රැකියාවක් තෝරාගැනීම, පුද්ගලයෙකු නිතරම වැඩ කිරීමේ නිසි කාලය ගැන නොසිතන අතර, එය වැඩ කිරීමට, ඔහුගේ සෞඛ්යය මත මෙම පුද්ගලයාගේ හැකියාව මත රඳා පවතී. වැඩ කරන කාලය නිසි ලෙස භාවිත කිරීම ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය වඩා ඵලදායී විය හැක.
මිනිස් ජෛව රිද්මයට අනුව කටයුතු කරන්න
වැඩ කරන කාලය තෝරාගැනීමේදී, එක්තරා පුද්ගල biorhythms සලකා බැලිය යුතුය. ජෛවාරාමය තුළ පුද්ගලයා කණ්ඩායම් තුනකට බෙදී ඇත. පුද්ගලයෙකු ඇඳේ නිදාගෙන අවදි වන විට. සෑම කණ්ඩායමක්ම කුරුල්ලෙක් ලෙස හැඳින්වේ. දවසේ පළමු භාගයේදී වැඩ කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය. මේ අය ඉක්මනින්ම නැඟිටලා, උදේම ඉතාම කාර්යක්ෂමයි. ඔවුන්ගේ උපරිම ක්රියාකාරිත්වයේ උච්චතම වේලාව දහවල් වේ.
දිවා ආහාරයෙන් පසු වැඩ "පරෙවියන්" සහ "බකමූව" සඳහා යෝග්ය වේ. ඔවුන් උදෑසන රැකියාවේ සිට නැඟී සිටීම ඉතාම දුෂ්කරය. ඔවුන් සඳහා වැඩ කරන ධාරිතාවයේ උච්චතම කාලය දිවා භාගයේ දෙවන භාගය වන අතර, පරෙවි 3 වන සවස් වන විට, ඌව සීනි සඳහා 5-6 පමණ වේ. මෙම දුෂ්කර කාර්යයන් වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. ශරීරයේ ශක්යතාවයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් ක්රියාකාරකම් සංවිධානය කිරීමෙන් වැඩ වලදී විඩාව හා අවහිර වීම වළක්වනු ඇත. බොහෝ විට ජීවන තත්වයන් තම ජෛව රිද්මය වෙත නුසුදුසු ලෙස තෝරා ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කරයි. මෙම තත්ත්වය තුළ ඔබම සංවිධානය කිරීම ඉතා අපහසුය. වඩාත්ම පොදු කාරණය නම්, "බූවෙකු" උදේ පාන්දරින්ම වැඩ කිරීමට යන්නේ ය.
ඉක්මනින් ඉක්මනින් අවදි වන සහ "පස්සෙ එන්න" උදව් වන තාක්ෂණික ක්රම
- පිබිදීමෙන් පසුව, ඔබගේ දෑත් සහ පාද සේදීම.
- ඉක්මනින් නැඟිටින්න, විනාඩි කීපයක් සඳහා සැතපෙන්න, සරල අභ්යාස සිදු නොකරන්න.
- හොඳින් පෙණ දමන්න සබන් මෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඔබේ සන්ධි මැසීම, එක් එක් ඇඟිල්ල සහ බුරුසුව ආපසු.
- පාද සම්බාහන. ඔබේ පාදයේ ඇඟිලි ඇල්ලිමු. එවිට දෙපැත්තෙන්ම ඔබේ පාදය අල්ලා එය හොඳින් සහ හොඳින් වැසී. ඊට පස්සේ, ඔබේ අත දිගු කරමිනුයි, ඔබේ කකුල් වලින් චලනය වන චලනයකින් ඇඟිලි වලින් කකුල් වලින් ඔසවන්න.
- විපරීත වැස්මට යටින් වැස්සක් ගන්න. උදෑසන 6 සිට 7 දක්වා වැඩ කරන පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය වන්නේ මෙය දිගු වේලාවක් හිනාවීමට මෙය විශිෂ්ට ක්රමයකි. තාක්ෂණය සරලයි. තත්පර දහයක් තත්පර 10 ක් සඳහා සීතලට මාරු වීමෙන් පසු උණුසුම් ජලය වෙත හැරේ. ඔබේ අභිමතය පරිදි ජල උෂ්ණත්වය සකස් කරන්න.
- උදේ ආහාරය. දිවා ආහාරයට පෙර සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයට ගත හැකිය, ශරීරය අවදි කිරීමට උදව් වන්න. ප්රෝටීන්, මේදය හා සරල කාබෝහයිඩ්රේට වළකින්න, එය පසුව ඔවුන් සඳහා තැබිය යුතුය. උදය සඳහා අයිඩියල් කිරිපිටි, අඩු මේද චීස්, යෝගට්, මී පැණි, පළතුරු, කළු පාන් හෝ ධාන්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් යුෂ හෝ කෝපි වේ.
- සුබවාදී වන්න. ඔබේ ආත්මය ඔසවා තබාගෙන ඔබේ ඇදහිල්ල ශක්තිමත් කරගත හැකි වාක්ය කිහිපයක් ලියන්න. වැඩපොත වෙත පැමිණෙන විට ඔබ එය වහාම දකිනු ඇත. වාක්යය ඔබව සිත් ඇදගන්නා විට එය වෙනස් කරන්න.
- වර්තමාන දින සඳහා ඔබගේම කාල සටහන සකස් කරන්න. ඔබ කරන දේ හා කුමන පිළිවෙළ අනුව සිතන්න. ජෛව ඔරලෝසුව අනුව ඔබගේ කාලය සංවිධානය කළ හැකිය:
- උදෑසන 6 සිට දහය දක්වා හොඳ මතක තබා ගැනීමක්. ඒ නිසා උදෑසන නව තොරතුරු පරිහරණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
- 11.00 ට පසුව ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරයි - ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට ඇති හොඳම කාලය;
- 12.00 විවේක සහ දිවා ආහාර වේල, මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් පවතී;
- 15.00 න් වැඩ කරන ධාරිතාව වැඩිවීමෙන් පසු;
- 17.00 නව ව්යාපෘතිවල කාර්ය සාධනය සහ ප්රවර්ධනය සඳහා හොඳ කාලයක්;
- 23.00 අවම මානසික ක්රියාකාරිත්වය;
- 24.00 නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා විශිෂ්ට කාලයක්;
- 2.00-4.00 කාර්යය ධාරිතාව සහ කාර්යය තත්ත්වය අවම වේ.
මෙම සරල නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, උදෑසන සිට දහවල් දක්වා වැඩ කිරීම පිළිබඳ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වනු ඇත. මෙම අර්ධ දින තුළ ඔබට කළ හැකි දේ ගැන පුදුම වනු ඇත.