පාද සම්බාහන

ඇවිදීම හා ධාවනය අතරතුරදී වඩාත් ප්රබලතම බර පැත්තට වැටේ. විශේෂයෙන් ම පිරිහෙන වෙනස්කම් ඇති වුවහොත්, ඇටකටු හා සන්ධි වල විකෘති කිරීම්. පාදවල බර දරා ගැනීම තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශිවල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මීට අමතරව අභ්යන්තර ක්රියාවලීන් හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට ඉඩ සලසන මෙම ක්රියා පටිපාටියෙහි විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම තිබේ.

පාද සම්බාහනය භාවිතා කිරීම

අතින් ලබා ගත් භෞත චිකිත්සාව විස්තර කර ඇති පහත සඳහන් බලපෑම් පහත දැක්වේ.

• පාදයේ පේශීන් සහ පහළ කකුලේ ආතතිය අඩු විය.
• වේදනාව සංඛණ්ඩය සහන සැළසීම;
• ලිහිල්කරණය, විඩාව අඩු කිරීම;
• පතුළේ වසන්ත සහ ක්ෂය කිරීමේ කාර්යයන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
• රුධිර වාහිනීවල සහ ඉදිමුමේ පල්වෙන විෂාදය ඉවත් කිරීම;
• මාංශ පේශී තානය ලබා දීම;
• වසා ගැටිති සහ රුධිර සැපයුමෙහි අඩි හා කකුල් සැපයුම යථා කිරීම;
• සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම, සන්ධි වල නම්යශීලී බව;
• ලිංගේන්ද්රයන් හා පටක ශක්තිමත් කිරීම .

වෙනමම, reflexive foot massage සලකා බැලීම වටී. මෙම ආකාරයේ ක්රියාපටිපාටිය පදනම් වී ඇත්තේ ටිබේටියානු තාක්ෂණය හා මිනිස් සිරුරේ එක් එක් අභ්යන්තර ඉන්ද්රිය පාදවල නිශ්චිත ලක්ෂයක් සමග සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. යෝග්ය Reflex කලාප මත ක්රියා කිරීමෙන්, විවිධ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වේ.

ඇක්ටස්පීඩරයේ පොදු මූලධර්ම

නරක චිකිත්සාව සරල කාර්යයකි, ආරම්භකයින් සඳහා පවා. පහත දැක්වෙන නීති මතක තබා ගැනීමට හා අදාළ කර ගැනීම ප්රමාණවත්ය:

1. සම්බාහනය කිරීමට පෙර, උණුසුම් ස්නානයක අඩි උණුසුම් කරන්න.
2. සැමවිටම අඩි සහ අත් අඩිවල සම සම නිතරම විෂබීජ නාශනය කරන්න.
3. සම්බාහන ක්රීම් හෝ තෙල් භාවිතා කරන්න.
4. රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවන්නට ඔබේ පාදය පෙරට දමන්න.
5. මෙම කෝණික ලක්ෂ්යයේ දී, අතළොස්සක අතපසුවීම, කුඩා විස්තාරකයේ භ්රමණ චලනයන් බවට පත් කිරීම.

සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්රදේශය අනුව අදාළ වන පීඩන පීඩනය වෙනස් විය යුතුය. ඇඟිලි සහ පෑඩ් මත ඇති සම, සම වඩාත් ඝනකම හා රළුය. එබැවින් මෙම කලාප වලදී දැඩි බලපෑමක් ඇති වේ. අඩි ඉතිරි කොටස් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අනුපිළිවෙලවල් මත reflex zone හි ප්රාදේශීයකරණය මතක තබා ගැනීම පහසුය. අපි ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ ක්රමවේදය ප්රවේශමෙන් සලකා බැලුවහොත් පැහැදිලි වන්නේ, විලුඹේ දෙපැත්තට යම් නිශ්චිත ස්ථානවලට අනුරූප වන අවයවවල නියමයන් සහ හිස් සිට පය දක්වාම ඔවුන්ගේ අනුපිළිවෙලට අනුකූල වන බවයි.

පාද සහ පැතලි පාද වල වල්ගස් විරූපණය සමග සම්බාහනය

කකුල් වල මෙම රෝගාබාධ සමඟ විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන ප්රතිකාර ක්රමයකි. පුළුල් චිකිත්සක ක්රමයක් ලෙස, පතුල්වල සියලු කාර්යයන් ක්රමක්රමයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන්, වේදනා සින්ඩ්රෝමයේ සම්පූර්ණ අතුරුදහන් කිරීම්, ඉහළ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීමකි.

වල්ගාස් ආක්රමණිකයන් හා පැතලි අඩි සමග විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් සමග පිහිනුම්, පිහිනුම්, උඩු රැවුලකින් හෝ විකලාංග ස්නායු ආදිය සමග අතපසුවීම් සිදු කිරීම වැදගත් වේ.

නිවැරදි පාදවල සම්බාහනය කරන්න:

1. අඬු පෙට්ටිය උඩ වළාකුළට උඩින් සහ පිටත පැත්තට ඇඟිලි තුඩු දෙසට හසු කර ගන්න.
2. පාද තරමක් පිටතට හරවන්න. ඔබේ පාදය ඔබේ හස්තය සමඟ තබා ගන්න. ඔබේ විහිළුවක් යටපත් කර තබන්න. මෙම හැසිරවීම එබීම මඟින් හෝ ඒවායේ සංකලනය කිරීමේ ක්රමයක් මගින් සිදු කළ හැකිය.
3. රැලි සහිත ඇටකටු අවධානයට ලක් කිරීම, පාදයේ පිටත පැත්ත මසා දැමීම (ඇදීම)
4. උරහිස මත ඇටසැකිල්ල වටා භාජනය කිරීම.
5. "අගුලු" තුළ අගුලු දමා ඇති අත් දෙකට අත් අඩංගුවීම, ඔබේ අතේ යටි පැත්තක හැසිරෙන්න. එය දැවැන්ත පීඩනය සහ රෙසිං කිරීමේදී එකවර රෝදයෙන් ඉහළට ගෙන යා යුතුය.
6. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල හා ඔබේ අතේ ඇති පාදය සමඟ පාදයේ පිටත පිටත කලාපය දිගු කරන්න.
7. ඒ හා සමානව, විරුද්ධ පැත්තට සම්බාහනය කරන්න.
8. පාට ඇතුලුව සමස්ත අත භාවිතා කරමින්, විලුඹ සක්රියව සුව කරන්න. ඔබට එලිෆ්රියුජි වැනි උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය.
9. කකුලේ සෑම ඇඟිල්ලක්ම මඳකට මවා ගන්න. මීට අමතරව, කුඩා සන්ධි වල දිශාව, ඇඹරීම, චලනය වන භ්රමණයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

පාද සහිත අඩි සහ වල්ගස් විරූපණය සමග පාද හැසිරවීමට අමතරව, ෂින් සම්බාහනය කිරීම ද යෝග්ය වේ.