පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව වයස අවුරුදු 90 කි. සෑම දිනකම සංඛ්යාලේඛන වෙනස් කිරීම හා මෙම වයස් දිග්ගැස්සීමට ජනතාව උත්සාහ කරයි. ඉතින් වයස අවුරුදු 60 දී යෞවනයන්ට වයස අවුරුදු 60 ක් වූ විට වයස අවුරුදු 20 සහ 20 අතර වයසේ පසුවන අයට සමහර විට දැනෙන්නේ මන්ද? ජෛව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවෙහි සම්පූර්ණ දෝෂය - අප සෑම දෙනා තුළම තබන, බොහෝ විට පෘථිවි කාලය සමග නොගැලපෙන අපගේ පුද්ගලික දින චර්යාව වේ.
ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව දැන ගන්නේ කෙසේද?
යෞවනය දිගු කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, එය සිදු කිරීම සඳහා ජෛව ඔරලෝසුවක් ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගත යුතුය, ඔබ පහත සඳහන් නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය:
- ප්රථම වතාවට ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවලට සවන් දීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබ විවිධ පරිසර තත්වයන් අනුව හැඩගස්වාගත හැකි පරිදි හැඩගස්වාගත හැකි පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය යුතුය. මෙමඟින් ශරීරයේ ජෛව ඔරලෝසුවේ පමණක් නොව, නිදන්ගත රෝග බොහොමයක් වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ.
- යම් පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව එය බාහිර අහිතකර සාධක වලට ප්රතික්රියා කරයි. මානසික පීඩනය, මානසික අවපීඩනය හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක් වැදගත් නැත. ප්රධාන වශයෙන්ම මෙම සාධක ක්ෂණික මරණයකට තුඩු දිය හැකි ය. කඩිනම් මරණයෙන් වැළකී සිටීමට, විවේක ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැපවිය යුතුය.
- ඔබගේ අභ්යන්තර ලෝකයට ඇහුම්කන් දෙන්න. එය සමග එකඟව ජීවත් වන්න. ඉන්පසු ශරීරය ඔබට සැඟවුණු අභ්යන්තර සංචිත වියදම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ දිනපතා දින වැඩ කටයුතු නිර්මාණය කරන්න. එක් එක් අයිතමයට දැඩි ලෙස අනුකූල වේ. විශේෂයෙන් නියම කරන ලද පැයවල අනුභව කළ යුතු වේලාවට වේලාවට නිදාගන්න. මෙය ඔබගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල සමමුහුර්ත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔවුන් එක් රිද්මයක් තුළ වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
- ඔබගේ අභ්යන්තර ජෛව ඔරලෝසුව දැනීම සඳහා විශේෂ ව්යායාමයක් ඇත. ඇඳේ වැතිර සිටින සවස් වරුවේ කරන්න. එබැවින් ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හිස පිටුපසට වන්න. දිනෙන් දින තද වී ගිය පේශි ලිහිල් කර, ඔබ ඇතුළත තාපය පහත් කර, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ගැඹුරු නොවේ.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය දිනපතා සිදු කළ යුතු අතර, ඉතා ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ ශරීරය පමණක් නොව, එය ජීවත්වන ජෛවමිතික හැඟීම් ඔබට දැනෙනු ඇත.
ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු සඳහා පෝෂණය
ආහාර ද ස්වභාවික ඔරලෝසුවක් ඇති බව ඔබ දන්නේද? ඔබ නිවැරදි ජෛවීය රිද්මයට අනුකූල නම්, ඔබ ගන්නා ආහාර ඔබ පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර එය ජීවීන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- ඔබ උදෑසන 7 සිට 9 දක්වා උදෑසන ආහාරය ලබා ඇත්නම්, එවිට මේ යුගයේ දී ආමාශයික යුෂ මුදාහරිනු ලබන්නේ ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් වන අතර මේදය හා ප්රෝටීන අඩංගු ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ නොදේ.
- නමුත් 10 සිට 12 දක්වා ආමාශය උපරිම ක්රියාකාරීත්වයකින් යුක්ත වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජනයට සුදුසු වන බවයි.
- පැය 13 සිට 16 දක්වා කාලය, බඩට විවේකයක් ලබා දීමට හොඳම වේ, මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ අවම ක්රියාකාරිත්වයක් ඇත. පැය 16 සිට 17 දක්වා ඉංග්රීසි සම්ප්රදායට අනුව, යුෂ, කොම්පෝස්ට් හෝ තේ පානය කළ හැකි, නරක ජලයෙන් යුක්ත වේ. අතුරුපස හෝ පළතුරු සඳහා ඔබටත් සැලකිය හැකිය.
- 18 ට, එළවළු සලාද, ගෙඩි, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, බටර් සහ එළවළු තෙල් හොඳින් සංසන්දනය කර ඇත.
- නමුත් පැය 21 කට පසුව එය වටී. දිනකට සිරුරට ප්රමාණවත් ආහාර ලැබුණි. එය සකස් කළ යුතු අතර මෙම කාලය සඳහා අවශ්ය වේ. රාත්රියේදී තේ පානය කිරීම ද නරක අදහසක් නොමැතිව දකින දකින දකින දකින විට ඔබට නරක අදහසක් ද වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඉහත විස්තර කළ සෑම දෙයක්ම ඔබගේම අභ්යන්තර කාලය කළමනාකරණය කර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා මානව ජෛව ඔරලෝසුව පිළිබඳ විස්තරයක් පමණි. ඔබ නිදා ගැනීම, විවේක ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම නිසි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළොත්, ඔබේ ජීව විද්යාත්මක වයස සැමවිටම සැබෑ පුද්ගලයාට අනුරූප වේ.