වාතය, සූර්යය සහ ජලය සහිත දරුවන්ට සංසිඳවීම - ආරම්භ කිරීමට හා නිසි පරිදි කටයුතු කළ යුතුද?

දරුවන් රවටීම ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් වන අතර බොහෝ දෙමව්පියන් එය අන්තයටම සලකනු නොලබන නිසා, මෙම වර්ගයේ ප්රකෘතිමත්වීමක් නිසියාකාරව ආරම්භ කිරීමට දන්නේ නැත. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මාරාන්තික රෝග වළක්වා ගැනීමට හැකි හොඳම ක්රමයක් වනු ඇත. එහෙත්, සාධක කිහිපයක් සලකා බැලීම අවශ්ය වේ: ප්රතිශක්තිය, සෞඛ්ය තත්වය, දරුවාගේ වයස.

දරුවන් පිළිකුල් කිරීම

ශරීරයට බලපානු ලබන හා බාහිර පරිසරය කෙරෙහි ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර, සූර්ය තාපය, වාතය සහ ජලය වැනි ස්වාභාවික සාධක මෙයට ඇතුළත් වේ. මෙම ක්රියාවලියට පාදක වන්නේ උෂ්ණත්වයේ වෙනසයි. දරුවන් හිරිහැර කිරීම දරුවන්ගේ සෘණාත්මක බලපෑම්වලට ඔරොත්තු දෙන අතර, ඒවාට ඉක්මන් ප්රතිචාරයක් දක්වයි. සීතල, තාපය, සුළං බලපෑම් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇත. විධිමත් ක්රියා පටිපාටි සියලුම පද්ධතිවල කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි:

දරුවන් හිරිහැර කරද්දී ඔවුන්ව වඩාත් සුවදායකයි. කොණ්ඩය සහ සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එහෙත්, නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට හා දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි, එසේ කිරීම සඳහා දැඩි මූලධර්මයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

  1. ක්රමානුකූලව. ක්රියාකාරකම් දිනපතා පැවැත්විය යුතුය.
  2. අනුකූලතාව සහ ක්රමිකත්වය. කාලය සමග කාලය වැඩි වේ.

දරුවාට දරාගත හැකිද?

සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි කාල පරිච්ඡේදය ප්රධාන නීතියයි. දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී විය යුතු අතර සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තිමත් විය යුතුය. ශරීරයේ ගති ලක්ෂණ පදනම් කරගත් වැඩපිළිවෙලක් සකස් කිරීමට උපකාර වන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ. සියලු නව ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. දරුවාගේ පිළිකාවේ තියුණු ආරම්භය ප්රතිවිපාකවලින් පිරී තිබේ. මේ මොහොතේ පූර්වයෙන් සලකා බැලිය යුතුය. දරු ප්රසූති ක්රියාමාර්ගයේ කාලය ගැන දෙමාපියන් සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, දරුවා සඳහා කල්තියා සූදානම් කළ යුතු අතර, ඔහුගේ ශුභවාදී ආකල්ප සහතික කිරීම.

ශරීර ඝණත්වය - contraindications

දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් විසින් සෑම විටම දැඩි කළ යුතු නොවේ. දරුවන් සඳහා විනෝදාස්වාද වැඩසටහන් පැවැත්වීම සඳහා සීමාවන් තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

රීතියක් ලෙස, සිසුන් හා පාසැල් දරුවන් බිළිඳුන් සමඟ උපකල්පනය කිරීමට තැති නොගන්නේ ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවුරුද්ද දක්වා දරුවන් දැඩි කිරීම, දරු ප්රසූතියට සහ අතුරු රෝගියාගේ අනුමැතිය නොමැතිව විය හැකිය. එවන් ක්රියා පටිපාටි අස්ථිර වීමේදී වෙනස් අදියරවලදී දරුනු ලෙස නොමේරූ දරුවන්ට ඉතා දුර්වලය. අනිත් අයට උපතින්ම උපකාරී විය හැකි නමුත් සාධාරණ ප්රවේශයකින්. අයිස් දිය දරුවා වහාම දිය නෑමට අවශ්ය නොවේ. දරුවන්ට පිළිස්සීමේ ක්රම උපයෝගී කර ගත හැකිය.

දරුවන්ව පිළිකුල් කිරීම

ඖෂධීය ශාකවල ඝනත්වය ක්රම කීපයක් දනී. ඒවා සියල්ල විශේෂ සහ විශේෂ නොවන දෙකට බෙදා ඇත. පළමුවෙන්ම දරුවාට නිවැරදි පෝෂණය සහ දිනපතා කටයුතු සිදු කිරීම සඳහා සාමාන්ය ක්රියාවන් ඇතුළත් වේ. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීම, නිසි ඇඳුම් පැළඳුම් (වීදිය සහ නිවසේ) ඇවිදීම, වාඩි නිවහන් නඩත්තු කිරීම. නිවසේදී සහ වීදිවල පවත්වන විශේෂ උත්සව සඳහා විශේෂ ක්රම සපයනු ලැබේ. දරුවන්ව පිළිස්සීමේ ආකාර:

වතුරෙන් ළමයින් සංවේදී කිරීම

වඩාත් ප්රබල ක්රියා පටිපාටිය වන්නේ ජල ඝට්ටනය කිරීමයි. එම නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ එම ක්රමානුකූල හා ප්රමාණවත් ක්රියාවන් වලටය. උණුසුම් සමයේදී ජල සැසි පැවැත්වීම උදෑසන අභ්යාසයෙන් පසු ආරම්භ කිරීම වඩාත් හොඳය. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 33-35 ක් පමණ වන විට ජල උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් අඩු විය යුතුය. ගත හැකි ජල ඝණකම:

  1. අතුගා දැමීම. ඔබට වසරකට හමාරක් දරුවකුට උගන්වන්න: මෘදු, තෙත් ස්පොන්ජියක් හෝ කබාය සහිතව, එකින් එක, අත් පා බැඳ, පිටුපසට සහ කකුලට ඇලී සිටින්න. එවිට ශරීරය වියළී ඇත.
  2. ජලය, සිසිල් හෝ සීතල සමඟ වාෂ්ප වීම. කෙටි සැසි (විනාඩි 5 කට වඩා වැඩි) කෙටි ආරම්භයක් හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු 4-5 වසර ආරම්භ විය හැක. ජල උෂ්ණත්වය 30-35 සිට 15 දක්වා අඩු වේ.
  3. සංසර්ගයේ වැසිකිළිය සිසිල් හා උණුසුම් ජලය වෙනස් වන අතර එය විශාල වෙනසක් ඇතිව සිදු වේ. පළමු අදියරවල දී ජලය සැහැල්ලු උෂ්ණත්වය විය යුතු අතර, සැසිය විනාඩියකට වඩා නොනවත්වා පවතිනු ඇත. එවිට උණුසුම්, උණුසුම් සහ සිසිල් ජලය මාරු.
  4. පාදයේ පාදය සේදීම.
  5. ගිම්හානයේ දී පොකුණේ නාන කිරීම. ක්රියාශීලී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව.

වාතය නිවා දැමීම

සියලු දෙනාටම ප්රවේශය සහ ආරක්ෂිත ස්වරූපය - වාතය මගින් ඝන වීම, සරල ඒවායේ නීති. අවැඩසටහන සඳහා අවශ්ය සියල්ල නැවුම් වාතය. ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නැත. ළදරු අවධියේදී වාතාශ්රය තුළ වැසිකිළි භාවිතා කරනු ලැබේ. පහත සඳහන් වර්ගයේ වායු ස්නාන වර්ග නම් කළ හැකිය:

හිරුගේ හැසිරීම

වායු ස්නාන වර්ග වලින් එකක් හිරුට නිරාවරණය වීමකි. මෙය ප්රයෝජනවත් වේ ශරීරයේ පාරජම්බූල කිරණවල බලපෑම යටතේ විටමින් ඩී සඳහා ප්රයෝජනවත් අස්ථි නිෂ්පාදනය කරයි . කලබල වූ දරුවා නිරෝගී දරුවෙක්! එහෙත්, උෂ්ණත්වය යටපත් කිරීමෙන් වළකින්න සූර්යයා යටතේ ගත කළ කාලය වැදගත් වේ. නීති පහත පරිදි වේ:

  1. තාප බාත් සාප්පු උෂ්ණත්වයේ (22-28 අංශක) ආරම්භ කිරීම, හිරු එළියට සෘජු නිරාවරණය සිට සෙවන සැඟවීමට අවශ්ය වේ.
  2. කදිම වේලාව උදෑසන (9 සිට 11 දක්වා) සහ සවස (පැය 16 සිට 18) දක්වා.
  3. දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකළ යුතුය. හිස්වැස්මේ ඉදිරිපස විය යුත්තේ හිස මතය.
  4. දරුවාට හිරු අශ්වයෙක් ඇති විට, ඔහු කලිසම් කිරීමට හා සූර්යයා මත ගත කළ කාලය වැඩි කිරීම (වරකට විනාඩි 40-45 කට වඩා වැඩි නොවේ).
  5. තාප බාත් අතරතුර, ශරීරයේ ජල ශේෂය නැවත පිරවීමට අමතක නොකළ යුතුය.
  6. බාත් සහ සාවා - තාප බාත් වැනි වර්ගයක් - කුඩා ළමුන් සඳහා නිර්දේශ කර නැත. ඔවුන් අංශක 41 ට වඩා උෂ්ණත්වය ඉවසා ගැනීම දුෂ්කර ය.

දරුවා නිසි ලෙස පිළිකුල් කළ යුත්තේ කෙසේද?

නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා දරුවාට පුරුදු කිරීමට උත්සාහ කරන දෙමව්පියන් සාමාන්ය වැරැද්දක් වන්නේ: සූදානම් වීමෙන් තොරව ක්රියාකාරී ඝණත්වය ආරම්භ කිරීම හා ස්ථිරවම අමතක කරන්න. මානසික ආතතිය දුරලීම සඳහා එය නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය කිරීම වැදගත්ය. දරුවා නිවැරදිව පිළිනොගන්නේ කෙසේද? ක්රමානුකූලව, නිතිපතා සහ ස්ථිරව. සරල හැසිරීම්වලින් පටන්ගෙන, සීතල වතුරෙන් සේදීම, පාවහන් නැතුව ඇවිදින්න, වීථියේ ඇවිදීමෙන් සෑම දිනකම වර්ධනය විය යුතුයි. අධික උෂ්ණත්වය ශරීරයට දැනටමත් ශරීර පරීක්ෂාවක් වන අතර සුව කිරීමේ ක්රියාවලියක් නොවේ.

දරුවෙකු වැලඳ ගැනීම - ආරම්භ කිරීමට කොහෙද?

මෙම සාර්ථකත්වයේ සාර්ථකත්වය මත නිසි ප්රවේශය මත රඳා පවතී: නිසි ආරම්භය හා ක්රමානුකූලව ඉදිරියට යාම. දරුවාට පහත් කිරීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද?

  1. ගුවන් ක්රමවේදයන් සමඟ. වායු ස්නාන ආරක්ෂිතයි. ඔවුන් සමඟ ඕනෑම වයසක දරුවන් විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ගේ හැසිරීම ආරම්භ කිරීම යෝග්ය ය.
  2. ක්රමයෙන් අඩු වීම (හෝ වැඩි වීම, සූර්යයා සොයා ගැනීම සඳහා සැපපහසු උෂ්ණත්වයන්ගෙන්).
  3. උණුසුම් සමයේදී.

කුඩා දරුවන්ගේ හැසිරීම අනුමත කළ යුතුය. උපතේ සිට මව්වරුන් උදෑසන අභ්යාස වැනි සරල හැසිරීම් උපයෝගි කරගනිමින් ඇඳුම් මාරු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ස්නානය, ස්නාන සෝදා ගැනීම, සවස වැසිකිලි ආදියද සිදු කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ පාදවලට සිසිල් වතුරෙන් වත් කළ හැකි ය, අතුල්ලමින් ක්රියා කරන්න, ඔබේ දරුවා විවෘත වීදුරු හෝ වීදි සමඟ නිදා වැටෙන්නට උගන්වන්න.

දුර්වල ප්රතිශක්තියක් සහිතව දරුවෙකුගේ හැසිරීම කෙසේද?

ශක්තිමත් කිරීම දුර්වල කරන ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තිය දුර්වල කරයි. නමුත් නූගත් ප්රවේශය මගින් යහපැවැත්ම හා රෝගය පිරිහීමට හේතු විය හැක. ප්රශ්නය: දෙමව්පියන් බොහෝ විට රෝගාතුර වන්නේ කෙසේද? උෂ්ණත්වවල වෙනස දුර්වල වන ප්රතිශක්තියට හොඳින් බලපෑම් කරයි. දරුවකු නිසි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීම වැදගත්ය: සීතල සමය තුළ එය හැඩගස්වා ගන්න එපා. ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ වීථියේ ඇවිදීමෙන් - ශරීරය සඳහා විශිෂ්ඨ ජිම්නාස්ටික්. මීට අමතරව, ක්රීඩා සහ සමබර පෝෂණය පිළිබඳව අප අමතක නොකළ යුතුය.

දරුවාගේ උගුර පහත් කර ගන්නේ කෙසේද?

දරුවාගේ නිවසේදී නිසි ලෙස හැසිරීමට ආකාරය ගැන දැනගැනීම සඳහා, එය මහත් උත්සාහයක් හා වියදමක් නොමැතිව එය සෞඛ්ය සම්පන්න කරන්න පුළුවන්. වයස අවුරුදු හතර සිට එය උෂ්ණත්වය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය පෙරළීම සඳහා උගන්වන්න ප්රයෝජනවත්, පසුව සිසිල්. සැසියේ කාල සීමාව විනාඩි 3 සිට 2-3 දක්වා වැඩි වේ. ඔබට සමානයි සේදුම්කාරකයක් වැසිකිළියක් මෙන් විය හැක. මෙය උගුර රෝග වැළැක්වීමයි. එවැනි ක්රියාපටිපාටියක් සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ අයිස් ක්රීම් (උණුසුම් කාමරයේ, වීදිවල) හෝ අයිස් කැට පිස දැමීමයි.

ශීත ඍතුවේ දී දරුවන්ගේ හැසිරීම

ශීත ඍතුවේ දී, දරුවා දරුවා "කැටි කිරීමට" බිය වන නිසා, වසන්තයේ හා ගිම්හානය සඳහා විලෝපනය කිරීම සඳහා සියළුම හැසිරීම් කල් දමා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික උෂ්ණත්වයන්, අයිස් වල කිමිදීම හා හිම මත ඇවිදීම අඥාන ග්රහණයක් සඳහා අන්තරාදායකය. නමුත් ශීත ඍතුවේ ඇතුළුව, අවුරුද්දේ ඕනෑම වෙලාවක දරුවාගේ ශරීරය අවලස්සන කළ හැකිය. නැවුම් වාතය, ක්රියාකාරී ක්රීඩා සහ ඇවිදීම, නිවසේ නිතිපතා වාතාශ්රය සහ ජලය ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල කිරීමට ඇති ප්රතිශක්තිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

ගිම්හානයේදී ළමයින් රවට්ටන්න

වර්ෂයේ ගිම්හාන කාලය සෞඛ්යමය ක්රියාමාර්ග සඳහා වැඩි අවස්ථාවන් ලබා දෙයි: වාතයේ හිතකර උෂ්ණත්වය, හිරු එළිය, ජලාශවල උණුසුම් ජලය. ගිම්හානයේ දී ළමයින්ට පිටත එළිමහනේ දී ජලය, හිරු රශ්මිය, ක්රියාකාරීව ගමන් කිරීම, ආහාර වලින් විටමින් ලබා ගත හැකිය. මෙය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳ පදනමක් වේ. නිවාඩු කාලය තුළ පාසල් වයසේ ළමයින්ට සංසිදුම් කිරීම පුහුණු කාලය සහ ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් වීමට ඉඩ සලසයි.

වගකීමෙන් බැඳී සිටීම ඔබ වගකීමකින් යුක්ත නම්, ළමයින්ට ඇලුම් කිරීමෙන් ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට විශාල වාසියක් ලබා දෙනු ඇත. බාහිර අහිතකර සංසිද්ධීන් සඳහා අනුවර්තනය කරන ලදුව, ළදරුවන් අසනීප වී ඇති අතර වෛරස් ආසාදන දරාගැනීමට වැඩි ප්රවණතාවක් ඇත. ඝණ කිරීෙම් ක්රම එකිනෙකා අතර සිට විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. නිතිපතා වෙහෙස නොබලා කටයුතු කිරීම (ජලය සහ වාතය) දරුවා වැඩිහිටි විය යුතුය පුරුද්දක් විය යුතුය.