අප ගැන වඩා සැලකිලිමත් කිසිවෙක් නැත. අපගේ සියලු ගැටලු අපි දන්නවා පමණක් නොව, දිනපතා ඕනෑම අවස්ථාවක අප වෙත ප්රවේශ විය හැකිය. සමහර විට, සමහර විට හැඟීමක් අප වෙත පැමිණෙන්නේ, ස්වයං-අනුකම්පාව වැනි. මේ මොහොතේ එය මුළු ලෝකයම පිහිටුවා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. අනුකම්පාවේ හැඟීම ක්රමක්රමයෙන් සියළුම විඥානය අල්ලාගන්නා අතර, මතු වී ඇති අසීරු තත්වයෙන් මගක් සොයා ගැනීම වළක්වාලයි.
ආත්ම දමනය පිළිබඳ මනෝවිද්යාව
ස්වයං-අනුකම්පාව විවිධ තත්වයන් තුළ පෙනී යා හැකි අතර, ධනාත්මක හා සෘණ වර්ණ හා සමාන වේ.
අනුකම්පාවෙන් පෙලෙන පුද්ගලයෙකු තමාගේම හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ කැමැත්ත මත තමන් විසින්ම තමන් විසින්ම ගෙන ඇති නඩු බොහොමයක වෙහෙසට පත්ව සිටින අවස්ථාවක දී ධනාත්මක විය හැකිය. මෙම නඩුවේදී, තමාවම පසුතැවුණු විට, පුද්ගලයකු තම වැඩ ප්රමානය නැවත සලකා බැලිය හැකි ඕනෑම ව්යාපාරයක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
හිතෛෂි නිර්මාණශීලිත්වය නොමැති විට එය නරක හැඟීමක් හා හොඳ හේතුවක් නැත. ආත්ම-අනුකම්පාව බොහෝ විට ආත්මාර්ථකාමිත්වයේ කොටසකි.
ආත්ම-අනුකම්පාව දුෂ්කර හෝ විවේචනාත්මක තත්වයන් තුළ පෙනී සිටීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ඇය දින කිහිපයකට එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ ගමන් කළ හැකිය. නමුත් ඇය අවසානයෙහි ඇය ශෝකයට වඩා ඇයට වුවමනා වී ඇති තත්ත්වය විසඳීමට අවශ්ය ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දුන්නාය.
ආත්ම දමනය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
පසුතැවිලි වීමෙන් වැළකී සිටීම වැනි මනෝවිද්යාඥයන් එවැනි අභ්යාසයන් ඉදිරිපත් කරයි:
- ඔබ සතුව ඇති දේ ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ට ඊර්ෂ්යාව: කාර් එකක්, මහල් නිවාසයක්, හොඳ රැකියාව, දෙමව්පියන්, දරුවන්, සෞඛ්ය, පවුල, ආදරය, බුද්ධිය .
- නිවාස අහිමි වූවන්, අනාථ දරුවන්, දරුවන් නොමැතිව, ආබාධිත ආදීන් ඔබ වඩා නරක යැයි සිතන්න. ඒත් සමහරවිට ඔයාට මොනවා හරි උදව් කරන්න පුලුවන්ද?
- වාසිදායක තත්ත්වය කුමක්ද යන්න සඳහා විකල්ප පහක් ලියන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ මිනිහෙක් විසි කළා. මේක හොඳයි: හොඳ කෙනෙක් ඉන්නවා; පසුව, දරුවා සමඟ පවා අත්හැර දැමිය හැකිය; එහි සාරය හෙළිදරව් විය; නැවතත් ඔබට නිදහස තිබේ.
- හැම දවසකම හොඳයි,
දවස සඳහා සිදුවූ දේ. මෙම ආකාරයේ ක්රීඩාවක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. - ඔබ ගැනම කනගාටු වෙන අතර අන් අය ගැන පැමිණිලි කරන්න. ඔබ අවම වශයෙන් සතියකට මේ පාලනයට ඇත්නම්, ජීවිතය වඩාත් විනෝදජනක වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැනේවි.
- ඔබ ගැනම පසුතැවීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් දින දෙකකට වඩා වැඩි. මේ දිනවල ඔබ හට අනුකම්පාවක් ඇති කර ගත හැකිය: කැෆේ හිඳගෙන, නව ඇදුම් මිලදී ගැනීම, මුළු දිනකම ඇඳේ. ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම බඩගින්න සහ වැඩිදුර පියවර සඳහා සූදානම් වීමයි.