පාසල් දින උපලේඛනය

සමහර අවස්ථාවලදී, දරුවෙකු පාසලට ගෙන එන විට, ඔහුගේ ජීවන රටාවේ එවන් අංගයක් තන්ත්රයක් ලෙස දෙමාපියන්ට අමතක විය හැකිය. තම සෞඛ්යය සුරක්ෂිත කිරීම සහතික කිරීම සඳහා දරුවා දිනපතා දිනා ගත යුතුය. නවීන පාසල් දරුවන්ගේ දෛනික කටයුතු සාමාන්ය වයසක නිර්ණායකයක්, අධ්යයනය කිරීම හා සෞඛ්ය තත්වය අනුව වෙනස් විය හැකිය. මෙම ලිපියෙහි විස්තර කෙරෙන දෛනික කටයුතු සම්පාදනය කිරීමේ සියළුම ඥාතීන් විස්තර කෙරේ.

දවසේ තන්ත්රය ඇතුළත් වනුයේ කුමක් ද?

දිවා කාලපරිච්චේදය අනිවාර්යය වේ:

• උසස් මට්ටමේ ආහාර;
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
• පුහුණුව;
• සනීපාරක්ෂාව සඳහා අනුකූල වීම;
• නිදාගන්න.

බල සැපයුම

දරුවා දිනකට පස් වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර, උදෑසන ආහාරය, රාත්රී ආහාරය, රාත්රී භෝජන සංග්රහය සහ දෙවන රාත්රී ආහාරය වේ. සියලු ආහාර පෝෂ්යදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා සැලසුම් කර තිබේ නම්, කුළු බඩු සහ දෙවන රාත්රී ආහාරය බනිස්, පළතුරු, කෙෆීර්, තේ, යුෂ වේ.

ආහාර සැපයීමේ දී පාසැල් දරුවන්ට දිවා මෝස්තරයේ ඇති වැදගත්කම දැවැන්තය. දරුවාට එකවර ආහාරයට ගත යුතු ය. මෙය සුලු පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. පෝෂණයට බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය නොහැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ වේදනාකාරී තුවාලය.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

පාසැල් සිසුන්ට ශාරීරික ආතතිය යටතේ: ගෙදර වැඩ, සක්රිය එළිමහන් කීඩා සහ නැවුම් වාතාවරණය තුළ ඇවිදීමේ උදෑසන අභ්යාස සහ අභ්යාසවල කාර්ය සාධනය අවබෝධ කර ගන්න. වයසට අනුව බර වෙනස් වේ. රෝගී දරුවන් සඳහා එය විශේෂඥයින් විසින් සකස් කරනු ලැබේ.

පුහුණු සැසි

සෘජු ක්රියාකාරී ධාරිතාව දෙකක් සඳහා මිනිස් ජෛව සාධක සපයයි - 11:00 - 13:00 සිට 16:00 - 18:00 දක්වා කාලය. ළමයින් විසින් සිදු කරන ලද ගෙදර වැඩ පැවරුම් සහ එම කාල වකවානු සඳහා ගණනය කළ යුතුය.

සනීපාරක්ෂාව සමග අනුකූල වීම

ඔවුන්ගේම සෞඛ්ය තත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, දරුවාගේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ප්රමිති ක්රියාත්මක කිරීමට පුරුදු විය යුතුය. මේවාට උදෑසන වැසිකිළිය ඇතුළත් වේ. මුඛ සෞඛ්ය රැකවරණ සහ මුත්රා රැකබලා ගැනීම සහ සන්ධ්යානු අතර, මුඛ සෞඛ්යට අමතරව දරුවාට වැසිකිළියට යාමට සිදු වේ. හොඳ පාසල් ඉගෙනීමේ පුරුදු ආහාරයට පෙර සහ වීදි සංචාරයට පෙර අත් සේදීම.

සිහිනය

පාසලේ දිනයේ හැසිරීම සංවිධානය කර තිබියදීත් ඔහු නිදා වැටේ. මේ නිසා දරුවාට නිදිමතව නින්දට යාම, දිනෙන් දින අවදි වීමට සහ ක්රියාශීලීව සිටීමට හැකි වේ. දරුවාට නිසි නින්දක් ලැබෙන්නේ පැය 9.5-10 පමණි.

මේසයේ ශිෂ්යයාගේ දින දර්ශනයේ ආසන්නතම ආකාරය ඔබ දකිනු ඇත. ප්රස්ථාරවල වෙනස්කම් දරුවන්ගේ වයස්ගත ලක්ෂණ නිසාය.

කනිෂ්ඨ උසස් පාසැල් දිනයි

ප්රාථමික පාසැල් සිසුවෙකු සඳහා දිවා මෝස්තරය ගෙදර වැඩ සඳහා පැය කීපයක් ගත වේ. මෙම අවධියේ දරුවන්ට මෙම අවධියේදී දරුවන්ට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා වෙන් කළ යුතුය. කණිෂ්ඨ උසස් පෙළ ශිෂ්යයකු සඳහා රූපවාහිනිය නැරඹීම සඳහා උපරිම කාලය විනාඩි 45 කි. ළමයින්ගේ ස්නායු පද්ධතියට තවමත් පරිපූර්ණ නැති නිසා එය විශාල ලෙස පටවනු නොලැබේ.

ජ්යෙෂ්ඨ ශිෂ්යයාගේ දිනය

පාසැල් දරු දැරියන් දවසේ තන්ත්රය සංවිධානය කිරීමේ ඔවුන්ගේ සුවිශේෂි ලක්ෂණ ඇත. හෝමෝන ආබාධ සහ විශාල මානසික ආතතියද පාඩම් සහ ගෙදර වැඩ අතර විවේක සහ විවේකීවීම අවශ්ය වේ. දරුවන්ට විවේකයක් නොලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, භෞතිකව විස්ථාපනය කිරීමට මානසික භාරය වැනි ක්රියාකාරකම් වල වර්ගය වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

වයස අවුරුදු 10 න් ආරම්භ වන දරුවන් නිවසේ වැඩ කටයුතුවල වැඩිවිය යුතුය. මෙම ඡේදය දිනයේ තන්ත්රය විසින් නියම කරන ලද, ශිෂ්යයාගේ ජීවිතයේ දී ඉතා වැදගත් වේ, එය ඔබට මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.

පාසල් මාරයාගේ දිනයේ තාවකාලික වෙනස්කම් 2 ක් තුල අධ්යයනය කිරීම

දෙවන මාරු වීමේ පුහුණුව පාසලේ දිනයේ තරමක් වෙනස් සංවිධානයකි. ඉතින්, දරුවා උදේ කෑමෙන් පසු පැය භාගයක ගෙදර වැඩ කරයි. ගෙයින් ගෙට සේවයේ යෙදෙන කාලය පාසලට පෙර නැවුම් වාතාශ්රය තුළ දිගු ගමනක් ලබා දීමට ඔහුට ඉඩ සලසයි. පාසලට පෙර, දරුවා දිවා ආහාරය ගත යුතු අතර, පාසැලේදී කන කන්න. සවස් වන විට, ශරීරය සාමාන්යයෙන් ක්රියා නොකරනු නිසා පාඩම් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. නිවස අවට දෙමව්පියන්ට උදව් කිරීම සඳහා කාලය වෙන්කර ඇත. පළමුවන මාරු කළ සිසුන්ට නැඟීම සහ විශ්රාම යෑම යන කාලය සමාන වේ.