බොහෝ විට එවැනි ප්රශ්න අසන්නේ කාන්තාවන් විසිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැහැනු ශරීරය ඉතා හොඳින් අනුගමනය කළ යුතු ය. මෙය පෝෂණය පමනක් නොව, හුදෙක් කාන්තා ශාරීරික ව්යුහයකි.
උදරය මත සුදුමැලි ඇතිවීමට හේතුව
අධික බර සඳහා පොදු හේතුවක් වන්නේ හෝමෝන අසමත් වීම සහ වෙනත් බොහෝ රෝග. සම සමීපව පැතිරී යයි. එහෙත්, හැම විටම, ඔබ සෘතු හෝ ජීවන රටාවක් නොතකා, අලංකාර බඩුවක් අවශ්යයි. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ආමාශය සහ බඩේ සම ටොන් පවත්වා ගත යුතුය. මේ සඳහා, ඖෂධවල විවිධ ආලේපන හෝ කීම් මිලදී ගැනීම අත්යවශ්ය නොවේ, පසුව තවත් වඩාත් ඵලදායී චිකිත්සාව අවශ්ය වේ. කිසිම අවස්ථාවක, උදරීය සම තදකර ගන්නා එක් කීම් පමණක් සම්පූර්ණ පෝරම නිර්මාණය කළ නොහැකි බව විශ්වාස නොකරන්න. මෙහි දී ගැඹුරු ප්රවේශයක් අවශ්ය ය.
උදරයේ උෂ්ණත්වය දැඩි කිරීම - තාක්ෂණය
- නිතිපතා ව්යායාම කිරීම යනු නිවසේදීම උදරීය සමේ ක්ෂණිකව තද කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ වඩාත් ඵලදායී සහ ඵලදායී විකල්පයයි. ස්වාභාවිකවම, ඔබට ජිම්නාස්ටික් අවන්හල්, යෝජා, aerobics, යෝග්යතාවය සහ වෙනත් කාන්තා වර්ග පුහුණු සඳහා යන්න. සෑම ව්යායාමයකම මුද්රණාලය සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා විශේෂ ව්යායාම ඇත. ඔබේ සිරුරට නොසැලෙන ප්රතිඵල ලබා දෙන භෞතික බර. පුවත්පතේ පළමුවන ව්යායාමයෙන් පසුව, ඔබේ පරිවෘත්තය වේගවත් වන අතර පසුව බර අඩු වීම සිදු වේ. ඔබ එවැනි ව්යායාම නිතිපතා හා වෙහෙස මහන්සි නොබලා නම් මාසයක් ඇතුළත සැලකිය යුතු ප්රතිඵල දැකිය හැක. එවැනි ක්රියා පටිපාටි සැලකිය යුතු බර දරාගැනීම, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව හෝ ඔවුන්ගේ ආකෘතීන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තමන්ගේම ආශාව සඳහා හුදෙක් උදරයේ සම තදකර ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
- ඔබේ ආහාර ගැන අමතක කරන්න එපා. සමේ ක්රියාකාරීව සෘජු ලෙස ක්රියා කිරීම ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙය එළවළු, පළතුරු, ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විටමින් ගොඩක්. සෑම දිනකම විටමින් A , C සහ E එකතු කිරීම සඳහා පෝෂණය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම සම සමේ වැඩි නම්යශීලී හා පරිපූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් සහ සෙලේනියම් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ශරීරයේ ස්වභාවික කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- උදරයේ පාගා දැමූ සම තද කිරීම සඳහා, ඔබට විපරීත වැස්මක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම වැසිකිළිය කෝපිවලින් හෝ ඔබේ වෙනත් ප්රියතම ලෙලිවලින් පසුව ගත හැකිය. සෝස්ට් වැස්සේ විට සමේ සැහැල්ලු සිනිඳු වස්තුවක් සමඟ සමේ අරුචියයි. සමය ලිහිල් වනු ඇත. මෙම ස්වභාවික පෝෂ්ය අතර සමේ සුමුදු හා වර්ණ ගැන්වෙනු ඇත.
- වැසිකිළි වලින් පසු මොයිස්චරයිසර් සමඟ ලිහිසි කළ හොත් පැතලි ලස්සන බඩුවක් පරිපූර්ණ වනු ඇත. මේ අනුව, සමට යම්කිසි බලපෑමක් ඇතිවන නිසා සමේ පෝෂණය හා තෙතමනය පෝෂණය වේ.
ලස්සන ගැහැනු බඩියක් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙසද, පිසීමෙන් පසු විශේෂ නිවසේ ක්රීම් පිළියෙල කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඖෂධයේ නිතිපතා ළදරු ක්රීම් මිලදී ගත යුතු අතර ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
එකතු කිරීම:
- විටමින් ඊ පහක්;
- විටමින් A පස් වරක්;
- හරිත තේ, ඇල්ගී, අන්නාසි;
- එළවළු තෙල් tablespoon, ඔබ ඔලිව් විය හැක;
- තැඹිලි තෙල් 7 ක් (ඔබට ෆාමසියක් මිලදී ගත හැකිය).
ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සඳහා, ඔබ මේ සියලු අමුද්රව්ය කුඩා ළදරු ක්රීම් වලින් හැඳි. පැය භාගයක දී සකස් කරන ලද එවැනි නිවාස ක්රීම්, ආමාශයේ සම්බාහනය සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් කාර්යක්ෂම හා ඵලදායී වනුයේ මේ සියල්ල සංතෘප්තිය, නිසි පෝෂණය, පීලි හා පරෙස්සමෙන් වැසිකිළි හා විශේෂ ක්රීම් හා සම්බාහනය සමග ඒකාබද්ධ කිරීමෙනි.
එවන් පියවර මගින් මාස දෙකකට ආසන්න කාලයක් දරු ප්රසූතියට පසුව උදරයේ සම තදකර ගැනීමට උපකාරී වේ. සුළු පරිශ්රමයක් හා වේලාවකි - ඔබ නැවතත් හොඳ හැඩයෙන්.