හුස්ම හිරවීම

ශ්වසනය (බාහිර හුස්ම) යනු ශ්වසන පද්ධතිය මඟින් සපයන ක්රියාවලියකි. ශරීරය හා පරිසරය අතර ගෑස් හුවමාරුව නියෝජනය කරයි. හුස්ම ගැනීමේදී ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ශරීරයට ඇතුල් වේ. ජීව විද්යාත්මක ඔක්සිකරණ ක්රියාවලීන් සඳහා අවශ්ය වන අතිශයින් වැදගත් ශක්තියක් සෑදෙයි. මෙම ක්රියාදාමයෙන් නිපදවන කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කරනු ලැබේ. ශ්වසනය ප්රමාද වීමෙන් හා ශරීරයට හානියක් වේ නම් ශරීරය තුළ සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම

ශ්වසනය යනු සවිඥානිකව හෝ නොදැනුවත්ව පාලනය කරන ජීවියාගේ ස්වල්ප සමහර හැකියාවන්ගෙන් එකකි. එනම්, එය reflex ක්රියාකාරිත්වය, නමුත් එය දැනුවත්ව කළමනාකරණය කළ හැකිය.

සාමාන්ය ශ්වසනය සහිතව, පෝෂණ මධ්යස්ථානය පපුව හා ප්රාචීරයෙහි මාංශ පේෂිවලට පේශීන් ආමන්ත්රණය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වාතයට පෙනහලු පෙනහලු ඇතුල් වේ.

ශ්වසනය ප්රමාද වන විට, පෙණහලු පිටවීම සඳහා නොහැකි වීම මගින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ලේ වල එකතුවී ඇත. ඔක්සිජන් ආරම්භ වන්නේ පටක මඟින් ක්රියාකාරී ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙනි. ප්රගතිශීලී හයිපොක්සියා (රුධිරයේ අඩු ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය) වර්ධනය වේ. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට තත්පර 30 සිට 70 දක්වා කාලයක් තිස්සේ හුස්ම තබා ගැනීමට හැකි වේ නම්, මොළය හුස්මකි. යම් හේතුවක් නිසා ඔක්සිජන් සැපයුම සීමිතය (නිදසුනක් ලෙස, කඳුකරයේ) නම් විශේෂ ඔක්සිජන් මගින් ඔක්සිජන් අඩු වීම හා රුධිරයේ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් වැඩි වීමක් දක්වන ප්රතික්රියාකාරක මගින් මොළය සංඥා ලබා ගන්නා අතර හුස්ම ගැනීමේ ප්රවණතාව වැඩි කරයි. ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟම සිදු වේ. අවිශ්වාසය, ස්වයංක්රීයව පාලනය කිරීම ආශ්වාස කිරීම සිදු වේ.

කථා කිරීම, ආහාර ගැනීම, කැස්ස, හුස්ම හිර කිරීම ආශ්වාසය හෝ ආශ්වාසය මත වාරිකව සිදු වේ - apnea. රාත්රී කාලයේ දී (සාමාන්යයෙන් පැය 10 කට වැඩි කාලයක්) නොසැලකිලිමත් ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම (නිදා ඇම්පීයා සින්ඩ්රෝම්) සමහර පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් සිදු විය හැක.

විශේෂ ශ්වසන ව්යායාමවල යෙදීම හා සංවේදී හුස්ම ගැනීමේ ප්රමාදයන් (නිදසුනක් ලෙස, යෝගයේ හෝ නිදහස් කිරීමේදී), හුස්ම ගැනීම සඳහා බොහෝ කලක් ගත කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. දි අයිලුවන් 3-4 විනාඩි, සහ යෝග යෝග - විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සියදිවි නසාගන්න.

සිහිනෙන් හුස්ම හෙළීමේ හානිය

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, නින්දේදී රාත්රියේදී ඔබේ හුස්ම තබාගැනීම සැහැල්ලු නින්ද ඇන්හැනීමකි. එහි සාමාන්ය කාලය තත්පර 20-30, නමුත් සමහර විට 2-3 විනාඩි වෙයි. මෙම රෝගය පිලිබඳ රෝග ලක්ෂනයකි. රාත්රී නින්ද ඇනෙනාවකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සිහිනයක් තුළ හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී, පසුව ආශ්වාස කිරීමට අවදි කරයි. ඒ නිසා එය රාත්රී 300 සිට 400 දක්වා කාලයක් ගත විය හැකිය. මෙම ප්රතිඵලය වනුයේ පහත් නින්ද, හිසරදය, විකාර සහගත වීම, මතකය හා අවධානය අඩු කිරීම සහ වෙනත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක.

නිශාචර ඇප්ලිකේෂන් හේතු:

• මස්තිෂ්ක ශ්වසන මධ්යස්ථානය කිසියම් කාලයක් තිස්සේ ශ්වසන පේශි සඳහා සංඥා නිකුත් කරයි.
• වාතය ගලා යාමේ ආවරණ පේශි පේශි පේශි (larynx, නාසල් ඡේදය) පටු වීම නිසා පෙණහලුට පෙණහැලිය නොහැකි වේ.
• සමකාමී හා ස්නායු රෝග.

සිහිනයක් තුළ ඔබේ හුස්ම තබාගැනීම භයානක විය හැකිය, එබැවින් ප්රතිකාර අත්යවශ්ය වේ.

ආපදා වළක්වා ගැනීම පමා වීම

විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුව, සංවේදී ශ්වසන ප්රමාදය ශරීරයට විශාල වාසියක් වේ. මෙය ඓතිහාසික සාධකයකි.

ශ්වසන අභ්යාසවල දිශාභිමුඛ බලපෑමක් ඇත ශ්වසන උපකරණ මත, එහි ක්රියාකාරී සංචිතය වැඩි වන අතර ශරීරයේ විවිධ අවයව හා පද්ධතිවල වෙනස්කම් ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකුට කුඩා ප්රමාණ වලින් ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමට අවස්ථාව ඇති අතර, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ ඔක්සිජන් සාන්ද්රණය පාලනය කිරීම, අභ්යන්තර (සෛලීය) ශ්වසනය උත්තේජනය කරන්න. නමුත් මෙම හැකියාව වර්ධනය කළ යුතුය. මෙය ඔබට ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරගැනීමට, ආයු අපේක්ෂාව දිගු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල අතිශයින් වැදගත් වන්නේ ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ හුස්ම ගැනීමයි.

ආරක්ෂිත සහ සාර්ථක භාවිතය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ප්රමාදයන් නිසි ලෙස ඉටු කිරීම වැදගත් වේ. නිවැරදිව ක්රියාත්මක වීම සහතික කිරීම හා ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සුදුසුකම් ලත් උපදේශකයෙකුගේ උපකාර අවශ්ය වේ.