ළදරුවන් සඳහා නින්දෙන් පසු ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණය
ගුරුවරයා දරුවන්ට කතා කරයි: අවදි, ගුස්. අවදි කරන්න, කුකුළන්!
ළමුන්: වේගය අඩු වේ.
අධ්යාපකයා: අපි අපේ පියාපත් විහිදුවමු.
ළමයින්: ඔවුන්ගේ පිටුපසට උඩින්, ඔවුන් විවිධාකාර මාර්ගවල හැසිරවීම හා හිසෙන් කඳ හා පිටුපස සිට සෙමෙන් ඉවත් කරන්න.
අධ්යාපකයෙක්: අපි සූර්යයාට පියාපත් ඇදගෙන එනවා.
ළමයින්: ඔවුන්ගේ පිටුපසට උඩින්, තම අත් දිගු කරති. මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරය නැගෙන්නේ නැත.
අධ්යාපකයා: අපේ උකුලේ සවි කරන්න.
ළමයින්: තම පිටුපස සැතපෙන විට, ඔවුන් එක් පාදයක් මුලින් ඔසවා අනෙක් පැත්තෙන් ඉස්මතු කරයි.
අධ්යාපනවේදී: අපි දෙපස ධාන්ය වර්ග සොයමින් සිටිමු.
දරුවන්: තමන්ගේ පිටුපසට උඩින්, ඔවුන් එක් දිශාවකින් තම හිස් හැර අනෙක් පැත්තෙන් හැරී යනු ඇත.
අධ්යාපකයා: අපි අපේ අම්මට කතා කරනවා.
ළමයි: ඔවුන් නැඟිට ඇඳේ ඉඳගන්නවා. මෙම තත්වය තුළ, ළදරුවන් නාසය හරහා හුස්ම ගන්නා අතර, මුඛයෙන් සිදු කරන උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්වයේ දී, "හහ්හහා" යයි කියති.
ගුරුතුමිය අපි පිහිනන්නෙමු.
ළමයි: ඇඳෙන් එළියට ගිහින් කෑමට හිඳගන්න, තනි ලිපිගොනු සේදීමේ පහසුව සඳහා යනවා.
සෑම ව්යායාමයක්ම 2-4 වතාවක් කළ යුතුය. මෙම සංකීර්ණය මගින් DOW හි නිදාගැනීමෙන් පසු ජිම්නාස්ටික්වල භාවිතා කළ හැකි මූලික අභ්යාස මෙන්ම ශරීරයේ ඇති කොටස් ද ඇතුළත් වේ.
සිහිනෙන් පසුව ජිම්නාස්ටික් වල අරමුණ වන්නේ දරුවන් ළදරුවන්ව අවදි කරවන ලෙසයි. එය දරුවන්ගේ මනෝභාවයන් හා සෙල්ලක්කාර ආකාරයකට සකස් කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කුංකුම සමග, එය සෙල්ලම් කිරීමට හා ඔවුන්ට නව දෙයක් යමක් සන්නිවේදනය කිරීම පහසුය.