සෑම වර්ගයකම මලල ක්රීඩාව පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම ස්වභාවික ක්රීඩාව වේ. තරුණ අවධියේ සිට අප ඇවිදීමට හා ධාවනය කිරීමට ඉගෙන, බෝලයක් විසි කිරීම - සහ ධාවන හා ළමයින් ළමා විය හැකි විකල්ප වලින් මෙම හුරු පුරුදු, නමුත් ටිකක් වඩා සංකීර්ණ ස්වරූපයෙන්. බොහෝ විට එය කාබනික මලල ක්රීඩා නිසා සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපායි. මීට අමතරව, එය ක්රි.පූ. 776 සිට මානව වර්ගයා යනුවෙන් හඳුන්වන පැරණිතම ක්රීඩා එකකි.
ධාවන තරඟ හා ක්රීඩා ක්ෂේත්ර: ක්රීඩා
විවිධ වර්ගයේ මලල ක්රීඩා වර්ග එකිනෙකට වෙනස් වේ: එය ඇවිදීම සහ ධාවනය කිරීම, හරස් හා ස්පිට්ස් ඇතුලු විවිධාකාර ධාවන ක්රියාකාරිත්වය, මෙන්ම විවිධාකාරයේ ධාවන තරඟ, සවිකර සහ පැනීම වැනි තාක්ෂණික වර්ග:
- ධාවනය (අපි පහත විස්තරයෙන් බලන්නෙමු);
- පැනීම: උස, දිග දිගේ, ධ්රැව සමග, ත්රිත්ව පැනීම;
- මලල කීඩා;
- ෂෙල් වෙඩි දැමීම: හෙල්ල, තැටිය, කකුලක්, න්යෂ්ටියක්;
- වටේට.
මෙම විවිධත්වය අතර, පංකා අතරේ ජනප්රියම ජනප්රියතාවයක් දක්නට ඇත. ක්රි.ව. ක්රීඩා මඟින් එය ලබා ගෙන ඇත. එය ඔබේ සිරුරේ අලංකාරය හා සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නොමිලේ හා ප්රසන්න ආකාරයකි. විශේෂ උපකරණ සඳහා අවශ්ය නොවේ - හොඳ ධාවන සපත්තු සහ ටිපියුට් එකකි. අනිත් ක්රීඩාවලට සාපේක්ෂව මේක ඉතාම සුළු මුදලක්!
මලල ක්රීඩා වලින් පැන පැනීමෙන් අප සියළු දෙනාම පාසැලේදී හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් පංතිවලින් පසුව, මෙම ක්ෂේත්රය තුළ විශේෂයෙන් සාර්ථක වී ඇති මෙම සිසුන් තවදුරටත් සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාවන් සඳහා අංශයට යෑමට දිරිගන්වනු ලබන අතර, නගරයට, කලාපීය තරගවලට සහ ලෝක ශූරතාවලට තවදුරටත් මඟ සලසනු ඇත.
මලල ක්රීඩා ධාවන තරඟ වල පමණක් තනිව සිටීම - එය එක් ශික්ෂණයක් සඳහා තරඟ නොකරන තරමට තරඟකාරී වර්ගයේ තරඟයකි. නමුත් විවිධ ශිල්ප යටතේ විවිධාකාරයෙන් දියුණු කළ ක්රීඩකයා හඳුනා ගත හැකිය. පුදුමයට කරුණක් වන්නේ සෑම තරාතිරමක නියැලී සිටින කාන්තාවන් හා දුර හෝ දුර පැනීමේ දී දුර හෝ උස පැනීමකින් සිටින කාන්තාවන්ට තරඟකාරිත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂිත වූ විශේෂඥයන් විශේෂයෙන් ගත්තාය.
ධාවන තරඟ සහ ධාවන කී්රඩා ධාවන තරඟ: ධාවන
ක්රොස් රටක මලල ක්රීඩාව විවිධාකාර වන අතර, තවත් සමහරුන්ට ආඩම්බරයක් අවශ්ය වේ. අනෙක් අය - වේගයෙන් වේගවත් සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව. විවිධාකාර වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ:
- ස්පින්ට්ස් (සම්මත දුර - මීටර් 100, මීටර් 200 සහ මීටර් 400);
- බාධක ධාවන (මීටර් 100, මීටර් 400);
- මධ්ය මධ්ය දුර සඳහා ධාවනය (සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය දුර ප්රමාණය 800 සිට 3000 දක්වා දුරට සමාන වේ. මීට අමතරව මෙහි මීටර් 3000 ක බාධක සමඟ ධාවනය වේ);
- දිගු දුර ධාවනය සඳහා (ඒවායේ සම්මත දෙකක් - මීටර් 5000 සහ 10 000);
- කුරුසය (ක්රොස් රටක ධාවනය);
- මැරතන් (දිගු දුරක් සඳහා මාර්ගයේ ධාවනය වන);
- රිලේ (4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m හෝ 4 × 1500 m) ඇතුළුව පහත සඳහන් විකල්ප ඇතුළුව ධාවන ධාවන පථ හා ක්ෂේත්ර මට්ටම් වඩාත් අණදෙන ආකාරයේ යතුරු වර්ගයකි.
මලල කී්රඩාව වෘත්තීය මට්ටමේ මෙන්ම ආධුනික වේදිකාවකින් ද භාවිතා කළ හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ නගර සහ කුඩා නගරවල වෙසෙන බොහෝ දෙනෙක් මධ්යම මධ්යස්ථාන සඳහා නිරතුරුව ජෝගු කරති
මීට අමතරව, පහසුවෙන් දැක ගත හැකි වන පරිදි ධාවන ක්රීඩාවන්හි ධාවන වර්ගවල තනි තනිව වාඩිලාගැනීම් පූර්වාපේක්ෂා නොකෙරේ. ඒ සඳහා කණ්ඩායමට අවශ්ය වන්නේ කණ්ඩායමේ ආත්ම ශක්තිය හා කණ්ඩායමේ ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීමයි.
මාර්ගය වන විට දරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 7-8 සිට මලල ක්රීඩා අංශයට ලබා දිය හැකිය. මෙම යුගයේදී ශරීරය එවැනි බරක් සඳහා දැනටමත් සූදානම්ව ඇති අතර, ඊට අමතරව, දරුවාට හැකියාවක් ඇති බව පෙනී යයි නම්, අනාගතයේදී ඔහු වෘත්තීය වශයෙන් ක්රීඩා කිරීමට හැකි වනු ඇත.