කකුල්වල කස පහර - කළ යුතු දේ කුමක්ද?

කකුල්වල ඇතිවන කැළඹීම් ඇති විට, ප්රහාරය අතුගා දැමීම සඳහා කළ යුතු දේ පමණක් නොව, අනාගතයේ දී ප්රතිකාර කිරීම කෙසේ ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. එවැනි දුක් කරදර සදහටම අමතක කර දමයි.

යටපහසුකම් සඳහා පළමු ආධාර

අල්ලා ගැනීමෙන් ඇති වන බලහත්කාරි ආතතියෙන් පසුව පෙනෙන්නට ඇති මාංශ පේශිවල ස්වසන ආක්රමණයන් ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් හැම විටම වේදනාකාරී වන අතර, රාත්රියේ පෙනී සිටින අය හට එවැනි දැඩි වේදනාවක් ඇති විය හැකිය. ඔවුන් පවසන්නේ කකුල් කපන විට, මාංශ පේශි හෝ වෙනත් ක්රියාවන් කරන්නේ මාංශ පේශි ස්රාවයන් ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කිරීමට අවශ්ය නොවේ. නමුත් මේ ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම ඵලදායී වනු ඇත. සෑම විටම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම මරු පහරක් නොලැබේ.

එබැවින්, හැකි තරම් ඉක්මනින් කකුල් කුණාටු නතර කිරීම සඳහා පහත දැක්වෙන ක්රියා සිදු කිරීම අවශ්ය වේ:

1. ඔබ බොරු කීවොත්, ඔබේ පාදයේ මාපට හසු කරගන්න සහ සෙමින් පය පැටලුවා. එවන් ව්යාපාරයකින් පසු වහාම ප්රහාරය ඉතා වේදනාකාරී නොවේ.
2. කේශර ගර්ජන, දෑත් හසුරුවන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා එක් අතක් ඉහළ සිට පහළට ඇදගෙන යනු ලැබේ. අනික් අතට පේශි පටක ස්වල්පයක් මිරිකී ඇත. සමහර විට වේදනාව කෙතරම් ප්රබලද කියනවා නම් එවැනි ක්රියාවක් කිරීමට බල කිරීම අපහසු වන නිසා, ඔබට අසල සිටින ඔබට අසල්වැසි කෙනෙක් නම්, ඔබට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලන්න.
3. කාපය නොමැති තැනක බසයේ ඉදිරිපස නැවතිලා, යන්නට උත්සාහ කරන්න. ශීත බිම පාදය, පාදවල මාංශ පේශීන් වඩාත් ලිහිල්. හොඳම බලපෑම සඳහා ඔබේ පාද යට තුවා තුවා දැමිය හැකිය.

ඇඟිලි වල කනස්සල්ල තිබේ නම්, ඉහත සඳහන් සියලු ක්රියාවන් නිෂ්ඵල බව දැන ගන්න. ඔබේ ඇඟිල්ල අල්ලන්න උත්සාහ කරන්න. සමහර විට මෙය පළමු වතාවට වැඩ නොකරනු ඇත, එවැනි ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීමේදී ඇඟිල්ල ගල් මෙන් සමාන වනු ඇත, නමුත් එවිට ඔබට පයින්ම නතර වනු ඇතැයි ඔබට හැඟේ.

පාදයේ කකුල් ප්රතිකාර කිරීම

ඔබ සතෙකුගේ කකුල් ඇත්නම්, ඔබට ප්රතිකාර කළ යුතු වේ. එසේ නොමැතිව එවැනි මාංශ පේශි සපාකෑම් "ආපසු පැමිණේ". වකුගඩු ඇටසැකිල්ල, දිනකට වරක් ඇඳට පෙර ඇඳට යාමට පෙර, ගැඹුරින් අල්ලා ගන්නා සියලු දෙනා නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, ඉහල උඩු තවරා උඩට පය ලණුව පොල්ලකින් සහ ඇඟිල්ලෙන් ඉවතට ඇද දමනු ලැබේ. ක්රියාකාරී තොල් ඉහළ මුවින් පිහිටා ඇති බැවින්, එය පේශි ලිහිල් කිරීම උත්තේජනය කරන පීඩනයයි.

කකුල් මාංශ පේශී පඳුරුවලට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබ තීරණය කළ විට, ව්යායාම ප්රතිකාරය ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න. මේ සඳහා එවැනි ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ:

1. බිම සිටගෙන, ඔබේ පාදය හරස් අතට දමා ඔවුන්ගේ පිටත දාර මත ඉඳගන්න. තත්පර 10 ක් මෙම ස්ථානයේ තබන්න.
2. තත්පර 10 කින් ඔබේ පාදවල වාදනය කර තත්පර 10 ක් සඳහා සවි කරන්න. 3 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.
3. පුටුවක් මත හිඳගෙන කකුල් දෙකම ඔබේ පාද සමඟ චක්රලේඛ චලනය කරන්න.

ජනක ප්රතිකර්ම සමග කම්පන ප්රතිකාර කිරීම

කකුල්වල ඇතිවන ගැටිති ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රතිකාරයක් ලබා ගත හැකිය කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු සංෙයෝගවල උපකාරය නිසා ශරීරයේ ඇති අඩුපාඩු නිසා එවැනි මාංශ පේශි එන්නත් හටගන්නවා. එහෙත්, ඊට අමතරව, එය නූල් පසිඳලන සමඟ පාදයේ මස් පිපිරීම් ඉතා ඵලදායී ප්රතිකාර. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට මෙම වට්ටෝරු භාවිතා කළ හැකිය:

1. බර්ච් අංකුර 20 ග්රෑම් (වියළි) ආහාර පිසීමට වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් සහ විනාඩි 10 ක විවේක ගැනීම සඳහා විවේකයක්, වික්රියා හා ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් දිනකට තුන් වරක් ගන්න.
2. නිල ඇඳුමක අර්තාපල් කුඩු කර පිපිඤ්ඤා කර, පොලිඑතිලීන් කැබලි දෙකක් දමා, බිත්තර වෙත රාත්රිය තබා, අනිවාර්යයෙන්ම උණුසුම් ස්මාර්කින් ඔවුන් බැඳ තබන්න. සතියක් සඳහා ක්රමවේදය අනුගමනය කරන්න.