ඇරීනා ග්රෑන්ඩ් බර හා බර ඉසිලීය

ලෝක ගායිකාව වන ඇරියානා ග්රෑන්ඩ්හි ප්රසිද්ධ ගීත රචකයෙකුගේ කන් ආකෘතියේ රාමුවකින් වේදිකාගත වේ. ඇය ඇත්ත කතාවේ කරුණාව සහ කරුණාව ඇත. නමුත් එය හැම විටම එසේ නොවේ. 2012 වන තෙක් දැරිය අසමසම චරිතයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි විය. නමුත් ඇරියානා ග්රෑන්ඩ් බර අඩු විය. දැන් මුළු ලෝකයම ඇගේ ඡායාරූප සලකනු ලබයි.

අරියානා ග්රෑන්ඩ් බර අඩු කළේ කෙසේද?

දැරියගේ ක්රියාකාරී බර අහිමිවූ කාලය 2012 දී විය. ඇරියානා ග්රෑන්ඩ් කිසි දිනෙක පිරී තිබුනත් එය එතරම් කාලයක් නොතිබුණද එය බොහෝ විට පිළිගත නොහැකි බව පිළිගත් අතර බොහෝ විට එය පැණිරස නොවූ අතර, සාමාන්යයෙන් ක්ෂණික ආහාර ලබා ගැනීමෙන් එය බොහෝ විට කණුවක් ද විය.

ඇයගේ බර සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ගායිකාවක් ප්රසිද්ධ තාරක පුහුණුකරු සහ ආහාරයට ගන්නා ඊසාක් ආහාරයට පත් විය. නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා ඇය ඉගැන්වූ අතර දිනපතාම ඇයගේ මෝටර් රථ කටයුතු පාලනය කළාය. පුහුණුකරු අධීක්ෂණය යටතේ ආරියනා කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි කර ගැනීමට සමත් වූ අතර දැන් 2012 වසරේදී ලබා ඇති ආකෘතිය සාර්ථකව අනුමත කරයි.

අරියානා ග්රෑන්ඩ් ආහාරය විවිධ පැතිවලින් සමන්විත විය. පළමුව, පුහුණුකරු විසින් පිෂ්ඨය හා වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අතහැර දැමීම සඳහා ඇය නිර්දේශ කර ඇත: අර්තාපල්, සහල්, පාන්, පැස්ටා, ඔට් පැකට්. එසේම, පැණි රස පරිභෝජනය සතියකට වරක් අඩු කරන ලදී. ගායකයා සඳහා ආහාර වේලෙහි අසීරුතම දෙය වූයේ ඇය මිහිරි මිත්රශීලී ය.

නිශ්පාදනය නොකළ නිෂ්පාදන වෙනුවට අරියානා ග්රෑන්ඩ්, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. නිදසුනක් ලෙස උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා එළවළු ආහාරයට ගැනීම සහ දිනපතා ස්වාභාවික මුෂාභීන් ආහාරය ගැනීම. ඊට අමතරව, දැරිය එළවළු හා පළතුරු ගොඩක් ආහාරයට ගත්තා. ආහාර ප්රෝටීන් සංරචකයක් ලෙස බිත්තර සහ සැමන් නියඟය විය. ඇරිනා ඇය නිතරම පවසන පරිදි සැමන් මත්ස්යයා ඇයගේ ප්රියතම නිෂ්පාදය බව ඇය දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට සූදානමින් සිටී. ආහාර අතර මස් කෑමක් මිශ්රණයක් විය.

තරු ඊසාක්ගේ ආහාරයේ දෙවන කොටස වන්නේ ජලය භාවිතා කිරීමයි. ඇරියනා ප්රායෝගිකව වතුර බෝතලයක් සමඟ වැඩ නොකරන අතර, ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලනය පවත්වා ගනී. තවත් ප්රියතම බීම වන්නේ පොල් වතුරයි.

භෞතික අභ්යාස අනිවාර්යය විය. ඇරියානා ග්රෑන්ඩ් මහතා ඉතා දැඩි වැඩ කරන කාලසටහනක් තිබුණත්, ශාලාවේ නිතරම පුහුණුවීමට හැකියාවක් නොමැති වුවද සෑම දිනකම පැය භාගයක ශාරීරිකව ක්රියාශීලීව පැය ගණනක් වැය කරයි. ඇයගේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් වන්නේ: නර්තනය, ඔබේ ප්රියතම සුනඛයා කොකෝ, ඇවිදින්නන්, හොලිවුඩ් කඳු නැගීම, පිහිනීම, සහ ඉලිප්සාකාර සිමියුලේ පන්තීන් මත පංති. ඇතැම් විට මෙම පුහුණුව විදුලිබල අභ්යාස සමඟ විකල්ප ලෙස වෙනස් වේ.

අවසාන වශයෙන්, ආර්යානා ග්රෑන්ඩ්ට අනුව තරු හැඩයක් ලබා ගැනීම සඳහා අවසාන ලක්ෂ්යය භාවනාව වේ. සිතුවිලි දුර්වල කිරීමට, මනස සමබර කිරීමට උපකාර වන අතර එය ගැටළු වලින් ඈත් වී සිටිය හැක. ගැහැනු ළමයෙක් හිතන්නේ හිසකෙස් වෙන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි, සන්තෝෂ වෙන්න, ආදරය කරන්න, එවිට ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවී සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බව ගැහැනු ළමයා හිතනවා.

ආකෘති සහාය

ඇරීනා ග්රෑන්ඩ් ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බොහෝ ගැහැණු ළමයින් පුදුමයට පත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ගායිකාවක් බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි විය. ඇය ශාලාවේ දී දිගු පුහුණුවකින් තොරව නිශ්ශබ්ද වුවත්, සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගෙන ගියේය. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් වූ පසු, දැරිය ඔවුන් දැඩි ලෙස අනුකම්පා කර ඇත. මීට අමතරව, ඇරිනා ග්රෑන්ඩ් පසුව සත්ත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීම නැවැත්තුවා විය.

• ඇරිනා ග්රෑන්ඩ් මැක් මිලර් සඳහා ආදේශනයක් සොයා ගත්තේය
• ඇරියානා ග්රෑන්ඩ් පෙම්වතිය සමඟ රෙක්පර් මැක් මිලර් සමඟ කඩා වැටුණා
• 10+ තරු, අන්තර්ජාලයේ වෙබ් අඩවියේ වෙබ් අඩවි අසභ්ය වෙබ් අඩවි හවුලේ තබාගෙන ලෝකය පුරා ඔවුන් නින්දාවට ලක්ව ඇත!

මෙය නිෂ්පාදන හොඳින් ප්රවේශ තෝරා ගැනීමෙන් මෙන්ම ඉහළ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් ද සමන්විත වේ. එහෙත් බර පුහුණු නොමැතිව, Ariana Grande එහි ස්ථායී මට්ටමේ පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.