ළදරු නවීන දරු දැරියන් සහ දෙමාපියන් සඳහා වන පන්දම් කට්ටලයේ ජිම්නාස්ටික් යනුවෙන් හැඳින්වේ. ළදරුවා සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් ජනප්රියතාවයට පත්වේ. එය දරුවාගේ මාංස පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ ඔහුට චෝදනා කිරීම සඳහා ඔහුගේ සංවේදක උපකරණ පුහුණු කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි.
විවේකයක්, විග්ගල් සමග ඒකාබද්ධව, දරුවාගේ සියලු අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට සාධනීය උත්තේජනයක් ඇත. දරුවාගේ වේදනාව හෝ දත් ඇති විට, ෆීබල්බල් විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මක්නිසාද යන්තම් විනාඩි කිහිපයකට ව්යායාම මගින් ඔහුගේ වේදනාව සමනය කිරීමට හැකි වේ.
ළදරුවන් සඳහා ප්ලේය සෑම දෙයක්ම මස් කැබලි සඳහා සුදුසු වේ - මව සහ අත්තම්මා. දරුවා පුහුණු කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම සඳහා, විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ අවම වශයෙන් ළමා රෝග විශේෂඥයෙකුගෙන් මූලික උපදෙස් සඳහා හැර විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ.
ෆ්ට්බෝල්බෝල් තෝරාගැනීමේදී ඔබට සුදුසු ප්රමාණය තෝරා ගැනීම ගැන සිතා බලන්න. ළදරුවන් සඳහා, ප්රශස්ත විෂ්කම්භය 75 සෙන්ටිමීටරයක් වන අතර, එහි බර ස්ථායිතාව සහතික කළ හැකි කිලෝ ග්රෑම් 200 සිට 300 කි.
ළදරුවන් සඳහා බෝල අභ්යාස
පහත සඳහන් ව්යායාම සඳහා ළදරුවන් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් බෝලය භාවිතා කළ හැකිය:
- ඉදිරි-පසුගාමි, වාම-දකුණට සහ රවුමක දිශාවට දිවි ගලවා ගැනීම. දරුවා රඳවන හෝ කකුල් හෝ බඳුන මගින් තබා ගත හැකිය.
- විවිධ දිශා ඔස්සේ පිටුපස තැලීම. අපි ළදරුවා, බූරුවා හෝ කලවා සඳහා දරුවා තබා ගන්නෙමු.
- පේශිවල හෝ පසුබිම මත මෘදු හා කෙටි පීඩනය හේතුවෙන් ඉදිමීම මත හෝ සුළං තත්ත්වය මත ස්පේන් චලනය.
- දරුවාගේ ආයුධ හෝ කකුල් ඉවත් කිරීම සමග විශාල විස්තාරකයක් සහිතව විග්නං කිරීම සහ එකවර දිරා යාම, කම්පනය.
- පහළ ස්ථානයේ එල්ලා වැටෙන විට වසා දැමීමට ඉඩ ඇත. අපි දරුවාගේ කකුල්වලින් දරුවා රඳවා තබාගනිමු.
- කකුල් මත කකුලේ කකුල් උදුරා ගනිමින් පන්දුව අල්ලා ගැනීම.
- බෝලය මත කෙටි ශේෂයක් සමඟ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ පිටුපස සැතපෙන ස්ථානයේ සිට හැඩය ඉවත් කිරීම.
දරුවාගේ බෝලය මත ඇති ව්යායාම උපත් පසුව දෙවන සතියේ සිට සාර්ථකව සහ ආරක්ෂිතව සිදු කළ හැකිය. පළමු සැසිවාරය විනාඩි කීපයක් ගත විය යුතුය. ඒ නිසා දරුවා එවැනි පුහුණුවක් සඳහා ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇතුව සිටියි. සෑම විටම දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම හා අතෘප්තියේ පළමු සලකුනු වල වාඩිලෑම අත්හිටුවීම අවශ්ය වේ. ජිම්නාස්ටික් වලට පෙර ඔබට කෙටි විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.