කදිම වැස්සක් ගත කරන්නේ කෙසේද?

විපරීත වැස්සේ උණුසුම් හා සීතල ජලය සහිත විකල්ප ආවරණ ඇතිවන ආකාරයේ ඝනත්වයයි. මෙම වාක්ය දිගු කාලයක් පුරා පුළුල් ලෙස අසා ඇති නමුත් ඉතා අල්ප පුද්ගලයන්ට ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් සඳහා කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද යන්න සහ එහි භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා තිබේද යන්න දැන සිටියි.

පරස්පර ආත්මය ගැන අප දන්නේ කුමක්ද?

සන්සන්දනාත්මක වැස්මක් සහිත දිනපතා ඝණත්වය සමේ නම්යතාව සහ ශුක්ර තරලය වැඩි වන අතර සිරුරේ ප්රතිරෝධය සීතල බවට වැඩි දියුණු කරයි, සහ යහපත් පැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, මනෝගතිය හා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම. සමානුපාතික වැස්ස ද ඔබේ රූපය කෙරෙහි බලපායි - නිවැරදි විස්ට් වැස්සේ ක්රියාකාරී පරිවෘත්තය, රුධිර සංසරණය හා අතිරික්ත මේදය පිළිස්සීම.

ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් භාවිතා කිරීම සඳහා කිසිදු ප්රතිවිරෝධයක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ලෙඩ වී නම්, මේ ආකාරයේ ඝනකම් වලට ඔබට කළ නොහැකි ය. විවේචනාත්මක දිනවලදී කාන්තාවන්ට විපරීතව වැසිකිළිය සඳහා සුදුසු නොවේ.

ඊට අමතරව, සංසර්ගීය වැස්සක් කෙසේ සිදු කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම් ශරීරය සුව කිරීමේ මෙම ක්රියාවලියෙන් කිසිදු ප්රයෝජනයක් නැත.

කදිම වැස්සක් ගැනීම සඳහා රීති

ඔබ කවදාවත් ඝන ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය නොකළේ නම්, ඔබ ඉතා පරෙස්සමින් පරස්පර වැස්මක් යෙදීමට අවශ්ය වන පළමු අවස්ථාව. මම අඛණ්ඩ වැස්සක් ගත යුත්තේ කෙසේද? මිනිත්තු කිහිපයක් උණුසුම් වුවත් පසු වතුරෙන් උණුසුම් ජලය සමග වත් කරන්න. ඔබේ සිරුර හොඳටම ඇලෙන බව ඔබට හැඟෙන විට, තත්පර කිහිපයක් සඳහා අයිස් වැස්සක් සීතලක් නොවන්න. ඊට පසු, ඉක්මනින් රතු පාටින් හමන තුරු තුවායක් අතෑරිය යුතුය.

සෑම දිනකම ක්රමවේදය හා උණුසුම් හා සීතල ජලය අතර සංක්රමණයන් සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. සීතල වතුරේ උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් අඩු කර උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම. දිනකට සති 2-3 ක් පමණ සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් භාවිතා කිරීමෙන් උණුසුම් ජලය සිට සීතල දක්වා තුනක් හෝ හතර වතාවක් දක්වා මාරු කිරීම් සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. උණුසුම් ජල ජෙට් යටතේ ඇති වාස කාලය සීතල ජලයේ දිය ඇළිවලට වඩා 1.5-2 ගුණයකින් වැඩි විය යුතුය. සීතල වතුර යට තබා ගත යුතු කාලය ඔබ විසින්ම තීරණය කළ යුතුය. එය සීතල වතුර යට තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ සිරුරේ සීතල දැනෙන්නේ නැත. බලය මගින් වෙනස් වූ ස්නානය ලබා ගත නොහැකි නිසා ක්රියාවලියෙහි කාර්යක්ෂමතාවය ඉතා සෙමින් හා ක්රමයෙන් වැඩි කර ගැනීමෙන්, ඔබ ඇත්තටම එය අවශ්ය නොවේ නම් ක්රියා පටිපාටිය නොකළ යුතුය.

තවත් ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන අමතක නොකරන්න - ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය කෙතරම් හොඳද, ජීවියා දුර්වලද නැත්නම්? ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම් (නමුත් ලෙඩ වෙන්න එපා) නම්, වෙනස් වූ ස්නානය කිරීමට පටන් ගැනීම පවා ප්රයෝජනවත් වේ. ප්රධානතම දෙය වන්නේ සීතල වතුරේ දිය ඇලි යටවීමට ඉඩ නොදීම හා උණු වතුර සමග දැවිල්ල නොලැබීමයි. එසේම විවිධ උෂ්ණත්වවල ජලය සමග හිස වත් කිරීම අනවශ්යය.

ඔබ පරස්පර වැස්සක් ගත කරන හැටි ඔබ ඉගෙන ගත් පසු, එවැනි ආකාරයේ ඝනවීම සඳහා ඔබ තවමත් සූදානම් නැති බව සිතන්න. තෙත් තුවායක් මගින් ඔබේ සිරුර අතුල්ලමින් හා සිසිල් වතුරෙන් ඝනවීමෙන් පටන් ගන්න. ක්රමානුකූලව ඔබේ සිරුර සීතල වතුරට යොදා ගනී. ඔබට ශරීරයේ ශරීරය තර කර ගැනීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ සුව කිරීම යන දෙකම ක්රමවත්ව වතුරට ඔරොත්තු දෙනවා.

මම ඔබ ගැනම ඔබේ සාර්ථකත්වයට ප්රාර්ථනා කරමි!