සන්ධි හිඟය ඉතා පොදු ගැටළුවක් වේ. සමහර අය එය ක්රීඩා කටයුතුවල ප්රතිඵලයක් ලෙස පටන් ගන්නේ, අනිත් ළමයින් - මුල් ළමාවියේ සිට සහ තුන්වනුව සිටම - නව යොවුන් වියේ සිට. එයට හේතුව කුමක්ද?
සන්ධිවල ඝනකම: හේතු
ළමයින්, යෞවනියන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ සන්ධි ඇතිවීමට හේතු විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක. වඩාත්ම සුලභ වන්නේ පහත දැක්වේ:
- හයිපොඩිනේෂිය, හෝ නුරුස්සන ජීවන රටාව (පුරවැසියන්ගේ අති මහත් බහුතරය මග පාදයි);
- විවිධ අක්මාවේ රෝග හෝ විකල්පයක් ලෙස, ග්ලුබ්ලන්ඩ්ය (සම්බන්ධය අසීරු කිරීමට අල්ලාහ්ගේ කාරණය නොතකා, එය තවමත්: එය කොත්ගලීන් සඳහා ප්රධාන ගොඩනැගිලි ද්රව්යය වන කොලජීන් සඳහා වගකිව යුතු අක්මාවයි);
- වකුගඩු අසමතුලනය සහ වෙනත් වකුගඩු රෝගය (මේවා අතර සන්ධි හා බැඳුනු සංඝටක ද ඇතුළුව සියලු තරල සඳහා වගකිව යුතු වකුගඩු);
- සන්ධි විවිධ තුවාල ලබා ඇත;
- ජෛව යාන්ත්රණය උල්ලංඝනය කිරීමකි.
බොහෝවිට, වසර කිහිපයකට පසු, සන්ධිවල ඇති පළමු ශ්වසනය ඇසීමෙන් පසු, පිරිහීම ඇති විය හැකිය. මෙය දැනටමත් ආතරයිටිස් හෝ ආතරෝසිස් වැනි බරපතල රෝග වේ.
සන්ධි හිඟය: නිල ඖෂධ ලබා ගැනීම
අවාසනාවකට මෙන්, සන්ධි හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න තවමත් නිල වෛද්ය ක්රමයක් සොයාගෙන නැත. නමුත් ඔබ කණසල්ලේ වේදනාව හා වේදනාව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, රෝහල තවමත් සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. ඔබේ රෝගයේ බරපතලකම අනුව, ඔබට ප්රතිකාර ක්රම දෙකක් ලබා දෙනු ඇත:
- ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම . ඔබ ආතරයිටිස් ඇති නම් සහ ආසාධනය ඇති වුවහොත් ඔබට විශේෂ නොවන ස්ටෙරොයිඩ් ක්රමයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නඩුව විශේෂයෙන් අපහසු නම්, ඔබට හෝමෝන ඖෂධීය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, චොන්ඩ්රො ප්රෝටැක්ටර් සමඟ ඉතා මිල අධික ප්රතිකාරයක් අවශ්ය විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, මෙය සැමවිටම නොසලකන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී මෙම සන්ධිවල කණ්ඩි ඉවත් කළ නොහැක.
- මෙහෙයුම් මැදිහත්වීම . වේදනාව පසු වන විට හෝ උරහිස් හෝ වෙනත් ඒකාබද්ධ පියවරයන් වේදනාව පසු වන අතර ගැටලුව බෙහෙවින් උග්රවී ඇත. ශල්ය කර්මයෙන් ඔබට උපකාර විය හැක. ඔබේ පාඨමාලාවේදී, ඔබගේ කැඩුණු සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. බොහෝ විට මෙම මෙහෙයුම දණිස් හෝ හිරි සන්ධි සඳහා අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මිල අධික වන අතර නව ගැටළු රැසක් ඇතුළත් වේ.
එපමණක් නොව, සන්ධිවල ඇති වන විපරිතයන් හුදෙක් නැගී එන ගැටළු පමණක් වන අතර එවන් අප්රසන්න ක්රියාපටිපාටි වැළැක්වීම සඳහා වහාම ක්රියාමාර්ග ගත යුතු ය.
සන්ධි කඩා දැමීම: කළ යුත්තේ කුමක්ද?
වර්තමානයේ වඩාත් පිළිගත් ක්රමවේදය වන්නේ සරල ක්රමයකි. යෝගය යනු ව්යායාම සංකීර්ණයකි. පේශි හා සංයුක්ත පටක ඵලදායී ලෙස ප්රකෘතිමත් වන අතර සෞඛ්යය පුනස්ථාපනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එවැනි පංති, ඉතා නොසලකා හරින ලද අදියර තවමත් නොමැති අයට පමණක් උපකාර වනු ඇත. නිවසේ පංති හෝ පුහුණුව සතියකට අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් විය යුතු අතර, සති 2-4 ට පසුව ඔබේ සන්ධි වඩාත් හොඳ බව ඔබට දැනෙනු ඇත.
සන්ධි හිඟය: ආහාර
කසළ අතු බෙදීමේදී ප්රතිකාර අවශ්ය වන අතර, ආහාර වේලක් ඔවුන් වෙත සෞඛ්ය සම්පන්න භාවයක් ලබා ගැනීමට එක් ක්රමයක් වේ. ඒ නිසා එහි ප්රධාන මූලධර්ම:
- ප්රශස්ථ වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ප්රමාණවත් තරල සපයන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සාමාන්යයෙන් පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුය, අවම වශයෙන් 6-8 වීදුරු දිනකට. එකවරම වැදගත් නැත
වීදුරුවක් බොන්න, විවිධ වේලාවන්හිදී භාගයක් පානය කරන්න. කෑමට පෙර පැයකට පමණ පසු කෑමට පෙර, දිනකට පමණයි. - ජෙලි, ජෙලි හා සමාන ආහාර අනුභව කරන්න.
- අක්මාව ඉවත් කරන්න: මත්පැන් අතහැර (ඔබ සතියකට වියළි වයින් වීදුරුවක් ගත හැකිය), තෙල් සහිත, කුළුබඩු ආහාර. එවිට අක්මාව කොලජන් සංස්ලේෂණය සහ සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් හා යෝග කිරීම කරමින්, ඔබ නිසි කලට වඩා සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. දැන් පටන්ගන්න, සංකූලතා සඳහා රැඳී සිටින්න එපා!