ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී විටමින්

දරුවෙකුගේ උපත ඉතාමත් වැදගත් පියවරක්. වර්තමානයේ වැඩි වැඩියෙන් අපේක්ෂිත දෙමව්පියන් ගර්භණීභාවය සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. මෙය වඩාත්ම සංවේදී හා නිවැරදි ප්රවේශයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සියලු දරුවන්ට ශක්තිමත් හා නිරෝගී දරුවා සිටින බව සිහින දකියි.

ගර්භනී සැළසුම් ක්රියාවලියේ වැදගත් අංගයක් වනුයේ විටමින් ආහාර ගැනීමයි.

ගර්භණී සැලසුමක් සැලසුම් කරන විට මට ගත යුතු විටමින්?

ෆෝලික් අම්ලය

ගර්භණීව සැලසුම් කිරීමේ ජෝඩු සඳහා අතිශය වැදගත් විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය වේ. අනාගත දෙමව්පියන් දෙදෙනා අනුමත කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරන ෆෝලික් අම්ල නාරිවේදයෙකි. විටමින් B9 ශුක්රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඔහුගේ තාක්ෂණික ක්රමයේ අඩුපාඩු සහිත ස්පර්මේෂෝසා සංඛ්යාව අඩු වන අතර ඒ නිසා රෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමේ හැකියාවක් ඇති කරයි.

ගැහැණු ළමයින්ගේ ශරීරයේ අවයව හා පද්ධති නිර්මාණය කිරීමේදී දුර්වලතා වැලැක්වීමට කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ. විටමින් B9 හි ​​ඌණතාව මානසික අපහසුතාවට, ස්නායු නාල ඌණතාවයන් සහ වෙනත් අසාමාන්යතා ඇති විය හැකිය.

ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබට විටමින් B සංකීර්ණත්වයකින් යුතු විටමින් වර්ගයක් ලබාගත හැකි අතර ස්වාභාවික ඖෂධයක් ලෙස ෆෝලික් අම්ලය වෙන් වෙන්ව මිලදී ගත හැකිය. සින්ටිටික් විටමින් ද ස්වභාවික, ප්රමාණවත් හරිත එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, තැඹිලි යුෂ, කෙසෙල්, අක්මා, කුකුල් මස් පරිභෝජනය කළ හැකිය. එහෙත්, එය තාප ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු මෙම විටමින් විනාශ වී ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. දිනකට විටමින් B9 දිනපතා මිශ්ර ග්රෑම් 400 ක් අඩංගු වේ. එම නිසා, විටමින් B9 හි ​​පොහොසත් ආහාර සඳහා පුවරු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සාර්ථක වනු ඇත.

විටමින් E

ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන යුවලක් සඳහා තවත් වැදගත් වැදගත් විටමින් E යනු ඩිම්බ කෝෂ වල වැඩ වැඩිදියුණු කිරීම හා ඔසප් චක්රය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ. පිරිමි සිරුර තුළ, එය ස්පර්මේෂෝසා සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් E ක්රියාකාරීව පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර ශාරීරිකව ආතතිය ප්රවර්ධනය කරයි.

මෙම විටමින් සඳහා තවත් නම ටකෝබෝහෙරයි. ගැබ්ගැනීමේදී එය ප්රමාණවත් නොවේ. ගබ්සාවක් සිදුකිරීමට පවා මෙම ශරීරයේ විටමින් අවශ්ය වන බව තහවුරු කර ගන්න.

විටමින් සී

ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සංයෝජිත පටක ශක්තිමත් කරයි, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, воспаление අඩු කරයි, බැක්ටීරියා සටන් කරයි, ආරක්ෂක බලවේග වැඩි කරයි. ගර්භණී ක්රමයේ සැලසුම් කිරීමේදී මෙම විටමින් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, අනාගත දෙමව්පියන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීමයි. මෙම විටම් විවිධ වන පලතුරු, බුදුන්, ආදරවන්තියෙකු, අඩුවැල්, ගෝවා, අර්තාපල්, පට්ටි, කකුළුවන් සලාද, රතු ගෝවා, ඩිල්, පර්ල්, හරිත ලූනු, හර්සෙඩ්, දෙහි ගෙඩි, රතු ගම්මිරිස්, රෝව්න්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, සුනඛ රෝස, cornelian.

විටමින් A

ගර්භනී අවධියේදී සහ දරුවාට ආහාර සැපයීමේදී කාන්තා ශරීරය විටමින් A හෝ රිටිනොල් සඳහා වැඩි අවශ්යතාවක් අත්දකිති. මව්වරුන් වීමට කැමති කාන්තාවන්ට ඔහු හානියක් නොවනු ඇත. සත්ව නිෂ්පාදන (අක්මාව, ක්රීම්, චීස්, ගෘහ චීස්) සහ ධාන්ය වර්ග වල මෙම විටමින් බොහෝ ප්රමාණයක් සොයාගෙන ඇත. නමුත් ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමේදී, විටමින් A අතිරික්තය විවිධ රෝගවලට මඟ පාදන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එම නිසා, සංකල්පිය කළ හැක්කේ විටමින් A සම්පූර්ණ වීමෙන් මාස හයකට පමණි.

අයඩින්

පොටෑසියම් අයඩයිඩ හෝ අයඩෝමැරීන් රැගෙන යාම නිර්දේශ කෙරේ. එය අයඩින් ඌණතාවය සහ තයිරොයිඩ් රෝග වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කරයි. දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්ය තත්වයට ගැනීම සඳහා iodomarin භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින්, සංකල්ප සැලසුම් කිරීමේ දී අයඩින් අඩංගු ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය වේ.

ගැබ්ගැනීමේ සැළසුම් ආරම්භයේදී බොහෝ විට සංකීර්ණ විටමින් සංඝටක මගින් වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරති. එවැනි ඖෂධ අතර Elevit ප්රෝනිතය . ගර්භනීභාවය සැළසුම් කිරීමේදී ශරීරයේ ඛනිජ සහ විටමින් හිඟකම නොමැති විටමින් ඉලේවිට. කාන්තාවක් පිළිගැනීමේ ආරම්භය තීරණය කරන්නේ නම්, සැලසුම් කළ සංකල්පයට මාස තුනකට පෙර සිදු කළ යුතුය.