ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆිට් බෝල්

ස්විට්සර්ලන්තයේ ෆැට්බෝල් සොයා ගැනීමෙන් ලොව පුරා සිටින ගැබිනි කාන්තාවන්ට කිසිදු ශක්තියකින් තොරව පේශිවල නම්යශීලීභාවය ඵලදායි ලෙස පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. ළදරුවකු රැගෙන යන අදහස පියාසර කිරීමෙහිදී, ඔබ ස්ඵටික කූඩයක් මෙන් ඇඳ පැළඳ ගත යුතු අතර දිවා කාලය තුල ඇඳෙහි ගත කළ යුතුය. මෙම දුෂ්කර කාලපරිච්ඡේදයේදී අනාගත මව්වරුන් ගර්භණී කාන්තාවන් සඳහා ඇත්බෝල් ක්රීඩාවට ඇතුළත් වූ අතර ශ්රම කාලය තුළ වේදනාව හා වේදනාව අඩු විය. මාතෘ ආයුර්වේදය නැවත පිළිසකර කිරීමද ඉක්මනින් සිදු වේ. දරුවාගේ උපත පසු වූ පසු මෙම ආශ්චර්යය බෝලය ඈත කෙළවරට තල්ලු නොකරනු ඇත.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යෝග්ය ශරීර බෝලයක් මිලදී ගත යුත්තේ කොහෙන්ද?

මෙම බෝලයක් මිලදී ගැනීම සඳහා වගකීම දරා ගත යුතු අතර, ප්රමිතියෙන් බාල ව්යාජවත්වයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, එය ඔබට දරාගත නොහැකි වනු ඇති බවට අවදානමක් තිබේ. එය එක් වරක් ඔබ පුපුරා යනු ඇත. මෙය ගර්භණීවීමේ තර්ජනයට තර්ජනයක් විය හැකිය.

වෙළඳපොළවල මිල අධික ෆුට්බෝල්, ගුණාත්මක තත්ත්වයෙන් පිටතට සමාන වන නමුත් ඒවා සාම්ප්රදායික තාක්ෂණයට අනුව සකස් කළ හැකි අතර එක් වරක් පුපුරා යා හැකිය. නිවැරදි ඇට්බෝල් ක්රීඩාව කිලෝග්රෑම් 300 ක් දක්වා බරක් දරා ගත හැකි අතර, හානි වුවහොත්, එහි චීන ප්රතිරූපයට මෙන් පුපුරා යාමෙන් වැලකී සිටියි. මිලදී ගැනීම නිසා, භාණ්ඩ සහතික කරන ලද සහ සහතිකයක් ඇති ක්රීඩා උපකරණ ගබඩාවට යන්න.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බාල්කැටබෝල් එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ උස සෙ.මී. 152 නොඉක්මවන විට, පන්දුවෙහි විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 45 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ඔබට සෙන්ටිමීටර 175 ක් දක්වා වර්ධනය වන විට ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය 65 සෙ.මී. එහෙත් උස් වූ ගැහැණු අයට බෝලය 75 cm විය හැකිය.

වර්ණ අනුව, සෑම කාන්තාවකටම කැමති ආකාරයේ තෝරා ගනී. දීප්තිමත් වර්ණ ඔබ ක්රියාශීලීව සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරවයි. ඔබට අහිමි වී ඇත්නම්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆිට් බෝල් එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි උපදේශකයාගෙන් විමසන්න. ඔබ ලිස්සා යෑම වැළැක්වීම සඳහා රළු මතුපිටකින් බෝල සහිත උපදෙස් ලබා ගත හැක, හෝ එය අර්ධ භාගය භාගය භාගයක්, අනෙක් රළු විය හැකිය. නමුත් මූලික වශයෙන්, රබර් ලෝහ මතුපිටක් සහිත පොදු වේ.

ගර්භනතාවය Fitbole පුහුණුව

ඔබට විවිධාකාර ආකාරයේ ව්යායාම් බෝලයක් භාවිතා කළ හැකිය - එය රෝද පුටුවක් හෝ පරිගණක පුටුවක් වෙනුවට, පේශි ආතතිය ලිහිල් හා විවේකීවීමෙන් හෝ ගැබිනි ගැහැණුන්ට යෝග්ය ශරීර සුවතා කිරීම සඳහා යොදා ගන්න. ගර්භනී කාලය පුරාම ඔබේ සිරුර තදින් තබා ගැනීම සඳහා සරල අභ්යාස කීපයක් ලබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය.

ගබ්සාවීමේ තර්ජනයට මුහුණ දෙන විට, දෙවන හා තුන්වන කාණ්ඩයන්ගෙන් පන්ති ආරම්භ කළ හැකිය. ජිම්නාස්ටික් ශිල්ප ක්රමවලට අමතරව, දරු ප්රසූතියේදී ප්රයෝජනවත් වන ව්යාපාරයන් පුහුණු කිරීම දැන් ඔබට දැන් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම මාතෘ රෝහලකටම ෆුට්ෙබෝල් මව්වරුන් භාවිතා කරන අතර ඒවායින් වැඩි දෙනෙක් ඒ පිළිබඳව හොඳ ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සරල ව්යායාමයක සංකීර්ණ සංකීර්ණයක්.

1. පැත්තක සිට පැත්තකට හෝ පිටුපසට හෝ පැත්තට දිව යන විවිධාකාර කකුල් සහිත බෝලයක් අසුන්ගෙන සිටීම - එවන් ව්යාපාර පිටුපසට වේදනාව මුදා හරිනු ඇත. ශ්රෝණියගේ මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ Kegel අභ්යාසවලට එකතු කර ඇත්නම්, ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගනී.
2. ඔබට ශේෂය හොඳින් තබා ගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට දිගු කිරීමේ අභ්යාස එකතු කළ හැකිය - දකුණට සහ වම් පාදවලට ඇද දැමීමට බෝල මත හිඳගෙන සිටීම. ඔබේ හිසෙහි හෝ හිසෙහි ඔබේ දෑත් මත තබන්න.
3. සියලු ඉනිම මත රැඳී ඔබගේ පපුව සමග පන්දුව මත තබා, ඔබගේ දෑත් සමග ඔහු වටා වෙමි. බඩවැල් දිය හැකි තරම් ලිහිල් කළ යුතු වේ, එය වේදනාව මුදා හරිනු ඇත.
4. බිම හිඳගෙන, කකුල් සහ දණ අතර fitball එක තබන්න, හැකිතාක් දුරට එය තල්ලු කිරීම, තත්පර 5 සඳහා සකස් කිරීම. මෙය perineum හි මාංශපේශී සහ කලවයේ අභ්යන්තරය සඳහා ඉතා හොඳ ව්යායාමයකි.

ගැබිනි ගැහැණුන් සඳහා ෆැට්බෝල් ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටියදී, ආරක්ෂණ ශිල්පීය ක්රම ගැන අමතක නොකරන්න. පුලුල් කඩු කකුලක් සමග සෙමින් සෙමින් බැස යන්න, නැවතුම් සඳහා අත පිටුපසට තල්ලු කරන්න. ඔබ යන්තම් ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබගේ ආදරණීයයන් රැකගැනීමට හෝ පුටුව පිටුපස තබා ගන්නැයි ඉල්ලන්න.