රුධිරයේ පට්ටිකා පට්ටන නොමැතිකම සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය, විශේෂයෙන් දර්ශකය තීරනාත්මක මට්ටම කරා ළඟා වේ නම්. රුධිර සෛල රුධිර සෛල කැපීම සහ තුවාල වලින් වැළැක්වීම සඳහා වගකිව යුතු ය. ඔවුන් තවදුරටත් ගලා යෑමට ඉඩ නොදෙන ඝෝෂාවක් බවට පත් වේ. ලේ වැගිරීම්වලට තුවාල සිදු කිරීම සඳහා ලේ වැකි ශරීර එකට ඇලී ඇති අතර, හානියට පත් බඳුනේ බිත්තිවලට අනුකූලව, "ඇබය" වර්ගයක් නිර්මාණය කරයි. මෙම රුධිර සිරුරු ප්රමාණවත් නොමැති නම්, තුවාල ඇති නම්, සැලකිය යුතු ලේ රුධිර වහනයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබේ නම්, හානිය නොවැලැක්විය හැකි වුවත්, මුලින්ම බැල්මට එය අනතුරක් නැත.
රුධිරයේ පට්ටිකා ඉහළට කෙතරම් ඉක්මණින්?
ඔබට මෙය කළ හැකිය:
- ඖෂධ ගැනීම, ආහාර අතිෙර්ක;
- විවිධ ශාක ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම ඇතුළුව, ස්වාභාවික ආකාරයෙන්.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
රුධිරයේ පට්ටිකා ප්රමාණය ඉක්මනින් ඉහළ නැංවීම සඳහා, ඔබ නැවුම් අමු එළවළු හා පළතුරු කන්න පුළුවන්:
- දොඩම්;
- බෙරි වර්ග;
- සලාද, parsley, sorrel සහ වෙනත් හරිතයන්;
- කිවි පලතුරු;
- තක්කාලි සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර.
එවිට ඔබට පෝෂණය නොකළ යුතු ආකාරය ගැන සඳහන් කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් පට්ටිකා මට්ටමේ වේගවත් වැඩි වීමක් තර්ජනයට ලක් වනු ඇත. පළමුව, එය සිත් වේදනාවකි:
- ඕනෑම සීනි
- කැෆේන්
- ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර;
- මත්පැන්
- තෙල් සහිත මාංශ.
ඔබේ රුධිර පරීක්ෂාව නිසා එම නිපැයුම් වල සීමාව තුළ තෙක් මෙම නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල
ඔමෙගා-3 හි පොහොසත් වන බිත්තර දිනපතා අපට ලබා ගත හැකි නම්, එය සැමවිටම නූඩ්ල්, ටූනා සහ සැමන් නියමු නිතිපතා භාවිතා නොකළ හැකිය. එමනිසා, සංයුතියේ ඔමෙගා-3 සමඟ ඖෂධයක් මිලදී ගැනීම සහ වඩා දිනපතාම රුධිර ප්ලාස්ටික් ලබා ගැනීමට උපදෙස් හා උපදෙස් වඩාත් සුදුසුය.
විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග
දිනකට විටමින් C මිලිග්රෑම් 1000 ක් අවශ්ය වනු ඇත, මෙය නිවැරදි රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය කිරීම විශාල ලෙස උග්ර කරයි. පැපොල් පිටත් වී මෝටාර්කයක පොඩි කර, කසාය ලෙස පිසින ලද අතර, එය ද උදව් වනු ඇත. එහෙත් ප්ලාස්ටික් ජන පිළිස්සීම් වැඩි කරන ආකාරය දැනටමත් මෙය සිදු විය හැකිය.
එවැනි කසාය ද පහත සඳහන් ඖෂධ පැළෑටි වලින් සකස් කළ හැකිය:
- අධිප්රමාණය;
- nettle;
- elecampane ;
- සුදුලූනු සහ වෙනත් අය.
පට්ටිකා මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ජලය
දිනකට ලීටර් දෙකකට නොඅඩු ප්රමාණයක පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනය කිරීමේ අවශ්යතාව අපි හැමෝම දන්නවා. එමනිසා, රුධිර සංයුතිය සාමාන්යයෙන් පවතිනු පිණිස, ඔබ උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්ව ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මේ අනුව, රුධිරයේ නොමැති සෛල පිහිටවනු ඇත.
නින්ද සහ ජිම්නාස්ටික්
සැතපීමට හා නින්දට කීමෙන් අදහස් කරන්නේ රුධිරයේ සංයුතිය පමණක් නොව සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්යයටද බලපායි. එබැවින්, නිසි විවේකයකින් තොරව රාත්රී නින්ද නොසලකා හැරීම, අප විසින් ඉදිරිපත් කර ඇති සියලු නිර්දේශයන් නොඉවසිය හැකිය.
මූලික ශාරීරික අභ්යාස සම්බන්ධයෙන් කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කිරීම, රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කිරීම, මෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන ගියහොත්, ව්යායාම සහ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා දෙන්නේ නම්, රුධිරයේ පට්ටිකා පතුරුවාලීම කෙතරම් ඉක්මනින් සිදු වන්නේ ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. ව්යතිරේකයක් මගින් ප්ලාස්ටික් මට්ටම් පමණක් ඖෂධ භාවිතා කළ හැක්කේ පාරම්පරික හෝ ආබාධ සහිත රෝගයකි.
පොදු නිර්දේශ
ඖෂධ සහ විටමින් ආහාර ගැනීමෙන් පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතු අතර මාත්රාව හා මාත්රාව පිළිබඳව එකඟ විය යුතුය. වෛද්යවරයා ඔබට දෙවන රුධිර පරීක්ෂණ ලබා දෙනු ඇත. එබැවින් ඔබේ ප්රතිකාරය කොතරම් ඵලදායීදැයි පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
රුධිරයේ පට්ටිකා මට්ටම් ඉහළ දැමීම ඉක්මනින්, ඔබ දැනටමත් දන්නවා, නමුත් පට්ටිකාගේ ජීවිතයේ දින දහයකට වඩා වැඩි බව අමතක කරන්න එපා. ඉහත දැක්වෙන ක්රමයන් ඉතා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා භාවිතා කළ යුතු ය. එහෙත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ ජීවන රටාව සාමාන්යයෙන් එය ප්රමුඛතාවයක් කිරීමට වඩා හොඳය.