නින්ද කැළඹීම් ගැහැනිය තුළ ආර්තවහරණය කිරීමේ සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. සංඛ්යා ලේඛන අනුව, ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය වඳ වී යාමේ කාලසීමාව තුළ සෑම තුන්වන රෝගියෙකුටම සම්පූර්ණයෙන්ම නින්ද නොයෑම.
නොසැලකිලිමත්කමේ අනතුර
නීරෝගී නින්දේ අඩු වීම ආරක්ෂිත ප්රපංචයක් නොවේ. නින්දේ නිදන්ගත පසුබිමක් තුළ, ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වර්ධනය විය හැකිය. ආර්තවහරණය සහිත නින්ද ආබාධයකට ලක්වන කාන්තාවක් ඊටත් වඩා කුපිත වූ, කැඩුණු හා කණස්සල්ලට පත්වේ. මෙම තත්වය තුල රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඥාතීන් රැකබලා ගැනීම අපහසු වේ. සාමාන්යයෙන් දිවා කාලය තුළ කාන්තාව නොසැලී නිදන්ගත වේදනා විඳිනවා. නමුත් රෑට ඇගේ ඇස් වසා නොගෙන නැවත නැවතත් නින්ද නොයයි. ආර්තවහරණයෙන් නූගත් අය නොසළකා හැරීම ඉතා භයානක ය. ඔබට සතියකට වඩා කාලයක් ගත නොකළහොත්, ශරීරයේ සීමාව ඉක්මවා යන තෙක් හදිසි පියවර ගැනීමට කාලයයි.
නීරෝගී නින්ද නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
රාත්රී විවේකයක් පෙරාතුව ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කළ යුතුය. කාලය හා හිඟකම නිසා ඇතිවන ගැටලු නිසා කාන්තාව විසින් සෑම විටම ක්රියාත්මක කිරීමට අපොහොසත් වේ.
නීරෝගිමත් නින්දක්:
- කාමරයේ වාතය;
- නැවුම් ලිනන්;
- සුවපහසු හා ඉඩකඩ සහිත මෙට්ට;
- ඇරෝමැටික තෙල් සහිත උණුසුම් ස්නානය;
- ඇවිදීම හෝ ශ්වසන අභ්යාස;
- ඖෂධ පැළෑටි මත
- සංගීතය සන්සි
- සමීපභාවය.
ඊට වෙනස්ව, නිදා සිටීමට පෙර ඔබට නොහැකිය:
- චිත්රපට නැරඹීම, අන්තර්ජාලයේ වාඩිවී සිටීම;
- ප්රකාශිත සංගීතයට සවන් දෙන්න;
- ධාවනය, පුහුණුව;
- කෑම කෑවේ ය;
- මත්පැන්, රසකැවිලි, කැෆේන් සහිත බීම වර්ග බොන්න.
ආර්තවහරණය සහිතව නින්දනීය ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම ඉහත සඳහන් නිර්දේශ ක්රියාත්මක කිරීම විය යුතුය. සැතපෙන ගැටලු නොසලකා හැරියොත්, සැතපුම් කට්ටිය නිර්දේශ කරන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අතිශයින් වැදගත් වේ. එවැනි ඖෂධ විවිධාකාර ස්වභාවයකින් යුක්තය. ඒවායින් බොහෝමයක් ශාක ප්රභවයක් වන නිසා ඒවාට හානියක් නැත. නිදි පෙති පානය කිරීම ඉතාම භයානකයි!
නොක්ස් සඳහා පැළෑටි
මිනිසුන්ගේ වට්ටෝරු උපකාරී වනු ඇත.
- මින්ට් සහ ලෙමන් බාම් වලින් සෑදූ තේ - ඖෂධ පැළෑටි කෝප්පයක් තුළ බීර සහ නින්දට පැය භාගයක් බීමට.
- වියළි කොළ (1 හැන්දක්) sorrel සිට සූප - උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න; පැයකට වරක් අවධාරනය කිරීමෙන් පසුව පිළියෙල කළ හැකි පරිදි දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පෙර මිශ්ර කළ හැකිය.
- රෝස්මරී පිළිබඳ Tincture - කොළ (හැදි 3) මත්පැන් මත දින 3 (1 වීදුරුව) අවධාරණය කරන්න. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව මත්ද්රව්ය දිනකට තුන් වතාවක් ආහාරයට පෙර භාජන 25 ක් ගතවනු ඇත.
- නිල් සයනොසෝස් කසාය - ශාකයක තැම්බූ මුල් (1 හැන්දක්) පැය භාගයකට ජලය හා තාපය යුවල (වතුර නාන) සඳහා වත් කරති. විනාඩියකින් විනාඩි 15 කින් සිසිල් වී ඇති අතර එය යෝජනා ක්රමය යටතේ පිළිගත හැකි ය: 3 - ආහාර වේලක් පසු හැන්දකින් කපා 4 ක්. මෙම සුප් හොද්ද ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත.
ආර්තවහරණය අනෙකුත් වෙනස්කම්
ගැහැණු ජීවියාගේ ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය වඳ වී යාමෙන් අක්මාව විසින් පමණක් නොව,
- ඕස්ට්රේලියානු චිකිත්සාව අහෝසි වීමෙන් පසුව නතර කිරීම;
- උණ ඇතිවීමෙන් හෝ පිපාසයෙන් පහර දීමෙන්;
- ලිහිසි
- අක්රමවත් රුධිර පීඩනය;
- හිසේ කැක්කුම
- සන්ධි සහ මාංශ පේශි වල වේදනාව;
- ඇටකටු, හිසකෙස්, නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය;
- වියළි සම සහ රැලි;
- කාංසාව, භීතික ප්රහාරය;
- නුරුස්නා බව
- අවපාතය.
මෙම ආර්තවහරණයන් ඇතිවීම එස්ට්රොජන් සහ එස්ටැඩිෙයෝල් මට්ටම්වල පහළ බැසීමක් නිසා, ලුටිනිනම්, ෆ්ලික්ස්-උත්තේජන හෝර්මෝන සහ ගෝනෑඩොටොපොපිනයන්ගේ ඉහළ මට්ටමේ ඇති වීමයි.
ආර්තවහරණයෙන් අවපාතය
කාලගුණික යුගයේ සියලුම ප්රකාශයන්ගෙන් ඇති ලොකුම අන්තරාව වන්නේ මානසික පීඩනයයි. සති දෙකක් තිස්සේ කාන්තාවක් මානසික අවපීඩන තත්ත්වයකට පත්වී සිටී නම්, ප්රියතම දේවල් කෙරෙහි උනන්දුවක් නොදක්වන, බියෙන් හා පහත් බව පිලිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. සාමාන්යයෙන්, කාන්තාවන් විසින් සමාගම මග හැරී, ආදරය කරන අයගෙන් හුදෙකලා කිරීම, ඔවුන් සම්බන්ධ කර නොගනී. මෙයින් තවදුරටත් ආර්තවාදි වල අවපාතය වැඩි වේ. මෙවැනි තත්වයක් සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානමක් ඇතිවීම තුළ අතිශයින්ම භයානක ය. එබැවින් මඳ හෝ සංඥාවන් සමග, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය. මානසික අවපීඩනය ස්ත්රී කෛරාටික භාවයක් නොවන බව මතක තබාගනිමු නමුත්, වාසනාවකට මෙන්, ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර ලබා දෙන ඉතා බරපතල මානසික ආබාධයකි.