරිත තේ පානය කිරීම හා Echinacea, ginseng සහ Schisandra සූදානම් වේ.