ළමා වියේදී හා නව යොවුන් වියේදී, හැදී වැඩෙන අය සිහින දකිනවා. නමුත් වසර ගණනාවක් පුරා අපගේ වයසේ සැඟවීමට පටන් ගනිමු, එය ගැන අපහසුතාවයට පත්වන අතර සෑම පසු උපන් දිනයම අඩු හා අඩු ප්රීතියක් ලබයි. මෙය විශේෂයෙන් ම සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් වලට අමතරව, පෙනුමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වයෝවෘද්ධව සිටින කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන්ම අදාළ වේ.
ශරීරය තරු රඳවා තබා ගන්නේ කෙසේද?
මිනිසාගේ ශරීරයේ හා අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය අනිවාර්යයෙන් ම බලපෑවේ. යෞවන යෞවනයින්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ අනාගත ප්රතිවිපාක ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති. අතීත තුවාල, නුසුදුසු ආහාර හා දිනපතා පුරුදු, නරක පුරුදු අවුරුදු 40-45 පමණ පමණ දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් නිවැරදි කළ නොහැකිය. එහෙත් දැනට පවතින තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා අත්පත් කරගත් රෝග ප්රගමනය වැළැක්විය හැකිය.
නිසි මට්ටමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය:
- නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම.
- නිදන්ගත රෝග උග්ර කිරීම වළක්වා ගැනීම.
- සන්ධි ආරක්ෂා කිරීම.
- මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම
- ආහාර පිළියෙළ කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
- විටමින් විටමින් ගන්න.
- පැය ගණන් නිදාගන්න.
- ස්නායු තදබදය, ආතතිය වළක්වා ගන්න.
- නව බුද්ධිය නිර්මාණය කිරීම හා මොළයේ පවතින ස්නායු සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් බුද්ධිමය වැඩ කටයුතු කරති.
- සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් ව්යායාම කිරීමට හෝ ව්යායාම කරන්න.
මුහුණේ සහ ශරීරයේ තරුණය
පළමු රැළි පෙනුම නිරන්තරයෙන්ම අසහනයට හා දොම්නසට සමග සම්බන්ධ වී ඇත, නමුත් කාලය නතර නොවේ, ඒවා අනාගතයේ දී පෙනෙනු ඇත. ඕනෑම වයසක කාන්තාවක් ලස්සන තත්වයකට පත්ව ඇති බව වටහා ගැනීම පහසු වන අතර කල් පිරීමේ දී බොහෝ වාසි ඇත.
මීට අමතරව, මාංශපේශී තානය පවත්වාගෙන යාම සහ සමේ ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම නඩත්තු කිරීමට වෑයම් කළ යුතුය:
- මිනිත්තු 10-15 පමණ දිනකට, මුද්රණාලය , අත් සහ පාද සඳහා ව්යායාම ලබා දෙන්න.
- කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් පානය අඩු කරන්න.
- ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සංතෘප්ත කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.
- සමේ තුර්කිය වැඩි කිරීම සඳහා රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටිය පවත්වා ගෙන යාම, එහි හයිඩ්රේෂන් සහ පෝෂණය ගැන අමතක නොකරන්න.
- ශරීරය හා මුහුණ සම්බාහනය කරන්න.
- හිසකෙස් සඳහා මෙන්ම වඩා හොඳ කාබනික ආලේපන භාවිතා කිරීම සහ අලංකාර භාවිතය සඳහා භාවිතා කරන්න. අක්ෂි, තොල් හා ඇසිපිය සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- කොණ්ඩේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම, විටමින් සහ ෆෙම්ම් මුහුණු ආවරණය කරන්න.
- සම සඳහා විෙශේෂෙයන් සැළසුම් කරන ලද සංෙයෝග ඇති ෙහෝ විටමින් A සහ ඊෙබිත් සමඟ මාළු කැටිස්,
- ස්වයං-සම්බාහන සමග සමාන්තරව (බෙල්ල, පොඟවා) සමග බෙල්ලට (දෙවන නිකට සිට) අභ්යාස කරන්න.
- ඔබේ දත් රැකගන්න.
නීතියේ හැටියට, වයස අවුරුදු ගැහැණුන්ට වඩා විශාල පෙනුමක් ඇති කරයි. මන්දපෝෂණය අවසානයේ ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමේදී සමේ නම්යතාව සහ එහි කොලජීන් සෛලවල නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙය පෙනුම පමණක් නොව, ඇටකටු වල ඝනත්වය, සන්ධි කාර්යයන් කෙරෙහි බලපානවා. ඒ නිසා, එය
සදාකාලික යෞවනයේ ප්රධාන රහස
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පුද්ගලයෙක් ම වෙනස් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ යම් සලකුණක්, ජීවිත අත්දැකීම්, අත්පත් කරගත් දුෂ්කරතා සහ අත්දැකීම් ඔහු මත පැටවී ඇත. එහෙත් ප්රධානතම සාධකය වන්නේ ස්වයං දැනුවත්භාවය හා පෞද්ගලික ආකල්ප, එබැවින් අවුරුදු 16 ක් තිස්සේ ඔබට හැඟෙන අතරම, ඔබ සැම විටම තරුණ විය යුතුය.