මෑතකදී, ආහාර ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට භාවිතා කරන අතර ඒවා නිදහසේ භාවිතයට ගනී. සැබෑ අසනීපයක් සම්බන්ධයෙන් එතරම් සැලකිලිමත් ආකල්පයක් ඇතිවීමේ අන්තරායන් පවතින්නේ රෝගය "උරහිස්වලට" ආහාරයට ගන්නා ආහාර සඳහා ඔවුන්ගේ වගකීම වෙනස් කිරීම නිසා අධික කෑමෙන් අධික වීමයි. අපට ආහාර සහනාධාරය පෙනෙන්නට අපහසු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය "සිහින් වී" ඇත.
හේතූන්
අවදානම් කණ්ඩායමේ දී ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ හැඟීම් හා හැඟීම් නොමැති පුද්ගලයින්. ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන උල්පත ආහාරය නම්, භීතියට හෝ දැනටමත් ආහාර ඇබ්බැහිවීමෙන් මිදෙන්න.
ඔබ ඔබ ගැන අසතුටුදායක නම්, ඔබේ චරිතය, ජීවිතය, ප්රතිවිරුද්ධ ලිංගිකත්වය, රැකියාව හා සමාජ තත්වය සමග සබඳතා - ඔබ දැනටමත් ඔබේ සාක්කුවේ ඇති ආහාර ඇබ්බැහිවීම ඇතිවීමට ප්රධාන හේතු වේ.
රෝග ලක්ෂණ
ආහාර යැපීම සමඟ කටයුතු කිරීම ගැන කතා කිරීමට පෙරාතුව, අපි එය මුහුණ දී සිටින අතර, ශිෂ්ටාචාරයේ තවත් රෝගයක් දැනටමත් ආඩම්බරයට පත්විය හැකිද යන්න දැන ගැනීමට පුළුවන.
- ඔබ මේදය, පැණිරස හා ලුණු ආහාර වලට කැමතියි;
- ඔබේ කොටස් ක්රමානුකූලව වර්ධනය වන අතර නිරන්තරයෙන් අතිරේක අතිරේක;
- බර අඩු කර ගැනීමේ තීරණය තිබියදීත්, ඔබම "වැරදි" ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම කළ නොහැකිය.
- ඔබ රාත්රියේ පවා රහසින් කන්නෙහිය;
- හද උණුසුම් රාත්රී ආහාරයකින් පසු අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්න;
- රසවත් ආහාර දිරිගැන්වීම හා විපාකයෙන් ඔබ සමග සම්බන්ධ වේ.
බොහෝ විට බොහෝ විට, රඳා පවතින ආහාරය වන්නේ ආහාර වර්ගයකි. මන්ද, කාබෝහයිඩ්රේට මොළයේ ඔබගේ ප්රියතම ආහාරය වේ. ඖෂධ වැනි රසකැවිලි, මොළේ විනෝදජනක මධ්යස්ථානවලට බලපානවා, ඒ නිසා එය පහසු සහ ඇබ්බැහි වීමයි.
ප්රතිකාරය
ආහාර රඳා පැවැතීම සඳහා, වෙනත් ආකාරවලින් ආස්වාදනය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතු අතර, ඔබට විපාක දීමට වෙනත් ක්රම සොයා ගත යුතුය.
සාමාන්ය ප්රමාණවලින් ආහාර වැඩිපුර ආහාර අත්හරින්නන් විසින් අත්හැර දැමූ විට, අවකාශය පුරවන්නට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, එමගින් එය සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි:
- ධාවනය;
- නැටුම්
- පිහිනීම;
- උමතු මනෝ
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
- රැස්වීම් හා මිත්රයින්
- වැදගත් ජීවිත අරමුණු (නිදසුනක් ලෙස, බර අඩු කර, සුව කරන්න, වැඩිදියුණු කිරීම, යමක් කරා ළඟාවීම).
"කෑදරකම" යන සියලුම නිෂ්පාදනවලින් ඔබ ඉවත් කළ යුතුය: මේද, පැණිරස, ක්ෂණික ආහාර, ලවණතාව. ඊට අමතරව, ආහාර ආධාරයෙන් තොරව මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනගත යුතුය. කෑම කනවා වෙනුවට, හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ගන්න, විවේක ගන්න.
ඔබ කන්න කැමති සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ අභ්යන්තර හිස්තැන් පුරවන්න, වතුර වීදුරුවක් බොන්න, සිනමා, සංගීතය, නව විනෝදාංශයක් සඳහා නිවාඩු ගන්න. චිත්ර ඇඳීම, ස්ටුවර්ට් කිරීම, වීදුරු ආවරණ, ගෙතුම් කිරීම - ඔබ එය කෙසේ වෙතත්, ප්රධාන වශයෙන්ම ක්රියාවලියම වේ.