සිසේරියන් පසු ජිම්නාස්ටික්

මාරු කරන ලද මෙහෙයුම ස්ත්රියගෙන් දිගු කාලයක පුනරුත්ථාපනය කිරීම අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිසේරියන්ට පසුව ශරීරයට ගැලපෙන ජිම්නාස්ටික් අත්හැර දැමීමට අවශ්ය වන අතර, සාමාන්ය සිරුර නැවත පැමිණෙන තුරු බලා සිටීම අවශ්ය නොවේ.

බඩවැල් සිසේරියන් පසුව පවතින්නේද?

දරු ප්රසූතියේ දී කකුල්, උදරයට, පිටුපසට හා දෑතින් "කම්මැලි" මාංශපේශී මාංශපේශී, මීමී මවු බුරුල්ලේ ඇති පටලැවිල්ල හා අප්රසන්න නැවතුම බලා සිටී. සොබාදහම ස්වභාවයෙන්ම ස්වයං විවේචනාත්මක හා පරිපූර්ණ තත්ත්වයට පත්ව සිටින කාන්තාවකට මෙය අතිශයින්ම කලකිරී ඇත. කරදර නොවන්න, මාංශ පේශි උදුරා දමන්න, නමුත් ඔවුන්ට උපකාර අවශ්යය.

සිසේරියන් පසු බඩ ඉදිමෙන්නේ කවදාද?

එය සියලු දේ ශරීරයේ ලක්ෂණ සහ උදරයේ මාංශ පේශි වල අවයව වල ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස වලට රඳා පවතී. සිසේරියන්ට පසුව ක්රීඩා කිරීම මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. නිශ්චිත වෛද්යවරයෙකු විසින් නිශ්චිත කාල රාමුව ලබා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත කාල රාමුවක් නියම කරනු නොලැබේ. සමහර මව්වරුන් මාසය තුළ වැඩිදියුණු කිරීම් සටහන් කර ඇති අතර සමහරුන්ට ජීවිතය වෙනුවෙන් ගත හැකිය. මෙය ඔබගේ අත් අත හැර දැමිය යුතු බව සහ ආකෘතිය නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. දෙවන සීසර් සැත්කමෙන් පසුව බඩවැල් හා සුන්දර විය හැක.

සිසේරියන් අංශයෙන් පසු ජිම්නාස්ටික්

මාංශ පේශී තානය සහ ශරීරයේ පොදු තත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ගර්භාෂය හා යෝනි මාර්ගය පෝෂණය කිරීම, අන්තයේ සහ ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රාථමික චලනයන් පවතී.

ඔවුන් ප්රවේශ විය යුත්තේ 10 වේලාවන්:

• පඩිපෙළ නංවා, පඩිපෙළ නොබලා;
• ඒවා විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ මාරු කිරීම;
• මිරිකා සහ නිතපුසාව නිදහස් කරන්න;
• සෑම කකුලක් ම නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

සීසර් සැත්කමෙන් පසු හුස්ම ගන්න

එය භාර දීමෙන් පසු ඔබේ පළමු අභ්යාස වනු ඇත. ජිම්නාස්ටික් වලදී හුස්ම ගැනීම සාමාන්යයෙන් ගැඹුරු සහ සන්සුන්ව, නිරන්තරව හා ප්රමාදයකින් යුතුව විය යුතුය. උරස් ප්රදේශය සඳහා මෙම පළමු අයදුම් කරන්න, පසුව උදරයේ. පසුකාලීනව වාෂ්ප වීමෙන් ආමාශයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්නට සිදු වේ. අවස්ථා දෙකේදීම, වෝම් ප්රදේශයට සහය වන්න. කෙටි ශ්වසනයකින් සහ දිගුකාලීන වාතාශ්රයක් සහිත ජිම්නාස්ටික් සම්පූර්ණ කරන්න.

සීසර් සැත්කමෙන් පසුව pritisnite කරන්න

උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් මාස හයකින් පසු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරයේ ප්රතික්රියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ක්රමවත්ව වැඩි කළ යුතු වේ. වෙරළ තීරයේ වේදනාව පිළිබඳ යම් ලක්ෂණ පෙන්වන ලකුණක් වනු ඇත රැකියාව කඩාකප්පල් කිරීම හෝ බඩු අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. මුද්රණවල සම්භාව්ය වෘත්තාකාරය , පසුපස සහ හිස බිමට තල්ලු කළ යුතු අතර, කකුල් සිරස් අතට උසට නගිනවා.

සිසේරියන් පසු ශරීර ආලේපනය

ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන අභ්යාස ක්රමය, ශාරීරික පරිශ්රමයක් නොමැතිව තද බඩ සහ තද පැහැති වේදයක් ලබා ගත හැක. හුස්ම ගැනීම සහ හුස්ම හිරවීම සම්බන්ධව ව්යායාම් මාලාවක් පදනම් වී ඇත.