ළමුන්ගේ පැතලි පාද ආරක්ෂා කිරීම

උකුල් කිරීම ළමා කකුල් සමඟ ඇති පොදු ගැටලුවකි. හානිකර බව පෙනෙන්නට තිබුණද, මෙම ගැටළුව ඉතා බරපතළය. පැතලි අඩි ධාවනය කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ කොටස් සමග ගැටුම, පසුබිම් හා බෙල්ලේ වේදනාව, ඒකාබද්ධ රෝග. ඕනෑම අසනීපයක් මෙන්, පැතලි පාදය සුව කිරීමට වඩා පහසුය. එමනිසා, කම්මැලිනම් නොසිටීම වැදගත්ය, නමුත් ජීවිතයේ මුල් දිනවල සිට, පැතලි අඩි දරුවන්ගේ පැත්ත වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත්ය.

දරුවාගේ කකුල් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ උපත සිට සාමාන්ය ප්රතිජනන සම්බාහනය කිරීම සඳහා, එළිමහනේ ප්රමාණවත් කාලයක් ගත කිරීම හා ස්නායු රෝග විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා, පැතලි පාට ඇති වීමට හේතු විය හැක.

දරුවා තුළ පැතලි අඩි වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම ගැන ඔබ කලබල විය යුතුය. පළමු පියවර සඳහා සපත්තු ස්වභාවික ද්රව්ය, සැහැල්ලු සහ සුව පහසු, ඝන පසුපස හා තරමක් නම්යශීලී තනි සහිත විය යුතුය. නිවැරදි සපත්තු දී නිතරම supinator සහ කුඩා විලුඹ (1.5 cm වඩා වැඩි) නැත. වෙනමම දරුවා සඳහා සපත්තු නියම ප්රමාණය තෝරා ගැනීමට ආකාරය සඳහන් කිරීම වටී. බොහෝ විට මව්වරුන් "ලොකු කුඩා නොවේ" යන මූලධර්මය මත ක්රියා කරයි. බොහෝ සපත්තු පවා දරුවාගේ කකුල් වලට හානි කරයි. ශීත පාවහන් සඳහා වන පන්තියේ ප්රශස්ත කොටස් 1.5 සෙ.මී., ගිම්හාන සපත්තු සඳහා - 0.5 සෙ.මී.

පැතලි අඩි වළක්වා ගැනීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක්:

1. පුටුවක වාඩි වී සිටින ස්ථානයක:

• නැමිය යුතු ය;
• පතුලේ සිට අනෙක් පාදයේ පහළ පාදය උඩ විශාල ඉත්තෑව දක්වා තබන්න, අනෙක් පාද නැවත කරන්න;
• අනෙක් පාදයේ සිහින් අඩි පතුලේ හා අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයට අනුයමින්, කකුල වෙනස් කිරීම;
• 900 ක කෝණයකින් බිම පාදයේ තබා ගන්න, ඔබම තනිවම අරගෙන, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න;
• එකිනෙකා සමඟ අඩි දෙක බැඳ තබන්න;
• බ්ලොග් අඩි මත තැබීම හා විලුඹ උපරිම කිරීම;
• සම්බාහක බෝලයක් හෝ රෝලර් සමඟ ඔබේ පාද ඉවත් කරන්න;
• ඇඟිලි ආධාරයෙන් කුඩා වස්තූන් (ගල් කැට, පැන්සල්) මාරු කිරීමට.

2. ඇවිදින විට:

• විකල්ප වශයෙන් අඩි, පාට, පිටත හා ඇතුළත පාද මත ඇවිදිනවා;
• විකල්ප වශයෙන් පීඩන සහ ඉහළට ඇඟිලි සහිතව ඇවිදින්න;
• වැලි, ගල් කැට, තණකොළ, පැතලි පැල්ලම් වලක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ මැටි මත ඇවිදින්න.

3. ස්ථාවර තනතුර:

• නැසෝකු මත නැගීම, සම්පූර්ණ නැවතුම් වැටීම;
• පාදවල බාහිර ආරුක්කු මත බිම වැතිරීමට;
• බිම ඉවතට නොගෙන රැඳී නොසිටින්න;
• තත්පර 30-40 සඳහා පාදවල පිටත ආරුක්කු මත රැඳී සිටින්න.

ජිම් කට්ටලයක් උඩට සහ පහළට නැඟීම, ජිම්නාස්ටික් ලොග් මත ඇවිදින්න, නැතහොත් ඔබේ පාදවලින් රෝද උන්ඩයක් මත නැගී සිටීම ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම සරල ජිම්නාස්ටික් දරුවා සමඟ රඳවාගෙන සිටින පැතලි පාද වළක්වා ගැනීම මෙම අප්රසන්න ගැටලුවෙන් ඔහුව බේරා ගනු ඇත.