මිනිස් සිරුරේ වයසට යෑම

වයෝවෘද්ධ වීම යනු ජීවී ජීවීන්ගේ ආවේනික කායික ක්රියාවලියකි. මිනිස් සිරුරේ වයසට යෑම වසර ගණනාවක් පුරා සිදු වන අතර එය සාමාන්යයෙන් සංලක්ෂිත වේ:

• ප්රතික්රියාශීලීත්වය අඩු වීම - පරිසරයේ බලපෑමට ප්රතිචාර;
• හානි වූ පටක හා අවයවවල අනම්ය පද්ධති අතර කාර්යය නැවත බෙදාහැරීම තුලින් ක්රමවත්ව අක්රමිකතාවයන් අහිමිවීම.

ජීව විද්යාඥයින් පවසන්නේ ඇත්තටම ශරීරයේ වයසට යෑම ආරම්භ වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය නැවැත්වූ කාලයයි. මෙය සාමාන්යයෙන් වසර 25-30 කින් යුක්ත වේ. ජීවීන්ගේ වයෝනය නැවැත්වීම කෙසේ වෙතත් විද්යාවේ මෙන්ම සෑම පුද්ගලයෙකුටම වැදගත් වේ.

මිනිස් සිරුරේ වයසට යෑමේ හේතු

පුරාණ කාලයේ සිටම වයසට යෑමේ හේතු සොයා බැලීමට මිනිසුන් උත්සාහ කර ඇත. වර්තමානයේ මහලු විය ආරම්භය පිළිබඳ න්යායන් කිහිපයක් තිබේ. විද්යාත්මක අදහස් අනුව, මිනිස් සිරුරට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති ප්රධාන සාධක වනුයේ:

• දරුණු හෝ දිගු ආතතිය;
• නිෂේධාත්මක හැඟීම්;
• සැලකිය යුතු මානසික සහ ශාරීරික ආතතිය හා එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;
• පරිසර හිතකාමී පරිසරයක්;
• සමබර පෝෂණය, කල් තබා ගන්නා ආහාරවල ආහාර, රසායනික අතිෙර්ක;
• නරක පුරුදු (දුම්පානය, මත්පැන්, ඖෂධ);
• අඩු කායික ක්රියාකාරකම්

වඩාත් ජනප්රිය සිද්ධාන්තය, ජීවීන්ගේ පරිනත වයෝවෘද්ධත්වය, ඉලෙක්ට්රෝන කිහිපයක පවතින අස්ථායි අණු අස්ථායී අණුක විකිරණයන් සමුච්චය කිරීමයි. හෘදයාබාධ , ආඝාත, පිළිකා ආදිය ඇතුළු නිදහස් රැඩිකලුන් රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ වයසට යෑම මන්දගාමී වන්නේ කෙසේද?

අද ස්වභාවික ජානමය ක්රියාවලියක් වැලැක්වීම සඳහා කිසිදු හැකියාවක් නැත. එහෙත් වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී විය හැකිය. වෛද්යවරයකුගේ හා කායික විද්යාඥයන්ගේ පහත දැක්වෙන නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්,

1. නරක පුරුදු අත්හැරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම.
2. ශාරීරිකව සක්රීයව සිටින්න.
3. සමබර පෝෂණය, ඔක්සිහාරක වලින් පොහොසත් ආහාර (ආහාර වලින් වැඩි ප්රමාණයක් එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි) ආහාර සහ ආහාර විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ආහාර සමග පොහොසත්.
4. පිරිසිදු ජලය ගොඩක් පරිභෝජනය කිරීම.
5. දිනපතා චර්යාව, බුද්ධිමත් ලෙස මාරු කරන කාලය සහ විවේක කාලය සංවිධානය කිරීම බුද්ධිමත් වේ.
6. නැවුම් වාතය තුළ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට ප්රමාණවත්ය.
7. කියවීම, බුද්ධිමය ක්රීඩා ආදිය හරහා මනසට බලපෑම් කිරීම.
8. පවුලේ සමඟිය, සගයන්, මිතුරන්, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම තුළින් සමාජ ක්රියාකාරකම් ප්රකාශයට පත් කිරීම.
9. පෙනුම සඳහා රූපලාවණ්ය සත්කාරය සිදු කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නූතන කොස්මෙටික් විද්යාව, ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම අවුරුදු විස්සකට වඩා වැඩි කාලයක් දෘශ්යමයව ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.