ස්නායු පද්ධතිය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

අද ලෝකය තුළ ජීවිතයේ රුදුරු ජීවන රටාව සමඟ, ස්වල්පයක් "නිරෝගී ස්නායු" ආඩම්බරයට පත්විය හැක.

මිනිස් ස්නායු පද්ධතිය මධ්යම (හිස හා අල්පාශිලි කෝණය), පර්යන්තය (අනෙකුත් ස්නායු වින්යාස) සහ ශාකභක්ෂක (දෙපාර්තමේන්තු අභ්යන්තරයේ අභ්යන්තර ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා වගකිව යුතු වේ.) සාමාන්යයෙන් ආතති සාධක වඩාත් පැහැදිලිවම මොළයට බලපෑම් ඇතිව ඇත, නමුත් අනෙකුත් ප්රදේශද දුක් විඳිනවා වුවද, එතරම් පැහැදිලි නැත.

ස්නායු පද්ධතිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම

මුලින්ම, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම හා එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වන පොදු නිර්දේශ සලකා බලමු.

1. අනිවාර්ය කොන්දේසිවලින් එකකි සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක්. නින්ද නොලැබීම ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය වඩාත් සෘණාත්මකව බලපාන සාධකයකි. දිනකට පැය 6 ක් පමණ නින්දක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇඳ පහසු විය යුතුය, සහ නිදන කාමරය - නිශ්ශබ්දව. "ඛේදවාචකය" සහ නින්දේ "ස්නායු" නරක නම්, ඖෂධීය ශාක තේ පානය කිරීම හා ඇබ්බැහි වීම ඇති වන පරිදි නිදි පෙති වළක්වා ගැනීම වඩාත් හොඳය.
2. ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා විටමින් හා ඛනිජ ඉතා වැදගත් වේ. මුලින්ම, මෙය කාණ්ඩ බී කාණ්ඩයේ කැල්සියම් හා විටමින් වේ. අද දින, ඕනෑම ඔසුසලකින් බහු-ඔක්ටේමින් සංකීර්ණයක් මිලදී ගත හැකිය. එබඳු පිළියමක් අනවශ්යය, නමුත් එය තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක.
3. ආතතියෙන් වළකින්න. මෙම උපදෙස අනුගමනය කිරීම එතරම් පහසු නැත, නමුත් ආතති සාධක ස්නායු සංකූලතා සැලකිය යුතු කොටසක් හේතු වේ. ඔබ නිදාගැනීමේ අක්රමිකතා, අධික විකාරකාරිත්වය හෝ, උදාසීනව, උදාසීනත්වය, ප්රතික්රියා අනුපාතය අඩු වීම, එවිට ස්නායු පද්ධතියට අවශ්ය විවේක ගත යුතුය. දිගු නිවාඩුවක් ගත කිරීමට ඇති හැකියාවක් නොමැති වුවද, අවම වශයෙන් දින දෙකකට වරක් නිශ්පාදනය කර සාමය සහ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් යුතුව ඒවා වියදම් කරන්න: ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම්, හැකි නම් ආතතිය අවශ්ය නම්, රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ පරිගණකයක් භාවිතා නොකිරීම.

ස්නායු පද්ධතිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීම

1. විටමින් සංකීර්ණ සහ කැල්සියම්, යකඩ සහ සෙලේනියම් සමඟ සංෙයෝග.
2. ලෙස්තලින්. ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය පොස්පෝල් පොලි අඩංගු ආහාර අතිරේකයක්.
3. Phytomedication. Ginseng, Aralia, zamanichi, magnolia මිදි, ලුසෙයි, eleutherococcus extract ටින්කටේන්. ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන ඕනෑම ආහාර වේලකට පෙර 2-3 දිනකට වරක් 20-30 කට පෙර ගත හැක. එසේම, ඖෂධ පැළෑටි මත පදනම් වූ නිස්පාදන සංයෝග ප්රයෝජනවත් විය හැකිය: වොලෙරියන්, peony tincture, motherwort.
4. ඖෂධ සහ විෂබීජ නාශක. මෙම ඖෂධ සමඟ ස්වයං පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ කර නොමැති අතර, වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබිය හැකිය.

ජන පිළියම්

1. රාත්රියේදී මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් වීදුරුවක් ලිහිල් කිරීමට හා නින්දෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
2. පෝල්ලර් කොළ ක කසාය එකතු කිරීම සමඟ සකස් කරන ලද ඉතා ඵලදායී සුවඳ බාත්, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් හෝ පයින් ඉඳිකටු.
3. එකතුවීම. 2 හැදි herbage motherwort සහ hops සහ hawthorn මල් හැන්දක් කොන්සි මිශ්ර. එකතු කිරීම සඳහා tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් හා තාපය අවධාරනය. ඉන්ෆියුසියා පානය කිරීම සඳහා දින 3 ක් සඳහා අවශ්ය වේ.

මෙම නිර්දේශ සියල්ල සඳහන් වන්නේ, අධික ලෙස පීඩනය හෝ මානසික පීඩනය හේතුවෙන් ස්නායු පද්ධතිය "සොලවා" ඇති විට, නමුත් වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වන බැරෑරුම් රෝග (කම්පනය, ආසාදන, ආදිය) සුදුසු නොවන බවයි.