පරිවෘත්තීය රසායනික සංයෝගවල වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සහ සෛල වර්ධනයට උපකාරි වේ. සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය අනුපාතය උරුම වී ඇත.
ජනතාව - "zhivchikov" වේගවත් පරිවෘත්තීය, එහි සංඥා:
- ක්රියාකාරිත්වය වැඩි
- තරබාරුව නොඉක්මවන තරබාරුකමක් නොමැති වීම;
- හොඳ ශාරීරික හැඩයක්.
එවන් පුද්ගලයන් ඉක්මනින් අවදි වී වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින්නේ අඩු වෙහෙසයි.
සැහැල්ලු පරිවෘත්තිය පුද්ගලයෙකු උදාසීන, කම්මැලි, සාරවත් බව සහ නිදිබර ගතියට පත් වේ. මෙම ආබාධ අස්ථායී පද්ධතියේ හා අක්රමවත් හෝමෝන පසුබිමක රෝග හේතුවෙන් ඇති විය හැක. නමුත් බොහෝ විට මන්දගාමී පරිවෘත්තීය නොසැලකිලිමත් ආහාර සහ අඩු කායික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිඵලයක් වේ.
පරිවෘත්තිය හා වයස
වේගවත් පරිවෘත්තීයතාවයෙන් උපදින සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් ජීවිතයේ දී පරිවෘත්තීය සාමාන්යයෙන් මන්දගාමී වේ. අවුරුදු 30 කට පසු සෑම මාස හයකට පසු කාන්තාවන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් 2-3% කින් අඩු වේ. ගැටළුව වයසට නොපැමිණෙන බව වෛද්යවරු පවසති. ඉතින්, ඉක්මණින් පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හා සමහරවිට සංඛ්යා නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වේ.
පරිවෘත්තීය ත්වරණය පිළිබඳ මූලධර්ම
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් ක්ෂණික පරිවෘත්තිය සඳහා ටැබ්ලට් සඳහා වහාම අල්ලා නොගන්න. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්රම තිබේ.
- බලය බෙදා ගැනීම. කුඩා කොටස් වල අවම වශයෙන් පස් ගුණයක් කන්න. එය ඉතා වැදගත් උදෑසනක් - උදෑසන ආහාර වේලෙහි සැළකිය යුතු වේගය වේගවත් වේ.
- ශේෂය. ශරීරයේ ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් නියමය ලබා ගත යුතුය. වෙනත් කෙනෙකු වෙනුවෙන් ඕනෑම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම අනවශ්ය හා හානිකර වේ. ශරීර බර, වයස සහ උස මත රඳා පවතින විශේෂිත වගු අනුව නිවැරදි ආහාර වේලක් ගණනය කිරීම පහසුය.
- ස්වභාවයට. ක්ෂණික පරිවෘත්තිය සඳහා භාවිතා කරන නිෂ්පාදන ක්ෂණික ආහාර සමඟ සම්බන්ධයක් නොවිය යුතුය. අඩු කොලෙස්ටරෝල් හා කල් තබා ගන්නා ආහාර වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරය දිරිගන්වයි.
- මාංශපේශී වැඩි වීම. ගර්භාෂ පටක පයිලක්ලයිලොම දිනකට කැල්රෝ 2 ක් වැය කරයි. පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට බර අඩු කරගත හැක
- භෞතික ක්රියාකාරකම්. ජිම් වල පංති අතරතුර පරිවෘත්තීය, 20-30% කින් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, පුහුණුවීමෙන් පසු සාමාන්යයෙන් නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වේ. නින්දට පෙර පැය 3 කට නොඅඩු කළ යුතු සතිපතා පන්ති ප්රයෝජනවත් වේ.
ජලය සහ පරිවෘත්තය
පරිවෘත්තියෙහි ප්රධානතම දායකයා වන්නේ ජලයයි. ඔබට එය හැකි තරම් පානය කළ යුතුයි.
වේගවත් පරිවෘත්තීය හා ජල පරිපාටිය සඳහා සාර්ථක වේ:
- විසුළු වැස්ස;
- උණු නාන (විනාඩි 10-15);
- sauna, sauna.