ගර්භණී සමයේදී සුව නොකළ යුත්තේ කෙසේද?

ළදරුවකු බලා සිටීමට මාස 9 ක් කාන්තාවක්ට බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. මෙය, හෝර්මෝන පසුබිම, ඥාතීන්ගේ රැකවරණය හා වර්ධනය වන ජීවීන්ගේ අවශ්යතාවන්ගෙන් පළුදුවී තිබේ. නමුත්, ගර්භණී අවස්ථාවේ දී වඩා හොඳ නොලැබෙන සේ, කැඩපත තුල ඔබටම කඳුළු නොමැතිව පෙනෙන්නට බැරිද?

ගර්භණී සමයේදී මේදය ලබා නොගන්නේ කෙසේද?

ගැබ්ගැනීමේදී එය නැවත ලබාගත නොහැකි බැවින් ඔබේ වෙළුම් බලන්න. සෑම මසකම පහත දැක්වෙන පරාමිතීන් මැනිය හැකි හා වාර්තා කරන්න: උකුලේ පරිවාරය, පාදයේ පාදය දණහිසට වඩා සෙන්ටිමීටර හා වැලමිටේ සෙන්ටිමීටර පහකට සෙන්ටිමීටර මැනිය. ගර්භනී අවධියේදී, සෙන්ටිමීටරකට වඩා නොඅඩු පරාමිතීන් වැඩි කිරීම මෙම අගය ප්රායෝගිකව වෙනස් නොකළ යුතුය.

ඉතින්, පළමුව, ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, ගර්භනීත්වය රෝගයක් නොවන අතර කහට මත බොරු කිරීමට හේතුවක් නැත. ගර්භණී කාන්තාවකගේ භෞතික පැටවීම අවශ්ය වේ. සැබවින්ම සාධාරණ සීමාවන් තුළ. හොඳම විකල්පය දිනපතා ඇවිදීම. ඔබ නැඟිටින්නේ නැතිව ගොඩක් ඇවිදින්න. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීමෙන් සිත් ඇදගන්නාසුළු චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් වනු ඇත.

තවත් හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත සංචිතය, සුවතා මධ්යස්ථානය හෝ යෝග වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ පාඨමාලාවක් වෙත යන්න. ගර්භණී සමයේ නොගැලපෙන අයුරින් කුමක් කළ යුතු දැයි, දක්ෂ ගුරුවරයෙකු පමණක් නොව, දරු ප්රසූතියටද සූදානම් වනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී මා හට කොපමණ ප්රමාණයක් සුවය ලැබිය හැකිද?

ඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා විද්යුත් පරිමාණයන් අවශ්ය වේ. ඔබට සාමාන්ය බර ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂණය කරන්න, ඔබට නාරින්නෙකු සිටිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බර ප්රමාණයෙන් ග්රෑම් 300 සිට ග්රෑම් 500 දක්වා වෙනස් විය හැකිය. ස්ත්රියකට මෙම රාමුව ඉක්මවා ගියහොත් අධික බර ලබා ගැනීම සඳහා, බඩු පැටවීමේ කටයුතු සිදු කිරීමේ හැකියාව ගැන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් අවශ්ය වේ.

සාමාන්යයෙන් කාන්තාවක් ඇගේ ගර්භනී අවධියේදී කිලෝ 10 සිට 12 දක්වා වැඩි නොවිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දත්ත ආසන්න වේ. ගර්භණී කාන්තාවගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ මෙන්ම පරම්පරාගත සාධක සලකා බැලිය යුතු ය. එහෙත් මෙම සංඛ්යාවන්හි අධික අතිරික්තයක් සහිතව, ගර්භනී සමයේදී ආහාරයට ගත හැකි ආකාරය ගැන කල්පනා කිරීම යෝග්යය.

බර වැඩිවීම සෑම විටම සූපශාස්ත්ර මනාපවල ප්රතිඵලයක් නොවන බව පැහැදිලි කළ යුතුය. සමහරවිට කාන්තාවකට සෞඛ්ය ගැටලු හඳුනාගැනීමට නම් සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ.

ගර්භනී සමයේ නොසිටීම සඳහා හරි ලෙස කන්නේ කෙසේද?

ඇයගේ සෞඛ්යය සඳහා පමණක් ප්රතිචාරය දක්වන කාන්තාවක් එය මතකයට ගත යුතුය: ඇය සමඟ ඇය සමඟ කෑමට ගන්නා අතර, දරුවා අනුභව කරයි. එබැවින් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් නැවුම් හා ප්රයෝජනවත් විය යුතුය. ගර්භනී සමයේ ආහාරයට ගත යුතු දේ, වඩා හොඳ නොවීමට නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදීෙකු විසින් ඔබට පැවසුවහොත්, එය ඉතා සතුටින්, නමුත් කුඩා කොටස් වලින් කන්න. භාගික බලයේ මූලධර්මය භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කිරීම.

ගර්භනී සමයේ බර වැඩි වීමෙන් පෙර මෙන් ම එම නිෂ්පාදන වලින් ලැබෙනු ඇත. පැණිරස, පිටි, මේද හා ක්ෂණිකව ක්ෂණිකව මුවාවෙන් හා පැත්තෙන් මුව විට වැඩිවේ. මෙය ගැබ්ගැනීමේදී ඔබට කන්න අවශ්ය නොවේ. ගැබිනි කාන්තාවකගේ මෙනුවේ සමබර විය යුතුය.

නිරතුරුවම ආහාරයට ගැනීමෙන්, එම සංඛ්යාව විශාල වශයෙන් හානි කරයි. සාමාන්යයෙන් ගර්භණී කාන්තාව ඇගේ දරු ප්රසූතියෙන් දරු ප්රසූතියෙන් බනියි. ඔබේ සිතට කදිම පාඩමක් සොයාගැනීම සහ කනස්සල්ලට හේතුවන සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් නතර කරන්න. ඔවුන් සමඟ, සහ ඔබගේ බියෙන් ගොඩක් රසවත් යමක් අල්ලාගැනීමේ ආශාව.