කාන්තාවක් මව්කිරි දීම සඳහා මනා සමබර මෙනුවක් තිබිය යුතුය. පෝෂ්යදායී හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඇය හා දරුවා සඳහා ප්රමාණවත් වේ. මව්වරුන්ගේ කිරි ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එහි සංයුතිය සුවිශේෂී ය. කිරි ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මව්වරුන් සඳහා එළවළු, පලතුරු හා අනෙකුත් සලාද විශාල ආහාර මෙනුවේ ඇතුළත් කළ හැකිය.
මම සාත්තු සලාදයක් දෙන්න පුළුවන්ද?
සාත්තු කළ හැකිදැයි හෙද හෙදියන්ට සැකයක් නැත. නිසැකවම එය කළ හැකි හා අවශ්යයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කර ගැනීමෙන්, ඔබට තරමක් සීමිත ආහාර වෙනුවට වඩා විවිධාකාරව කළ හැකි නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වේ. මව්වරුන්ට කිරි දෙන සලාද වර්ග මොනවාද? අනිවාර්යෙන්ම. එකම කොන්දේසිය වන්නේ දරුවාට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැති ඔප්පු සඳහා පමණක් ඔප්පු කළ හැකි ය. මෙයොනීස් වෙනුවට එළවළු තෙල්, සෝයා සෝස්, හුණු යුෂ හෝ ලෙමන් පූර්ණ ලෙස පිරවිය හැක. අවශ්ය නම්, ලුණු වෙනුවට වියළි මුහුදු කූඩුව වෙනුවට, මෙය අයඩින් සමග ආහාර පිසීමට ඉවහල් වේ.
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සලාද වට්ටෝරු
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා රසවත් සලාද ඇත, ඔවුන්ගෙන් වඩාත් බහුල ආහාර පිසීමට ඔබට පවසනු ඇත.
කිරි මවුවරුන්ට සලාද "ස්පයිසි"
අමුද්රව්ය:
- 1 කිවි පලතුරු;
- සලාද කොළ කොළ ග්රෑම් 100 ක්;
- 1 තරුණ zucchini;
- 100 ග්රෑම් කිරට් මෘදු චීස්;
- ගාන ලද පාර්සන්වන් අතලොස්සක්;
- රස කිරීමට, කුළුබඩු, ඕනෑම සැරසිලි.
අමුද්රව්යවල අසාමාන්ය සංකලනය කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා මෙම සලාදය කරයි.
කිරි මවුවරුන් සඳහා පෝෂ්යදායී සලාද
අමුද්රව්ය:
- තම්බා බිත්තර (1 කෑල්ලක්);
- ටූනා හෝ ඇන්චොයිස්වලින් 1 විය හැකි;
- ඕනෑම සලාද කොළ මිශ්රණයක්;
- තැම්බූ පාට බෝංචි (100-300 උ);
- මිහිරි ගම්මිරිස් (1-2 කෑලි);
- ඔලිව් කිහිපයක්
- කුළු බඩු සහ රස බැලීම්.
එය ආහාර පිසීමේ දී ඉතා සරලයි. ඒ සමඟම ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන් පොහොසත් සාරවත් සලාදයක්.
කිරි මවුවරුන් සඳහා "රසවත්" සලාදර
අමුද්රව්ය:
- තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 300 ක් (චිකන්, තුර්කිය);
- හරිත ඇපල් (කෑල්ලක් 1);
- අලිගැටපේර (1 කෑල්ලක්);
- සලාද කොල;
- දෙහි සහ කුළු බඩු යුෂ - ඉන්ධන සඳහා.
සලාද පෝෂ්යදායී සහ මුල්, එය නිවාඩු සඳහා සුදුසු වේ. සලාද මව්කිරි දීමෙන් කිරි දිරා යාමේ මූලද්රව්ය හා පොටෑසියම් ලවණ සමග කිරි සංතෘප්ත වේ.
කිරි මවුවරුන්ට සලාද "නව වසර"
අමුද්රව්ය:
- මධ්යම ප්රමාණයේ තම්බා බීට් (2 කෑලි);
- බීට් තරුණ කොළ;
- (wetnuts) අතලොස්සක් (සිහින් ව කැඩුණු);
- රතු බල්බ (1 කෑල්ලක්);
- ලිනන් තෙල්, ලුණු හා ලෙමන් යුෂ - ඉන්ධන සඳහා.
මෙම සලාද දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීම හා බඩවැල් වළක්වා ගැනීමයි.
මව්කිරි දීමෙන් සලාද "මාළු"
අමුද්රව්ය:
- තම්බන ලද මාළු පිරවුම් (200-300 උ);
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් (කහ හෝ කොළ, 2 කෑලි);
- සලාද කොල;
- චෙරි තක්කාලි කීපයක්
- රස කිරීමට කුළු බඩු, ඔලීව තෙල් සමඟ කන්නය.
මෙම සලාද මේද අම්ල හා විටමින් නොමැතිකම පිරී යන්නේ.
මව්කිරි දීමෙන් "Exotic" සලාදර
අමුද්රව්ය:
- 1 පිරිපහදු කළ අලිගැට පේරක්;
- ඇඹුල් කෑලි කෑල්ලක්
- ඔලිව් කිහිපයක්
- සලාද කොළ කොළ පොකුරක්;
- රසය, ඕනෑම එළවළු තෙල් පිරවීම.
ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල සංඛ්යාවක් අමතරව ඇවිකඩෝස් කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා උත්තේජකයක් ද වේ.
මව්කිරි සමග සලාද "බුවනෝ"
අමුද්රව්ය:
- තම්බා ඇස්පරගස් 8-10 කදන්;
- පුංචි චෙරි තක්කාලි;
- ඊතල සහිත බණ්ඩක්කා;
- බේකන් පෙති යුවලක්;
- ටිකක් ගාන ලද පරෙස්සම්;
- ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ කුළු බඩු - ඉන්ධන සඳහා.
සලාද සින්ක්, පොටෑසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලය මෙන්ම විටමින් C සහ B.
පරිප්පු සහිත කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සලාද
අමුද්රව්ය:
- 1 කුසලාන පෙර පිසින ලද පරිප්පු;
- 1 ඇපල් (කොළ පැහැති);
- ඊතල සහිත බණ්ඩක්කා;
- ඉන්ධන සඳහා සෝයා සෝස්.
ලෙල්ලෝ යකඩ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ.