ගර්භණී සමයේදී මා ගිලිනේද?

අනාගත ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බව දන්නා නමුත් ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් මධ්යස්ථ විය යුතුය. මීට අමතරව, ගර්භනී සමය සාමාන්ය තත්ත්වයක් වන අතර, වෛද්යවරයා විසින් ප්රතිවිරෝධතා දකින්නේ නැත. කාන්තාවක් සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත තෝරා පිහිනීම පිහිනීම, විශේෂ යෝගාව ද ජනප්රිය වේ. බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී ගර්භිණීව ගිලීමට හැකිදැයි යන්න ගැන සැලකිලිමත් වේ. එවැනි අභ්යාස බොහෝ විට සංකීර්ණවල දක්නට ලැබේ. ගැහැණු ළමුන්ගේ කනස්සල්ල, කකුලුවලට හානි කිරීමේ බිය සමග බැඳී ඇත. අවශ්ය තොරතුරු සොයා ගැනීම වටී.

අනාගත මව වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම

විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙවැනි ව්යායාමයක් ගර්භණීයේදී ප්රයෝජනවත් වන බවයි.

• ස්තුති සහ මාංස පේශි ශක්තිමත් කර ඇත;
• ශ්රෝණියක තට්ටුවේ සන්ධිවල නම්යශීලීභාවය ලබා දීම;
• මෙම කොඳු ඇට පෙළෙන් වික්රියාව ලිහිල් කිරීම, පසුපස රිදෙන විට උපකාර කරන්න.

මේ සෑම දෙයක්ම කාන්තාවගේ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, දරු ප්රසූතිය සඳහා සිරුර සූදානම් කරයි. ගර්භණී සමයේදී ගර්භය තුළ ගසාගෙන යනවාද යන ප්රශ්නයට සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරු ප්රතිචාරය දක්වන අතර, ඒවා දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වන ඖෂධ ගණනාවක් ඇත.

නිර්දේශ හා අනතුරු ඇඟවීම්

එක් එක් තනි තනිව ක්රීඩා විෂය පිළිබඳ තීරණය කළ යුතුය. කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ඔබට මාස 9 ක කාලයක් ගත හැකිය. අපේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම, ප්රවේශමෙන් ක්රියා කරන්න. ස්ත්රී පුරුෂ භාවය නිරන්තරයෙන් ක්රීඩා කිරීම සඳහා නොයෑමට පෙර විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ, ප්රවේශම් වන්නට සැලකිලිමත් වීමයි.

ගර්භනී කාන්තාවන් දෙවන හා තුන්වන කාර්තු තුනේදීම රදවාගෙන සිටීමට හැකිද යන්න ගැන විශේෂයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බෑවුම් වළක්වා ගැනීමට වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, පුටු ස්වරූපයෙන්, බිත්තියක් හෝ උචිත බාල්කයක ආධාරයෙන් සැරසීම වඩා හොඳය. සති 35 කට පසු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

එසේම ගර්භනී පඳුරුවීමටද හැකිද යන්න සොයා බැලීම වටී. මාස 4-5 දක්වා මෙම හානිය සිදු නොවනු ඇත. එහෙත් එවැනි ක්රියා වලට ඉඩ නොදෙනු ඇත. මෙම තත්වය නිසා ගැබ්ගෙලට ගැබ්ගැනීමේ පීඩනය වැඩිවීමට හේතු වේ.