බිඳුණු හදවත යනු අසල්වැසි ප්රේමය, පාවාදීම හා අවට සිටින ජනතාවගෙන් ලැබුණු ඍණාත්මක අත්දැකීම් ගැන කතා කරන විට අප භාවිතා කරන ප්රකාශයකි. මෙය විහිළු කිරීම සඳහා නිදහසට කරුණක් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී සෑම දෙයක්ම නිවැරදි කිරීම සඳහා ගත වනවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පරදුවට තැබූ දේ තේරුම් ගන්න. සෑම කෙනෙකුටම එවැනි අත්දැකීම් හෝ අත්දැකීම් තිබේ. හැම කෙනෙක්ම මේ දේගෙන් ගත්තා. සබඳතා කැඩී යාමෙන් පසුව ඒවාට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ආකාරය ගැන බලමු.
1. අවපාතය
සම්බන්ධතාවයේ වෙන්වීම අනිවාර්යයෙන්ම ආත්ම-ගරුත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ. තමාට සහකරු බවට පත්වීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවන පුද්ගලයෙකුට පෙනී යන්නේ, තමා නිසා සියල්ල සිදුවූ අතර තමාම සැක කිරීමට පටන් ගනී. නීතියක් ලෙස, හෘදසාක්ෂිය වැනි වධ හිංසා හා වධහිංසා අවපාතයට මග පාදයි. වර්ජිනියාවේ පොදුරාජ්ය මණ්ඩලීය විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂණ විද්යාඥයන් පවසන පරිදි, එවැනි මානසික අවපීඩනයකට වඩා ආදරණීය කෙනෙකුගේ මරණය නිසා මානසික අවපීඩනයට වඩා ගැඹුරුය.
2. දිගු ප්රකෘතිමත් වීම
පිරිමින්ට වඩා බොහෝ විට නරක අතට හැරේ. ඇමරිකානු මනෝවිද්යාත්මක සඟරාවක ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකට අනුව, එය අත්දැකීම් වලින් පසුව කාන්තාවන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඇතැම් විට එය දුෂ්කර වේ. කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැඩි දුර්වලතා, ඇගේ මානසික සෞඛ්යය පිරිහී ගොස් ඇත. මෙම නිගමනය විද්යාඥයන් විසින් සොයාගෙන ඇති අතර වයස අවුරුදු 65 ට අඩු පිරිමින් 2,130 ක් සහ ගැහැනුන් 2,300 ක් පමණි.
3. බර අහෝසි කිරීම
බොහෝ විට කැඩී බිඳී යන ආහාර රුචිය හා සම්බන්ධ වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර අඩු වීමද සිදු වේ. මෙය ආතති තත්වයක් තුළ ප්රධාන සාධකයකි. ඉංග්රීසි සමාගමක් වන ෆොරා ඩිෆලේෂන්ස් හි විද්යාඥයන් ඊළඟ කොටස තුළදී කාන්තාවන් කිලෝග්රෑම් 3 ක් සාමාන්යයෙන් අහිමි වන බව සොයාගෙන තිබේ.
4. බර වැඩි වීම
පුද්ගලයෙක් කැඩී යාම නිසා මානසික අවපීඩනයකට ලක් වන විට, නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිඵලයක් ලෙස - ශරීර බර සමූහයක්. ප්රවේශම් වන්න. ඒක උඩඟු වෙන්න එපා. එවැනි තත්වයක් ඔබේ සෞඛ්යයට හා යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි.
5. අයිස් ක්රීම් වෙනුවට වයින්
වෙන්වීමෙන් පසුව කාන්තාවන් අයිස් ක්රීම් කොටසක් සඳහා ශීතකරණයක් වෙතට දිව යනවා - ඇමරිකානු චිත්රපට අධ්යක්ෂකවරුන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද උපායයකි. රීතියක් ලෙස, වයින් මත රඳා සිටින කාන්තාවෝ, ඔවුන්ගේ ශෝකය ඔවුන් තුළම ගිලී ඇත, ඔවුන් ප්රසිද්ධ ප්රකාශයක් ලෙස පවසති. වයින් පසු දෙවෙනි ස්ථානය චොකලට්.
6. ප්රතිශක්තිකරණය අඩු විය
ඔව්, ඔව්. හා සමාන නොවේ. කොටස් කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කර ශරීරයේ රෝගය දුර්වල විය හැක. දිගුකාලීන ආතතියකින් ඇතිවන ආමාශයික ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන අවහිරවීම ඇතිවිය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ සෞඛ්යය විනාශ නොකිරීමට, ඉක්මනින් මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න.
7. ඖෂධ
ආදරය කොකේන් වගේ හරියටම ශරීරයට බලපානවා. ආදරය ඇබ්බැහි වෙන්න පුළුවන්. විවේකයෙන් පසුව ඇති වූ හැඟීම් අතිශයින්ම මත්ද්රව්ය කඩා වැටීමකට සමානය.
8. පැතිරීම
අතීත සබඳතා සෑම හිසක් ම හිසකෙස් මත හිස මත තවරයි. ඡායාරූප, සුවඳ, ආහාර, වස්තූන් - සියල්ල ආදරය කලින් සිහිපත් කරයි. ඔබ කුමක් කළත්, සියලු සිතුවිලි නැවත පැමිණෙන්නේ පෙර කාලයේ ය. වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න උත්සාහ කරන්න.
9. ශාරීරික වේදනාව
භ්රමණය වන විට, මොළය කායික හානි වලදී මෙන් ම සංඥා ලබා ගනී. කොලොම්බියානු විද්යාඥයන් විසින්ද ඒ හා සමාන නිගමනයකට එළඹුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සැබවින්ම වේවා, ඔවුන් පවසන්නේ නැත. එහෙත්, ඔබ මොනයම් ආකාරයකින් ඉතා වැදගත් වුවත්, මොළය ඔබගේ පීඩිත තත්වය සලකා බලනු ඇතැයි ඔවුන් විශ්වාස කරයි.
10. පිස්සු දේවල්
ඔබ අමුතු අදහස් ක්රියාත්මක කිරීමට, බුද්ධිමත් අදහස් ක්රියාත්මක කිරීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ ජාලයේ හිටපු පුද්ගලයකුගේ නිවසේ දොරකඩට රැඳී සිටීම සඳහා රෑට දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දීම. බොහෝ අවස්ථාවලදී පුද්ගලයෙකු මෙය අවිඥානීයව හා පාලනයකින් තොරව සිදු කරයි. ආදරය කරන කෙනෙකුව දැකීම සහ පිපාසය ඇයට පෙම්වතා මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකු මෙන් පෙනේ.
11. පිළිතුරු සොයයි
බොහෝවිට මානසික පීඩනයකට ලක් වන පුද්ගලයෙකු තම ලෝක දර්ශනය වෙනස් කිරීම හා ඔහුගේ "ඔහුගේ" ප්රතිරූපය වෙනස් කිරීම සඳහා දිරිගන්වයි. ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීමේ ආරම්භය සඳහා බිඳවැටීමක් ලබා දෙයි: "මම කවුද? ජීවිතයේ අරමුණ කුමක්ද? ". ඉලිනොයිස් හි වයඹ විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයන් විසින් මෙම නිගමන උකහා ගත්තේය.
12. අනෙකුන් ආසාදනය වීමේ අවදානම
නව එංගලන්තයේ පවත්වන ලද අධ්යයනයන්, විශ්මය ජනක ප්රතිඵල ලබා දුනි. ඔබේ පවුලේ එක් සාමාජිකයෙකු සමඟ සබඳතාවක් බිඳී යාමේ මිතුරෙකු හෝ සහායකයකු නම්, ඔබට එවැන්නක් අත්දැකීමට ඇති 75% අවස්ථාවක් තිබේ.
13. නිරෝෂනය
රාත්රී නින්දේ වාසිය තක්සේරු කිරීමට අසීරු ය. නමුත් දුක්ඛිත පුද්ගලයා තමා නිදාගන්නේ කොපමණ පැය ගණනක් ද කියාය. මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය කෙළින්ම රඳා පවතින්නේ අපහසුතාවයෙන් හෝ නිදා දින රාත්රියේ නිදා ගැනීමෙන්ද යන්න මතය.
14. අන්තවාදීයි
ඇමරිකන් විද්යාඥයින්ගේ පර්යේෂණයට අනුව, විශාල බිම් කොටස් විශාල ප්රමාණයක් හිඩැස ඔබගේ හදවතේ කැළලක් ඇතිවන අතර, ජීවිතයට සම්බන්ධතා ඔබ වෙනුවෙන් නොවන බව සිතීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත.
15. බිඳුණු හදවත
"බිඳුණු හදවත" යන ප්රකාශය සංකේතමය අර්ථයකින් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, පිපිරීම්වලින් පසු, හෘදයාබාධයකට සමාන තත්වයක් ඇති වී තිබේ. පුරුෂ දෙපක්ෂයටම සමාන තත්ත්වයක් ඇති වුවද, බොහෝ විට කාන්තාවන් තුළ නිරීක්ෂණය වේ.
16. මරණය
එය බිහිසුණු, නමුත් සත්යයි. මිනීපොලිස් හි හෘද රෝග විද්යා ආයතනයේ විද්යාඥයන් 2002 දී රෝගීන් වැඩි ගණනක් පරීක්ෂා කළ අතර විවිධාකාර හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා සබඳතා බිඳී යාමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සිත් බිඳී ඇති අය මරණීය අවදානමක් දරයි.
17. දිගු කාලයක සුවය ලැබීමේ කාලය
බොහෝ දෙනා වසර ගණනාවක් මුළුල්ලේ ජීවිතයේ නොසිතන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් අධ්යයනයන් හා පුහුණුව පෙන්වන පරිදි, ජනතාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමේ කාලපරිච්ඡේදය අවතක්සේරු කර තිබේ.
18. බලාපොරොත්තුව සහ ඇදහිල්ල
බෝල්ඩර්හි කොලරාඩෝ විශ්වවිද්යාලයේ මනෝවිද්යාඥයන් විසින් අධ්යයනයක් කළ අතර, අත්දැකීම් වලින් සුවය ලැබීමේ බලාපොරොත්තුව හා ඇදහිල්ල ඉතා ඉක්මන් විය. මොළයේ MRI පෙන්නුම් කළේ මොළයේ බලාපොරොත්තුව හා ඇදහිල්ල සමඟ ගැටලුව වඩාත් ඵලදායී වන බවයි. එහෙනම් සියලුම සෘණාත්මකව. බලාපොරොත්තුව හා හොඳම දේ විශ්වාස කරන්න.
19. ධනාත්මක උපකාරයක්
අවාසනාවන්ත ප්රේමයේ ප්රතිවිපාකයක් වන්නේ නරක මනෝභාවයක්, කණගාටුදායක සිතුවිලි, මානසික අවපීඩනය, ජීවිතයේ අර්ථය අහිමි වීමයි. මනෝවිද්යාඥයින් මෙම ප්රාන්තයෙන් ඉවත්ව යාමට උපදෙස් දෙයි. හොඳ දෙයක් ගැන පමණක් සිතන්න, ධනාත්මක ආකාරයෙන් ජීවත් වන්න, ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය, සංචාරය ආරම්භ කිරීම සහ ඔබ කැමති දේ පමණක් කරන්න.
20. දිනපොත පවත්වා ගැනීම
දිනපොතක් තබා ගැනීම ඔබට ඉක්මනින් සුව වීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් විස්තර කරන්න. ඔබට ඇති පරතරය සියල්ලම ලියාගන්න. අධ්යයන කටයුතුවලදී සිසුන් දිනකට මිනිත්තු 30 කට පමණ ඔවුන්ගේ තත්වය පිලිබිඹු කරමින් පසුව ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ට සුවය ලබා දෙන බව පිළිගත්හ.
21. පර්යේෂණ සඳහා සහභාගිත්වය
ඔබ එක් විෂයක් විය හැකිය, නමුත්, සමහර විට, ඔබ කිරීමට අවශ්ය බව මේ අන්තිම දේ. නමුත් මේ ආකාරයේ පර්යේෂණවලට සහභාගි වීමෙන් වේදනාව ඉක්මනින් විසඳාගැනීමට සහ ශෝකයෙන් සුවය ලබාගත හැකිය.
සංවාදය
සංවාදය යනු වෙන්වීම සමඟ වෙන්කල නොහැකි සම්බන්ධතාවයකි. මේකෙන් සැඟවිය නොහැක. ඔයා කාට හරි කතා කරන්න ඕනේ. මිතුරන්, දෙමව්පියන් හෝ මනෝවිද්යාඥයෙක්ද යන්න. ආපසු නොයන්න. ඔබේ හදවතේ ඇති සියල්ල ප්රකාශ කරන්න.
23. අතීතයේදී ක්රීඩා කිරීම
ඔබ "සිදුවන්නේ කුමක් සිදුවිය" යන්න ගැන සිතා බැලීම නොවැලැක්විය හැකිය. සමහරවිට ඔබට යම් දෙයක් කළ හැකි යැයි සිතන දෙය ගැන ඔබ වැරදිකරුවෙකු හෝ වැරදිකරුවෙකු බවට පත් වනු ඇත, නමුත් එසේ නොවේ. නමුත් අතීතය ආපසු ලබා ගත නොහැක. එය සිදු වී ඇති අතර, දැන් අප ඉදිරියට යා යුතුය. ඔබේ මතකයන් මුදා හැරීම, අතීතය මත වාසය නොකරන්න, වර්තමානය ගැන සිතන්න, අනාගතය සැලසුම් කරන්න.
24. නව සබඳතා
ඔබ ඔබේ පැරණි සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් නොකළහොත්, ඔබට නව එකක් ගොඩනඟා ගැනීම ඉතා අසීරු වනු ඇත. සමීක්ෂණය තුල පිරිමි හා කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් දෙකක සංඛ්යාවක් තම පැරණි, දැනටමත් නව සම්බන්ධතාවයක් ගැන සිතූහ. මෙය නව තේරීම් කමිටුවට ඉතා අසාධාරණයි. එබැවින්, අවපාතයෙන් බැස යන්න.
25. ලිංගිකත්වය
Missouri විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයන් පවසන පරිදි පසුගියදා බෙදී ගිය කොලේජ් ශිෂ්යයන්ගෙන් තුනෙන් එකක්, පරතරය වේගයෙන් යථා තත්වයට පත් කර ගැනීම සඳහා සමීප සබඳතාවක් ගොඩනගා ගත්හ.
ප්රේමය වැළැක්විය නොහැක. එය සියලු මිනිසුන්ට සුවිශේෂී ය. නමුත් මතක තබා ගන්න, මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ අවසාන දේ නොවේ. නොසැලකිලිමත් ලෙස කටයුතු නොකරන්න, මිත්යාවන් ගොඩනගා ගන්න එපා. ජීවිතය කෙටි වන අතර, ඔබ ඉදිරියට නොගියහොත්, ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තුළ සිහින තුළ ඉතිරිව සිටින්න.