සිහින වලදී මිනිසා තෙවන කොටස ගත කරන්නේ ශාරීරික හා මානසික බලවේගයන් ය. එබැවින් නින්ද අහිමි වීම දිගු කලක් තිස්සේ කෲර වධ හිංසා ලෙස සැලකේ. පුද්ගලයා නිදා නොතිබූ දිනකට පසුව, ඔහු මානසික රෝගයක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි සවිඥානකත්වයේ බරපතල වෙනස්කම් ඇති විය.
කෙසේවෙතත්, පුරාණ රෝමවරුන් වධ හිංසාවලට ලක් නොවී නින්දේ සැතපී සිටි පුද්ගලයෙකුට මානසිකව හිංසාකාරී තත්වයකින් සිට ඔහුව බේරා ගැනීම සඳහා ඔහුව නින්දාවට පත් කළේය. සැතපීමට, විනෝදයෙන් සහ විනෝදයට ගත නොකළ රාත්රියක පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, කාංසාව සහ හෘද වේදනාව අඩු කරගත හැකි බව ඔවුහු දුටුවෝ ය. රෝම පුරවැසියන්ට අමතරව මෙම ක්රමය ගැන කිසිවෙකු දැන සිටියේ නැත. එය 1970 දී පමණ නැවත අමතක විය. නින්දේ හෝ අහිමි වීමෙන් ලිංගික අවපීඩන තත්වයන් සහ මානසික රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදි.
මානසික අවපීඩනය තුළ නිදිබර වීම
පුද්ගලයෙකු තුළ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, නොසෙනියාව, කනස්සල්ල, මනෝභාවය අස්ථායීතාවය, අවපීඩනය, රුචිය හෝ අඩු වීම වැනි සංසිද්ධි නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මෙම තත්වය මගින් ශරීරයේ හෝමෝන අසමත් වීමක් හට ගනී. නින්ද අහිමි කිරීමේ ක්රමයෙන්, ශරීරය සඳහා අතිරේක මානසික ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකිය, හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උදව් වනු ඇත.
වෛද්ය ආයතනවල වෛද්යවරුන් සහ ස්වාධීනව නිවසේ වෛද්යවරුන් අධීක්ෂණය යටතේ නින්ද අහිමි වීමේ ක්රමයක් ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
නින්ද හා නිරාහාරව සිටීමේ ක්රම සමාන වේ. ඒ වගේම, තවත් අවස්ථාවකදී පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට අත්යවශ්ය දේවල් අහිමි වේ. ඒ සමගම, ශරීරයේ සමාන කාබනික රසායනික ක්රියාවලීන් සිදු වන්නේ, රුධිරයේ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ප්රමාණය අඩු වීමයි.
නින්ද අහිමි කිරීමෙහි සාරය පහත සඳහන් වේ: වැදගත් ක්රියාවලියක් නොමැතිකම (නිදා) ආතතිය සහිත තත්වයක් ඇතිවීමට මග පාදයි. මානසික ආතතිය තුළ මානසික ආතතියට සහ මානසික තත්ත්වය නගාසිටුවීම සඳහා වූ කතෝලලමින්ගේ මට්ටම ඉහල යයි.
නින්ද අහිමි කිරීම වර්ග දෙකකි:
- නින්දේ අර්ධ අහිමි වීම . මෙම ක්රමය 3-4 සති හතරකට දිනකට පැය 4 කට නින්දක් ලබා දේ. සාමාන්යයෙන් මේ කාලය තුළ ශරීරය නව ජීවිතයකට රිද්මයට පත් කර ඇති අතර නින්දේ අවශ්යතාවය අඩු වේ. සති තුනක පමණ කාලයකට පසුව පුද්ගලයෙකුට රාජ්යයේ තියුනු ලෙස වැඩි දියුණුවක් අද්දකිනු ඇත: කාංසාව නැති වී යාම, හොඳ මනෝභාවයක් දක්නට ලැබේ, ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ.
- නින්ද සම්පූර්ණයෙන් අහිමි වීම . මෙම ක්රමය දිනපතා නින්දේ පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි කිරීමයි. ඒ පුද්ගලයා හැම විටම ක්රියාකාරී විය යුතු අතර එක මිනිත්තුවක් නිදා නොගත යුතුය. නින්දේ දී කුඩා ස්නානය පවා අහිමි වීමෙන් චිකිත්සක බලපෑම අඳිනු ලබයි. සමහර අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමට ඉඩ හැරීම සඳහා එක් නින්දක් පමණක් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට සතියකට දෙවරක් සති තුනක් සොරා ගැනීම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
නින්ද අහිමි වීම
රාත්රී නින්ද අහිමි වී ඇත්තේ මානසික පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ප්රීතිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහාය. මෙම ක්රමය ඉතා කාර්යක්ෂම සහ දැරිය හැකි මිලකට. විශේෂ කොන්දේසි සහ ඖෂධ අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය එහි අඩුපාඩු තිබේ:
- රාත්රී නින්ද අහිමි වීමෙන් අනිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැකි ආකාරයේ මානසිකත්වයක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය.
- ශරීරයේ ආරක්ෂක හිඟය;
- නින්ද කැඩී බිඳී යාම, කැඩුණු තත්ත්වයක්, අවදිවීම සහ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වනු ඇත;
- නින්දේ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අහිමි වීම ශරීරයට මෙන්ම ශක්තිමත් ඖෂධයට බලපානවා. පුද්ගලයෙකු දෘශ්ය හා ශ්රවණ හෙලිකොප්ටරයක් ඇත, යථාර්ථය හා මනඃකල්පිත අතර රේඛාව නොපැහැදිලි වේ. එබැවින්, දිගුකාලීන අහිමි වීම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් සිදු කළ හැකි අතර, හැකි නම් නිවසින් පිටව නොයන්න.