මිනිස්සු කියනවා: කිසිම සිහිනයක්ම හොඳ සිහිනක්, සිහිනයක් නැතිවෙලා - සෞඛ්යය නැතිවෙයි. නිදාගැනීම සඳහා වකුගඩු බෙහෙත් කිරීම සඳහා රෝගියාගේ රුධිරය ආරක්ෂා කර ගත නොහැකි වුවද, නින්දේ දී නිරෝගී පිළිවෙතක් අනුගමනය කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ එමගින් ඔබේ විවේකය වඩාත් පහසු සහ කාර්යක්ෂම කිරීමට හැකි වනු ඇත.
කුමන විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගැනීමට?
වැරදි ලෙස තෝරා ගත් කොට්ටය අපගේ ගැබ්ගෙල සහ හිසරදය වැරදිකරුවා බවට පත් වේ. නින්දට හා ගෙලෙහි ඇටසැකිළුණු මාංශපේශීන්ගෙන් අවදි වීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටීම, සැතපුම් නින්දේ නොසිතූ ප්රතිඵලවලින් මිදීමට ඔබට අපහසු වේ, අවසානයේ ඔබ නින්දට යාම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් ගන්නට තීරණය කළා. ඔබට පෞද්ගලිකව වඩා හොඳ කුමක්ද? ඔබේ මිතුරන් මේ හෝ මේ ආකාරයේ කොට්ටයකින් හෝ ළඟා වී ඇත්නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබටම සතුටක් ගෙන ඒම සඳහා නොවන බවයි. "සුව පහසු කොට්ටයක්" සංකල්පය ගැඹුරින් තනි පුද්ගලයෙකු බව පැවසිය යුතුය.
පසුපස නිදාගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක්
පිටුපස නිදාගැනීම සඳහා කුෂන් නොවිය යුතුය. මේ අනුව, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ලිහිණිම හා ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කරයි. ඔබ නින්දට කැමති නම්, ඔබේ උරහිස් කොට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබගේ මෙට්ටයේ ඝනත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - දෘඪ (මේ සඳහා ඔබ කොට්ටයක් තිනර් මිලදී ගත යුතුය) හෝ මෘදු.
- රාත්රියේ වැඩි හරියක් ඔබ ඔබේ පිටුපසට වැටී නම් එය වඩා ඝන කුෂන් මත රැඳී සිටීම හොඳය.
- ඔබේ ශරීරයේ පරාමිතීන් අනුව එහි කුෂන් (Roller) තෝරා ගනු ලැබේ. (පසුපස මත රඳවා ඇති විට එහි ආසන්න උස 8-12 සෙ.මී.).
පැත්තෙන් නිදාගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක්
ඔබගේ පැත්තෙහි නිදාගැනීම සඳහා භාවිතා කළහොත්, නිදාගැනීම සඳහා නිදාගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් තෝරාගැනීම නිවැරදිව නිරූපනය කිරීම යෝග්ය ය. ඔබ ඔබේ පැත්තට වැටෙන විට, සහ කොට්ටය අවිධිමත් උසකින්, ඔබේ බෙල්ල නැමී. මෙම නඩුවේදී එය ඉහළ කොටසෙහි කොඳු ඇට පෙළට බෙදී ඇති අතර, මාංශපේශීන් ආතතියට ලක්වන අතර, කශේරුකාවන් අධික බීම වලට යටත් වේ. එක පැත්තකින් සංසරණය අසීරුයි. මෙය නින්දේ දී මොළයට ඔක්සිජන් සැපයුම සෘණාත්මකව බලපානවා.
පැත්තක පැත්තට ඇති ස්ථානයේ ගැබ්ගෙල කලාපයේ ස්වාභාවික වක්රය බාධා නොකරන අතරම ගෙලහි සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක තත්වයේ පවතී. ඔබ ඔබේ පැත්තට හැරෙන විට, උරහිස මත උස හිස පිහිටුවා ගත යුතුය. "පැත්තෙහි" රාමුවෙහි උරහිස ටිකක් ඉදිරියට හා ඉහලට යොමු කෙරේ. රෝලර් උරහිස් සමඟ කණුව වෙතට තල්ලු නොවීම සහතික කිරීම සඳහා, උරහිස් සඳහා කට්ටලයක් සහිත කොට්ටයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. එවිට රෝලර් ගෙල යටට වැටේ.
ආමාශය මත නිදාගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක්
වෛද්යවරු අවවාදාසියේ රඳවා තබාගැනීම සඳහා උපදෙස් නොලැබේ: ගෙලම එක විටම ඇඹරෙන අතර, අභ්යන්තර අවයව, උගුර සහ පපුවේ සංකෝචනය වන අතර, ධමනි - ද වේ. මේ සියල්ල ශරීරයට ඔක්සිජන් සැපයීම ප්රමාණවත් නොවීමයි. මොළය දුබල වේ. එවැනි නරක පුරුද්ද අත්හැරීමට ඔබ අකමැති නම්, සුදුසු විකලාංග කොට්ටයක් තෝරන්න. මෙම ඍණාත්මක සාධක අඩු කර ගත හැකි නිවැරදි කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද, අඩෝහි තත්වය තුළ වඩා වැඩි හෝ අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද? එවැනි කොට්ටයක් සාමාන්යයෙන් රෝල්ස් රහිත සහ ඉතා මෘදු වේ.
බෙල්ලේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සමඟ නිදාගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ට
ගර්භාෂ ඕස්ටීනොන්ඩ්රොස් රෝගය සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ වෛද්යවරයාට උපකාරී විය හැකිය. හොඳම කොට්ටය පවා ඉහළ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා රෝගයක් නොවේ. කෙසේවෙතත් ඔස්ටියොන්ඩෝසස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ නිස්කලනා නින්දක් සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් මිල දී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු පොදු තොරතුරු කිහිපයක් තිබේ:
- මධ්යයේ ඝන කොට්ටයක් තෝරා ගැනීමෙන් තරමක් අධික හෝ අධික ලෙස මෘදු කොට්ටා ගන්න.
- රාත්රී නින්ද සඳහා සෘජුකෝණාස්රාකාර කොට්ටයක් තෝරන්න.
- කොට්ටේ පළල ඔබේ උරහිස් නැත.
- පුද්ගලයාගේ භෞතික විද්යාත්මක පරාමිතීන් අනුකූලව රෝලර් වල උස.
දරුවා සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
දරුවාගේ ශරීරයේ ප්රමාණය පමණක් නොව එහි වයසද සලකා බලන්න. අලුත උපන් බිළිඳකු නිදාගැනීම සඳහා අලුත උපන් බිළිඳුන්ට වඩා වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා කුෂන් සිට වෙනස් වේ. අලුත උපන් පැටවා නැවත පැතලි අතක් ඇති අතර, ඔහුගේ හිස ඔසවා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ළදරුවන් සඳහා කොට්ටය මිලදී ගත යුත්තේ වෛද්ය හේතූන් සඳහා පමණි. වයස අවුරුදු දෙක දක්වාම, දරුවා බෑවුමකින් අඩු කුෂන් තබා නිදා සිටිය යුතුය. පුද්ගලයෙකුගේ පරාමිතීන් මත පදනම්ව, වැඩිහිටියෙකු මෙන් එය ගොඩනඟා, වයසින් වැඩෙන විට කොට්ටයක් වඩා වයසැති දරුවා වෙනස් කළ යුතුය.
මතක ශක්තියක් සහිතව විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නයිට් සඳහා හොඳම විකලායාත්මක කොට්ටය නාසා විද්යාගාරවල වර්ධනය වන නවෝත්පාදක ද්රව්ය වලින් - මතක ශක්තියක් සහිතව. එම ද්රව්යයේ කුෂන් මත එබූ විට, එය සංකෝචනය වන අතර පැති දෙසට පැතිරෙයි. පීඩනය නතර කරන විට, කුෂන් යම් කාලයක් සඳහා එහි හැඩය රඳවා තබා ගන්නා අතර, එය භාරය පෙරාතුව තිබුනේ මුල් ආකෘතිය මතය. වෙන් කිරීම, ද්රව්යය ශරීරයේ ප්රක්ෂේපණ කොටස්වල නිරාවරණයන් පුනරුච්ඡාරනය වන අතර ඒවා මත ඇති පීඩනය සියලු දිශාවන්ට බෙදා හැරේ.
නින්දට නිසි විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ බෙල්ල රාත්රිය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න මත උදෑසන ඔබේ මනෝගතිය හා මනෝභාවය මත පමණක් නොව, ගැබ්ගෙලට ඇති කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. කොට්ටය තෝරා ගැනීමේදී නිර්ණය කිරීමේ නිර්ණායකය - නිදා සිටියදී හිස, ගෙල, කඳ අතරම සරල රේඛාව මත විය යුතුය. කොට්ටය විකෘති වුවද, කොට්ටය දැඩි ලෙස නොවිය යුතුය. ඒ සමගම, හිස මෘදු අවශ්ය ද්රව්ය ලබා දිය නොහැකි හිස අවශ්යයි.
නිවැරදිව විකලාංග කොට්ටය බෙල්ලට යටින් කුෂන් තබා ඇත. කුස්සිය හොඳින් සෝපානය සඳහා හොඳය. එක් (පහළ උසින් ඇති තැනැත්තා) යනු පිටුපස පිහිටීම සඳහා වන අතර, දෙවැන්න, විශාල එකක්, පැත්තේ පැත්ත සඳහා වේ. බිත්තරයේ හැඩය වන්නේ ගෙලෙහි හැඩය නැවත නැවත කිරීමයි. කුෂන් ඉතා අධික නම්, එය මෘදු පටක මතට තල්ලු කරවන අතර, රුධිරයේ රුධිරය හා ධමනි රුධිර සංසරණයට අපහසු වේ.
විකලාංග කොට්ටයක විශාලත්වය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නිදා ගැනීම සඳහා විකලාංග කොට්ටයක විශාලත්වය තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මුලින්ම මතක තබාගන්න: ඔබ නිදා සිටින ආකාරය මතක තබාගන්න: එක තැනක හැංගෙන්න හෝ හැරෙන්න, ඔබේ ස්ථානය වෙනස් කරන්න. සාමකාමීව නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුට කුඩා කොට්ටයක් තිබිය හැකි අතර, බොහෝවිට ශරීරයේ තත්වය වෙනස් කිරීම - කොට්ටය වැඩි කර ගන්න. සාමාන්යයෙන් විකලාංග කොට්ටවල තිබේ:
- 40-80 සෙ.මී.
- පළල 40-50 සෙ.මී.
පැත්තෙන් සැතපීම සඳහා වකුගඩු කොට්ටයක කුට්ටිය උසින් උරහිස විශාලත්වය මත තීරණය වේ. එය ගණනය කිරීම සඳහා ප්රාථමික වේ. බෙල්ලේ පාදයේ සිට උරහිසෙහි පළල මැන ගත යුතුය. උරහිස් මෙට්ටය මගින් සෙමෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් මැනීම සඳහා ප්රතිඵල එකතු කරන්න. ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය ප්රමාණය. 8-10 සෙ.මී. පරාසය තුළ නිදාගෙන සිටීම සඳහා වට්ටෝරු සපත්තු සවි කර ඇත.
නින්දක් සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් - ශ්රේණිගත කිරීම
වෙළඳපොලේ දැවැන්ත තෝරා ගැනීමක් ලබා දෙයි. සමහර විට විකලාංග කොට්ටයක් තෝරා ගැනීමට කුමන සමාගමක් සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම සහ තවදුරටත් ක්රියාත්මක වන විට "අන්තරායන්" බලා සිටිනු ඇත. අපි උත්සාහ කරමු?
- ට්රේලැක්ස් (රුසියාව ) විසින් විකලාංග කුට්ටියක වඩාත්ම ජනප්රිය වේ. පෙනුම: සමබර භාණ්ඩයක්; කශේරුරු ගැටුම වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. අවාසි: වැඩි ඝණත්වයක්.
- විකලාංග කොට්ට LUOMMA (ෆින්ලන්තය) - වඩාත් ප්රායෝගික. වාසි: නිෂ්පාදනයට පරිපූර්ණ පරීක්ෂණ සිදු කරයි. නිෂ්පාදන නිර්මාණය කිරීමේදී දියුණු තාක්ෂණයන් සහ ස්වභාවික ද්රව්ය භාවිතා වේ. අවාසි: අධික පිරිවැය; අමතර කට්ටලයක් මිලට ගැනීමට අපහසුය; වංචාවන් ඇත.
- ට්රයිව්ස් (රුසියාව) සමාගමෙහි විකලාංග කොට්ටවල කොට්ටම් - ගැනුම්කරුවන් නිර්දේශ කරයි. වාසි: විශාල තෝරා ගැනීම - සියලු හැඩයන් හා ප්රමාණවලින් කොට්ට; පුළුල් පරාසයක මිල නිතරම කට්ටල කිහිපයක් තිබේ. අවාසි: ඇබ්බැහිවීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව.
- ෆෝස්තාගේ (එක්සත් ජනපදයේ, තායිවානයේ) විකලාංග කොට්ට බොහෝ විශ්වසනීයයි. වාසි: සැලසුම් කිරීම ඕනෑම වයසක සහ ලිංගික ගනුදෙනුකරුවන් ඉලක්ක කර තිබේ. අවාසි: ප්රමාණයේ පරාසය තුළ නැඹුරුවීම; දරුවන්ට කුඩා යෝජනා.
- විකලාංග කොට්ට TEMPUR (ඩෙන්මාර්කය) - විකලාංග විශේෂඥයන් තෝරා ගැනීම. වාසි: විවිධ දෘඪතාව සහ හැඩය කොට්ට ඇත; ඔස්ටියොනොන්ඩෝසයේ සෑම අදියරකටම ක්රියාත්මක විය හැකිය. අවාසි: මිල නියම කිරීමේ ප්රතිපත්තිය; ප්රමාණයේ මාලාවේ කැපීම; සැපයුම සීමිතයි.
ඔබ තෝරා ගන්නා කොට්ටේ කවරය මත, මිලදී ගැනීමෙන් පෙර, තීරනයේ නිවැරදි බව තහවුරු කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. රාත්රී විවේක තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිසි ලෙස තෝරාගැනීම සඳහා නින්දක් සඳහා විකලාංග කොට්ටයක් භාවිතා කරනු ඇත. එය ප්රසන්න පිබිදීමක්, ඔක්සයිඩ් තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, මොළයට ඔක්සිජන් සැපයීම පහසු කරවීම සහ ආඝාතය අවදානම අඩු කිරීම.