සෑම තත්පරයකම මිනිසාගේ මොළය බාහිර ලෝකයෙන්, සංඥාවක් දළ වශයෙන් ලක්ෂයක් පමණ වේ. වැදගත් මානසික ක්රියාවලියක් වන අවධානය යොමු කිරීම, අවශ්ය තොරතුරු තෝරාගැනීම සහ අනවශ්ය ලෙස ඉවතලීම සිදු කරනු ලැබේ. සැලකිය යුතු කාරණයක් තමයි පෙරුම් කරන ආකාරයේ ස්වරූපය, අපගේ මොළයට බර පැටවීම වළක්වා ගැනීමට.
සමහරක් නූතන ජනගහනයෙන් අඩකටත් වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති නොවීම, පුද්ගලයාගේ ගුණාත්මකභාවයයි. ගුණාත්මක හා අවශ්ය තොරතුරු තෝරාගැනීම සඳහා මොළයට ඉතා අපහසු වන පුරුදු රාශියකි.
ඔබ සමඟ පොත කියවීමෙන් පසුව, වැඩි විස්තර කියවා අමතක වූ විට හෝ ඔබගේ සක් සවිකෘත විකාශනය කරන මිනිත්තු කිහිපයකට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබට නොහැකි විය. එසේත් නැතිනම් ජංගම දුරකථනය, යතුරු යනාදිය ස්ථානගත කරන ලද ස්ථානය නිරන්තරයෙන්ම අමතක වී ගොස් ඇති අතර පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සාධක සමහර විට ඔබේ අවධානය අඩුකම පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් විය හැකිය.
ඔබ නොසැලකිලිමත්කම වර්ධනය වනවාද යන්න සහ එහි පෙනුමේ හේතු මොනවාදැයි පෙන්වන සාධක සලකා බලන්න.
මානව විද්යාවේ ස්වභාවය
තාක්ෂණයේ දියුණුව මිනිස් ජීවිතයට වඩාත් පහසු, ප්රායෝගිකව, නමුත් අපගේ අවධානය අවශයි. මුලදී මිනිස් මොළාට අවශ්ය කාර්යයන් ව්යුහගත කිරීමට හැකි විය. එහෙත්, වැඩිහිටි අවස්ථාවන්හිදී පුද්ගලයා නිපදවයි. එපමණක් නොව, ඔහුගේ මොළය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ සෑම කෙනෙකුටම අවධානය යොමු කිරීමයි.
- නොසැලකිලිමත්කම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: ඔබේ මොළය අනවශ්ය නම්, සංවිධායකයකු භාවිතා කිරීම හෝ දිනපොත තබා ගැනීම, දිනකට සිදු කළ යුතු සියල්ල ලියන්න. චලනය නොවී, අන්තර්ජාලය හා ජංගම සන්නිවේදනයෙන් තොරව දින ගණනක් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ පසුව සැලසුම් කළ පුද්ගලයා මෙන් දෙගුණයක් වේගවත් බව ඔබ දකින විට පුදුම වනු ඇත.
- වෛද්යවරයෙකු වෙත අභියාචනය: ඔබ උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ කෙටි පණිවුඩයක් යැවූ විට, පසුව ඔබ ආරම්භ කළ ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යෑමට ඉතා අපහසු වන අතර ඔබ එය නොකිරීමට හේතු සොයමින් සිටී.
නින්ද ප්රමාණවත් නැත
වයස අවුරුදු 20 ත් 70 ත් අතර පුද්ගලයෙකුට නිදාගන්න නිදාගන්න පැය 7 ත් 9 ත් අතර විය යුතුය. ඔබ නිසි ප්රමිතියට වඩා අඩු ප්රමාණයකින් නිදාගන්නා විට, ඔබට නිදන්ගත දුර්වලතාව, කෝපාවිෂ්ඨත්වය, දුර්වල සාන්ද්රණය, හිසරදය වේ. මෙය ඔබේ සමස්ත ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි නිෂේධාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, නොසැලකිල්ලක් හෝ, එය හැඳින්වෙන්නේ, නොපැමිණීමයි.
- සටන් කරන්නේ කෙසේද: සරලතම පිළිතුර - ඔබට නිදාගන්න අවශ්යයි. ඔබේ තත්වය නැවත සාමාන්ය තත්වයට ගෙන එන්න.
- වෛද්යවරයා වෙත ලිපියක්: අවශ්ය පැය ගණන නින්දේ නම්, සහ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් නොකෙරේ නම් උපදෙස් සඳහා විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, හේතු වෙනස් විය හැකිය (නින්ද සනීපාරක්ෂාව, නින්ද අසහනය, ආදිය)
උනන්දුවකින් වැඩ කිරීම
බොහෝවිට පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ප්රධාන තනතුරු එක් කාර්යයක් වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන්ම ඔබේ වැඩ කටයුතු ගැන සෑහීමකට පත්වේ නම්, මෙය නිදන්ගත රෝග වලට හේතු විය හැක.
- නොසැලකිලිමත් වීම: ඔබේ රැකියාව වෙනස් කරන්න, නැතහොත් ආකල්පය වෙනස් කරන්න, ධනාත්මක පැත්ත සොයා ගැනීම.
- වෛද්යවරයා වෙත ලිපියක්: ඔබ නිරන්තරයෙන් සාමුහික කර්තව්යයන් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන මෙහෙයුම් සිදුකිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, වසරකට කිහිප වතාවක් රැකියා අවස්ථා කිහිප වතාවක් වෙනස් කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත, එසේ නම්, එය වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.
වෙහෙසකාරී තත්ත්වයන්
මිනිස් මොළයේ ප්රජානන මධ්යස්ථාන විවිධ පීඩන තත්වයන්ගෙන් අහිතකර ලෙස බලපායි. මේ නිසා, පැහැදිලිව සිතීමටත්, අවශ්ය කාර්යයන් වෙත ඉක්මනින් ප්රතිචාර දැක්වීමටත් ඔබට හැකියාව අහිමි වේ.
- නොසැලකිලිමත්කම මඟ හරවා ගන්නේ කෙසේද: ඔබ සඳහා විවේක සැසියක් සංවිධානය කරන්න (අවම වශයෙන් දෙවරක් දිනකට). එක අදහසක් ලිහිල් කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්න, භාවනාව ප්රගුණ කරන්න.
- වෛද්යවරයා වෙත ලිපියක් : මානසික පීඩනය, මානසික අවපීඩනය හෝ ඔබේ මනෝගතියේ තියුනු වෙනස්කම් බවට පත් විය හැකිය.
නිසරු ජීවන රටාව
නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම මගින් ඔබේ මොලය පැහැදිලිව සහ තදින් සිතීමට උපකාර කරයි. එමෙන්ම නොසැලකිලිමත් වීමට හේතු වන කරුණු ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ.
- නොසැලකිලිමත්කම මග හරවා ගන්නේ කෙසේද: සෑම උදෑසනකම අයකිරීමේ පුරුද්දට ඔබේ දිනපතා පුරුදු කරන්න. තව ඇවිදින්න
ඔබගේ රාජ්යයට දායක වේ. - නොසැලකිලිමත් ලෙස සැලකීම: විනාඩි 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් එකම ස්ථානයක රැඳී සිටීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබ සෑම විටම ඉලක්කය නොමැතිව කොහේ හරි යන්න. ඔබේ මොලය සෑම මොහොතකටම පැය 3 ක් මරා දැමීමට ඔබට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ විශේෂඥයෙකුගේ උපදෙස් අනුව ඔබේ පුරුදු යළි සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.
එමනිසා, නොසැලකිල්ල පුද්ගලයෙකු තුළ ඍණාත්මක යමක් නොව, එය ඉක්මණින්ම බැහැර කළ යුතු බව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.