පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ස්වයං සම්බාහනය

සෑම දෙමාපියෙකුටම තම දරුවන්ට නිරෝගී සහ ශාරීරිකව ශක්තිමත්ව වැඩීමට කැමති වනු ඇත. තවද, බර වැඩිවීම හා කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වලින් පීඩා නොපවතී. දැන්, දරුවන්ගේ පරිගණකය තුළ බොහෝ විට ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය ගත කිරීමට කැමති නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ ගැටලුව විශේෂයෙන්ම හදිසි වේ. ස්වයං-සම්බාහනය කිරීමේ මූලික කුසලතා ඔප් නංවන්න - පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් එක් කිරීමට මාර්ගයක්. ළමුන් සඳහා ස්වයං-මාපාංක - ලක්ෂ්යය, ක්රීඩාව, පදය, බෝසස් බෝල, නිර්මාණකරුවෙකුගේ විස්තර, පැන්සල් සහ කඩදාසි පවා - පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ විනෝදාත්මක ක්රීඩා ආකාරයේ ස්නායු මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

දරුවන් නිතර නිතර සම්බාහනය කිරීමට හොඳ පුරුද්දක් ඇති කිරීම සඳහා, ඒවා සඳහා නොසැලී සිටිය යුතුය. ස්වයං-සම්බාහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ළමුන්ට භුක්ති විඳීමට සිත් වේදනාව නොලැබීම, ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් ඇති කිරීම සඳහා වූ අතර, ඒවායේ අංගයන් සහ ඒවා ඉටු වන අනුක්රමය පහසුවෙන් මතක තබා ගත යුතුය. ක්රීඩාව ස්වයං-මාපා කිරීම ළමුන් සඳහා චිත්තවේගීය චින්තනයේ හොඳ පුහුණුවක්, මතකය පුහුණු කිරීම, කවි සහ ගීත ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ළමුන් සඳහා ලක්ෂ්ය ස්වයං සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ ශක්තිජනක සක්රීය ස්ථානවල සම හා මාංශපේශී ඇඟිලිවල ඇඟිලි තල්ලු කිරීමෙනි. මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය සැහැල්ලු හෝ උත්තේජකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය, සංයෝජනය සඳහා භාවිතා කරන විට දරුවාගේ ශරීරය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ප්රධාන වශයෙන් එය ස්නායු ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. බොහෝ විට එය අඩි, අත්, අත්, හිස හා මුහුණ ස්වයං සම්බාහනය වේ. ඔබේ සියලු ශක්තියෙන් සම්බාහනය නොකිරීමට ළමයින්ට උගන්වන්න. එහෙත් මෘදු ලෙස ස්පර්ශ කිරීමට.

ළමුන් සඳහා අක්ෂි චිකිත්සාව

සම්බාහනය කිරීමේ අරමුණ වකුගඩු වළක්වා ගැනීම සඳහා, මුහුණේ ප්රකාශ පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. මූර්ති ශිල්පියාගේ කෘතිය අනුකරණය කරමින් ක්රීඩාවේ ස්වරූපයෙන් ඉටු කරන ලදී.

1. අපි කම්මුලට, නාසයේ පියාපත්, මුහුණේ මැද සිට දිශාවට චලනය දක්වා ගමන් කරමු.
2. නහයේ පාලම මත ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලි, ඇහිබැමි මධ්යයේ ස්ථාන, දර්පණයේ පළමු භ්රමණ චලනය කරමින්, පසුව ප්රතිවිරෝධක වේ. අපි 5-6 වතාවක්ම සිදු කරනවා.
3. පීඩනය දැමීම, ඇහි බැම ඇදගෙන, ඔවුන් ලස්සන නැමියක් ලබා දීම. අපි 'ප්ලීස්' ආධාරයෙන් "ඝන ඇහිබැමි" අප විසින් "මූර්ති කරන්නෙමු".
4. මෘදු ස්පර්ශයන් ස්පර්ශ කිරීමෙන් අපි ඇස් සකස් කරමු.
5. නාසයෙන් අප ඇඟිලි ගෙන යන අතර, නාසයේ තලයට පිනෝකියෝ සඳහා දිගු නාසයක් සකස් කරමු.

දරුවන්ට "නාසය, සේදීම!" ස්වයං-සම්බාහනය!

1. "ක්රේන්, විවෘත කරන්න!" - ඔබේ දකුණු අතට භ්රමණය වන චලන "ටැප්" විවෘත කරන්න.
2. "නාසය, සේදන්න!" - නාසය පියාපත් සමඟ අත් දෙකේ පෙරහැරට අඳින්න.
3. "ක්ෂණිකව ඔබේ දෑස් ඔසවා තබා ගන්න "
4. "සෝදන්න, කන්!"
5. "සෝදන්න, සෙලවෙන්න!"
6. "ගේමක්, නිසි ලෙස සේදීම!" - හිස් කබලේ පාදය සිට පඩිපෙළ දක්වා සිට පිටුපස යකඩයි.
7. "සෝදන්න, සෝදන්න, පිහිනන්න! - මෘදුයි ඔබේ කම්මුල් පහර.
8. "මඩ, සෝදා ගන්න! මඩ, සෝදා හරින්න! " - එකිනෙකාට එරෙහිව අත් තුනක්.

ළමුන් සඳහා මුහුණ සහ ගෙල සඳහා ස්වයං-සම්බාහන "ඉන්දියානු"

මේසයේ අරමුණ වන්නේ දර්පණයට ඉදිරිපස ස්කන්ධය සහ මුහුණෙහි සහ බෙල්ලේ පේශිවල ලිහිල් කර ගැනීම සඳහා දරුවන්ට ඉගැන්වීමයි. අපි යුද්ධය ආවරණයක් සැරසූ ඉන්දියානුවන් සිතන්න.

1. නළලේ මධ්යම සිට ශක්තිමත් චලන සහිත කන් දක්වා "රේඛා" රේඛා - 3 වරක් පුනරාවර්තනය වේ.
2. ඇඟිලි තුඩෙන් පිටතට ගන්නා අතරතුර නාසයෙන් නාසයෙන් ඇති රේඛා "ඇඳීම" - 3 වතාවක් පුනරුච්චාරණය කරන්න.
3. කන් දෙළුම් මැද සිට "ඇඳීම" රේඛා - 3 වරක් පුනරුච්චාරණය කරන්න.
4. ඵල්ලේ සිට පපුව සිට දිශාවට බෙල්ල මත රේඛා - නැවත වරක් 3 වතාවක්.
5. පියානෝව වාදනය කරන්නාක් මෙන්, "එය වැසි" ය.
6. "මුහුණේ පිටත පැහැති තීන්ත ගසා දමමු." ඔහුගේ මුහුණේ ගොරෝ අතට පෙරළීම, එකිනෙකා පෙරළීම, පෙර උණුසුම් කිරීම.
7. "ඉතිරි ජල බිඳිති ඉවත් කරන්න."