ගැහැනු ළමයින්ට මුහුකුරා ගිය හැටි?
මෙම ගැටළුව තාවකාලික බවත්, ඊට වසර කීපයක් ගත වන සෑම දෙයක්ම තමන් විසින්ම සිදු වන බවත් ඔවුන් විශ්වාස කරයි. නමුත් මෙය විශාල දුර්මතයක් වන අතර, නහඹර වියේ සිටින ගැහැනු ළමයින් මුහුණ දී සිටින තත්වය සමඟ විවිධාකාර ක්රමවලින් සටන් කිරීම වටී.
ගැහැණු ළමයින්ගේ මුහුකුරා ගිය හැසිරීම් අවධි කීපයකට බෙදිය හැකිය. ඒවා එක් එක් අනුකූලතාවය පමණක් අනුගමනය කරයි. ඔබ අවාසනාවකට මෙන් ප්රචාරණයක දී බොහෝ විට අප දකින පරිදි, ක්ෂණික ප්රතිඵල නොමැති බැවින්, ගැටලුව සමඟ දිගුකාලීන සටනක් දියත් කළ යුතුය. එබැවින් එය විය යුතුය:
- යෞවනයෙකුගේ ආහාර වෙනස් කිරීම;
- ජීවන මාර්ගය වෙනස් කිරීම;
- විටමින් සංකීර්ණ
- අවශ්ය නම් ඖෂධ භාවිතා කරන්න;
- නිවැරදිව පවිත්ර කරන්න.
පෙනෙන පරිදි, සමට සැලකිල්ලට ගත හැකි අන්තිම ස්ථානය ආවරණය කරයි. මන්ද යෞවන ගැහැනු ළමයෙකුගේ කුරුලෑ ඇති වීමේ අවධානම ශරීරයේ ඇතුලත පිහිටා ඇති නිසා, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් නොකර කිසිවෙකු සම්පූර්ණයෙන් මුළුමනින් ම ඉවත් කර ගැනීමට නොහැකි නිසා, ඔවුන් යකඩ අතැතිව ගත යුතු ය.
බල සැපයුම
කොකා-කෝලා වෙතින් fanatyuschego නෙමෙයි, අසීමිත ප්රමාණවලින්, චිප්ස්, හැම්බර්ගර්, පීසා හා අනෙකුත් අසාමාන්ය, නමුත් එවැනි රසවත් ආහාර සුන්බුන් හමුවීමට කලාතුරකින් යෞවනයෙක් හමුවීමට දුලබ ය. මෙම නිෂ්පාදනවල අඩංගු අතිරික්ත ද්රව්ය අඩංගු අතිරික්ත ද්රව්ය, වැඩි කළ කැලරි අන්තර්ගතය, වැඩිහිටි ගැහැනු ළමයින්ට වකුගඩු වල ඇතිවන කුරුලෑවෙන් ඇති වන ක්ෂීරපායීන්ගේ ප්රධානම දේ වේ. එබැවින් පැහැදිලි පෝෂණ සැලැස්මකින් තොරව කිසිදු ප්රතිකාරයක් අකාර්යක්ෂම වේ.
ෆ්රයිඩ්, දුම්, තෙල ආහාර, අතිරික්ත පිටි සහ පැණිරසයි - මේ සියල්ල මුළුමනින්ම නොකළ හොත්, අඩු තරමින් යෞවනයෙකුගේ මෙනුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය. මෙම නිෂ්ඵල නිපැයුම් වෙනුවට, ගැහැණු ළමයා අමු සහ තම්බා ලද / තැම්බූ ස්වරූපයෙන්, පලතුරු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, කෑමට මාංස හා මස් වැඩිපුර එළවළු පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
ක්රීඩාව ක්රීඩාව බවට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. විශේෂයෙන් ම එය දැරිය ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ ශක්තිමත් නොවේ. නමුත් සෑම දිනකම අවම වශයෙන් උදෑසන අභ්යාස අභ්යාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඇය විශේෂයෙන්ම ඇයගේ සහෝදරිය හෝ මව සමඟ. බයිසිකල් පැදීම, පිහිනුම් තටාකයක් සහ නිතිපතා ඇවිදින සංචාර සඳහා අතිවිශාල අමතර වේ.
විටමින් කිරීම
ඔබ වකුගඩු ආහාර විටමින් B, සන්තෘප්ත ඔමේගා-3 අම්ල මෙන්ම ආහාර සහ යීස්ට්, ඔබ මිලදී ගත හැකි අතර, ඖෂධ මිලදී ගත හැකිය.
ආලේප සහ කීම්
සම රැකවරණය
සෑම උදෑසනක හා සවස සමට හෝ පිරිසිදු සබන් යොදා සම සෝදා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියක් කිරීම වැදගත් වේ. ඊට පසු, ටොනික් භාවිතා කරන නමුත් කීම් සිදුරු පිරී ඇති බැවින් ගැටළුව තවත් උග්ර වී ඇති බැවින් කීම් වඩා පරිස්සම් විය යුතුය.
එසේ වුවද, ගැහැණු ළමයින්ගේ අජීර්ණය සදාකාලික නොවන අතර, සංක්රමණික වයස අවසන්වන විට, එය අවුරුදු 18-19 දක්වා සිදුවනු ඇත.