ඔබ වැඩි වැඩියෙන් වැඩි වන අතර බඩවැල්වල බර වැඩි වශයෙන් දැනෙනවා නම්, මුලින්ම ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සඳහා හේතු විය යුතුය. නිරෝගී ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ඇති ආශාව, විලාසිතා සඳහා තවත් ප්රවණතාවයක් ඇති අතර, නිදහස් කාලය හා බොහෝ මුදල් අතිරික්තයක් ඇති අයට පමණක් බලපාන බව අපි විශ්වාස කරනවා. මෙම තීන්දුව මූලික වශයෙන් වැරදි ය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආහාර ඇබ්බැහි වීම වෙනුවට, ඔබ ගැස්ට්රයිටිස් සහ කොලෙස්ටිස්ටිස් වැනි රෝග වල අවධානම අවම කර ගැනීම පමණක් නොව ශරීරයේ සමස්ත තත්වයද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට, මෙම රෝග ආමාශයේ හා කැක්කුම ඇති කිරීමට බොහෝ විට හේතුව. යම් විෂම චක්රයක්!
හැකි හේතු, ආමාශය හා ඔක්කාරය
සමහර විට, ආමාශයේ ඇති දැඩි හැඟීම, නිදන්ගත වීම සහ ස්වභාව ධර්මයේ තත්වයන් විය හැකිය යන කාරණයෙන් සමහරවිට ආරම්භ විය හැකිය. පළමුවැන්න නම්, අප ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාවකින් කතා කරයි. දෙවැන්න - බහුල මත්පැන් පානය, ප්රබල ආතතිය හා සමාන වන භෝජන සංග්රහයකට භෝජන සංග්රහයක් නැරඹීම. ආමාශයේ ඇති වඩාත් බහුලවම සාමාන්ය ගුරුත්වාකර්ෂණය හේතුවෙන්:
- මේදය, බර ආහාර භාවිතා කිරීම;
- නිරන්තරයෙන් ත කෑම
- දුම්පානය, අධික බීම;
- සෘණාත්මක ජීවන රටාව;
- අභ්යන්තර අවයවවල උල්ලංඝනය කිරීම්.
අවසාන අයිතමය ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය හා විදුරුමස් රෝග මෙන්ම ස්නායු රෝග, උදාහරණ ලෙස බුලිමියා සහ ආතතිය ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද ඇතුළත් විය හැකිය. ආඝාත ෙරෝග ආදියද - ආමාශයික ප්රතිප්රවාහනය, ග්ලුස්බඩර් වෑල්ප් ප්රතිප්රවාහනය සහ ඒ හා සමාන වේ.
ආමාශයේ නිරන්තර අඛණ්ඩතාවය සඳහා හේතු මෙම රෝගාබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණයට අමතරව ඔක්කාරය, සමුච්චිතබවේ සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇතිවිය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සැහැල්ලු රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සංචාරයක් නොමැතිව කළ නොහැක. ආමාශයේ ඇති වන හදිසි හා ආඝාතය, අභ්යන්තර රෝග සඳහා හේතුව ක්ෂණික චිකිත්සක ක්රම අවශ්ය වේ.
ආමාශයේ ඇති බරපතළ තත්වයන් කෙදිනකවත් එක් දින නිරාහාරව සිටීමෙන් හෝ කෆීර් මත බහින දිනක් තබාගැනීම පහසුවෙන් කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, Sorbex, Enterosgel වැනි සෝවියට් සංඝඨක වේ.
ගුදමයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය - වෛද්ය නොවන ස්වභාවය
උදෑසනක උදරාබාධයේ ඇතිවන හේතු නිසා රාත්රී ආහාරයට ගැනීම අධික පුරුදුවලට සම්බන්ධ වේ. නින්දේ දී, පරිවෘත්තීය අවදිවීම තෙක් ආහාරයට ගන්නා සියලු දේ බඩේ "බඩේ බර" තුළ පවතී. අපි මහත් අපහසුතාවයක් ඇතිව මේ නඩුවේ අවදි වී සිටීම පුදුමයක් නොවේ. මෙය සිදු නොවන පිණිස, ඔබ සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 2 කට නොඅඩු විය යුතුය.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන, මසුන්ගෙන් සරල කෑම තෝරන්න.
- ආහාර ප්රමාණවලින් කොටස් දෙකක් ඔබේ දෙපැත්තේ දෙපැත්තට සමාන වේ. මෙය ආමාශයේ ආසන්න ප්රමාණයයි.
- හොඳින් ආහාරයට ගන්න.
- කෑම වේලකට පෙර විනාඩි 10 ක් හා කෑමෙන් පසු පැය භාගයකට නොකඩවා බොන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ රාත්රී ආහාරය සඳහා ආලෝකය සුප් එකක් හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා කෆිර් වීදුරුවක් ලබා ගතහොත්, මෙම රීතිය අවලංගු වේ.
මෙය බොහෝ විට නොසලකා හැර ඇති නමුත්, බඩේ පිපීම සහ බරට පිසීමට ඇති සංස්කෘතිය නොමැතිව උදරයේ සැඟවුණු දේ සඟවා ගත හැකිය. සමහර නිෂ්පාදන හොඳින් එකට ගැලපෙන සහ සංවේදී අය සමඟ සුදුසු නොවේ
- එවකට මස් සහ කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙන්ම මෙම නිෂ්පාදනවල ව්යුත්පන්නයන් ද එකට අනුකූල නොවේ.
- එළවළු, ධාන්ය සහ රොටි නොවන විට, මේද මාස්ට් පැත්තෙන් කෑමක් ලෙස, වඩා හොඳයි. මේ අවස්ථාවේදී චීස් හා කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග සමඟ සංයෝජනයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරති.
- එක් ආහාරයක් තුළ ගෝවා සහ බෝංචි සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු තුළ පවා සමුච්චිත සහ ඉදිමීම හේතු වේ.
- ලුණු, නැවුම් පලතුරු හා කිරි සමග අවාසනාවන්ත ලෙසින්.
මාර්ගය වන විට, හේතුව නිෂ්පාදන වැරදි වැරදි සංයෝජන පමණක් නොව, එක් එක් පුද්ගලයෙකුට එක් එක් සංවේදීතාවයෙන් පමණක්, අසාත්මිකතා විය හැක.