අපි සියල්ලන්ම වරින් වර කෝප වී - වාහන තදබදය, අසාධාරණ ලොක්කා, දරුවන්ගේ හිරි වැටීම, ස්වාමිපුරුෂයාගේ කම්මැලිකම, බිඳුණු විලුඹ, නරක කාලගුණය - වෙන කිසිවක් සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. එහෙත් එක් දෙයක් නම් කෝපය, සහ තවත් හදිසියේ අසීමිත කෝපාවිෂ්ට කෝපය සහ කෝපය. පුද්ගලයෙකුගේ හෝ වාතාවරනයක කෝපය සාමාන්යයෙන් විනාශකාරී ප්රතිවිපාකවලින් තොරව ගමන් කරයි. එහෙත් කෝපයෙන් අපට ඕනෑම දෙයක් කිරීමට හැකියාව තිබේ. නමුත් ඔබට හදිසි කෝලාහලය පාලනය කළ හැකිය, එය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
කෝපයට පත්වන හැටි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ කෝපයට පත් වූ විට ඔබ දර්පණය වෙත ගොස් ඔබේ මුහුණේ ඇති පේශි තදබදයක් ඇති වේ. සන්සුන් තත්වයකදී, ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න - අත්තනෝමතික ලෙස වික්රියා සහ විවේකීව ගත කරන්න. මීළඟ පුපුරා යාමේදී, මෙම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.
- ඊළඟ චාරිත්රය උපකාරවත් විය හැකිය. තීරු තුනකට බෙදන්න. පළමු තත්වය විස්තර කරන අතර, ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන අය. දෙවන - ඔබේ ප්රතික්රියාව, සහ තුන්වන - ඔබේ ක්රියාවන් ගෙන එන ප්රතිඵලයයි.
- ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳ උදව්වක්, ඔබ කෝපයට පත් වන ආකාරය - ධාවනය සඳහා හෝ මුද්රණ කටයුතු සඳහා යන්න.
- ඔබ කෝපයෙන් ඉවතට විසිවී ගියහොත්, උඩඟු තනි සහ අජීවි වස්තු තුළ එය කරන්න. තහඩුව බිඳ දමන්න, කිසිවක් කැඩිය යුතුය, ලී කැබැල්ලක් කකුළුවෙකු සමග අල්ලන්න, කොට්ටය පරාජය කරන්න, ඔබ කුපිත කරන සෑම දෙනාටම ඝෝෂා කරන්න.
- සංවාදය පරිවර්තනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඉක්මනින් කෝප වීමට ඉක්මන් වෙද්දී, ඔබ සහ ඔබේ මිතුරා කෝපයෙන් මිදී, උදාසීන මාතෘකා වෙත මාරු වීම.
- එසේම, නිසි පෝෂණය ගැන අමතක නොකරන්න - කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ මත්පැන් ආක්රමණවල ප්රචලිත කිරීම් උග්ර කරයි.
- ඖෂධීය පැළෑටිවල නොසන්සුන් සිටීම නරක උපකාරයක් නොවේ - වල්ෙරියාන්, වල් raspberries කොළ, chamomile, hawthorn, peppermint සහ තවත් බොහෝ අය.
කිසිදු ක්රම උපක්රමයක් සහ කෝපයට පත් නොවී සිටිය හැකි ක්රමයක් නොතිබූ අවස්ථාවලදී, විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වැදගත්ය. එනමුත් කෝපයෙන් පැතිරුණු අවිනිශ්චිතතාවය හා ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ඔහු උපකාර කරනු ඇත.