මිනිසුන්ගේ ප්රඥාව සමනය කිරීම ආහාර ශරීරයේ ආහාරය වන අතර සැතපීම යනු ඖෂධයේ ආහාරය වේ. අම්මාගේ පළපුරුද්ද හොඳ ආරෝහණ ළදරුවෙක් ප්රීතිමත් හා ප්රීතිමත් බව දැන, ඔහු තම දෙමාපියන්ට ප්රසන්න ලෙස සතුටින් ක්රියා කරයි. නමුත් දරුවා දිනපතා නින්ද නොගන්නේ නම්, එය වැරදියි, එය යම් ආකාරයේ සෞඛ්ය ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අපට පෙනී යයි. දවස තුළදී දරුවා නිදාසන්නේ නැත්තේ ඇයිද කියා දකින්න අපි බලමු.
නිදාගැනීම සඳහා විවේකය සඳහා ස්වාභාවික අවශ්යතාවයක් වේ. බොහෝ ළමා රෝගීන්ට අනුව, එය රෑ සීතල, දිගු නින්ද රාත්රියේ - දරුවාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයේ දර්ශකයකි. දෛනික නින්ද සඳහා එය බලපාන සාධක කිහිපයක් වේ: චිත්තවේගාත්මක හා ශාරීරික ආතතිය, සාමාන්ය සෞඛ්යය, අවට තත්ත්වය (වායු උෂ්ණත්වය).
දහවල් කාලයේ දී කුඩා දරුවෙකු නිදා සිටිය යුතු ද?
ළදරුවෙකුගේ අවදි වීම් පැය භාගයක් සිට පැය 2 ක් දක්වා වන අතර, ඉතිරි කාලය සිහින ගත යුතු වන බැවින්, වසරක් දක්වා දරුවාගේ දිවා කාලයේ නින්දේ සාමාන්යය සූත්රය ගණනය කිරීම අසීරු ය. නින්ද හැකි තරම් දිගු (1-2 පැය), සහ කෙටි - ආහාර 10-15 විනාඩි, ප්රධාන වශයෙන් ආහාර වේල. මුළු මාස 1 සිට මාස 2 සිට මාස 1 සිට 2 දක්වා පැය 18 ක් පමණ වන අතර, පැය 5-6 සිට පැය 16 ක් පමණ වන අතර මාස 10 සිට 12 දක්වා පැය 13 ක් පමණ වේ.
අවුරුද්දකට පසු දරුවාගේ නින්ද නිදාගැනීමේ වඩා සුවිශේෂී සීමාවන් අත්පත් කර ගනී. දරුවා දිගු කලක් නිදා ගනී. නමුත් පැය කිහිපයකින් අවදි වී සිටී. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 1 සිට 1.5 දක්වා ළමයින් සාමාන්යයෙන් පැය 1 සිට 2 දක්වා දිවා දිනක නින්දක් වෙත පැමිණේ. 1.5 සිට 2 දක්වා ළමුන්ට දිනකට එක් දිනකට පැය 2-2.5 ක් නිදාගන්න. අවුරුදු 2 කට පසුව දරුවන්ට නිදාගන්න 1 දිනකට වරක්, නමුත් ඔවුන්ට නිදාගත නොහැකිය. රාත්රී නින්ද අවම වශයෙන් 11-12 පැය වේ.
දිවා කාලයේ දී නිදාගැනීම සඳහා දරුවාට උගන්වන්නේ කෙසේද?
කොන්දේසි විරහිත ප්රතිබිම්භවලට ස්තූතිවන්ත වන විට, දැනටමත් ඉපදුණු දරුවෙකු දැනටමත් කන හා නිදා ගැනීමට කෙසේද දන්නවා, නමුත් ඔහුට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සැතපුම් නිදාගැනීමේ දරුවන්ගේ ජීවිතයේ පළමුවෙනි අවුරුද්ද පුරාම නිහඬව සිටීමට හැකි වන අතර, බොහෝ විට දෙමව්පියන් ස්වාධීනව නිද්රා ලෙස නින්දට පත්වන බවට වග බලා ගැනීමට ඇතැම් දෙමව්පියන්ට අවශ්ය වී තිබේ.
- දරුවාට පෙරළා ගැනීමට කාලය පැමිණේවාට වඩා ටිකක් කලින් දරුවාට දැමීමට පටන් ගන්න. එය ඉවර වන තෙක් බලා සිටින්න එපා. සමහර අපූරු දරුවන්, උඩඟු, අඬන්න පටන් ගනිති. ඒ නිසා ඔවුන් නිදා වැටෙන්නේ නැත. ළදරුවාගේ දෑස් ඇරීමට හෝ රැලි ඇල්ලීමට බලා නොසිටින්න, මිනිත්තු 10 කට පෙර "අපැහැදිලි" ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. වසරක් දක්වා දරුවා නිසි වේලාවට නිදා ගැනීමට නිසි වේලාවට නින්දට යාමට උපකාර වනු ඇත, අවුරුද්දේ සිට දෙවතාවක් දක්වා දරුවා - ඔහුගේ දෑතින් සිනාවූ ගීතයක් හෝ සුළු අවිආයුධයක්, අවුරුදු දෙකකට පසුව දරුවා කියවීමේ පොත හෝ ඇඳට පෙර සුරංගනා කතා සන්සුන් වනු ඇත.
- දරුවා ගැඹුරු නින්දක් නොලැබෙන හෙයින්, ඔබගේ දරුවා චලනය කිරීමට (මෝටර් රථයක, ඇවිදින, ගාංචු හෝ අත්වල) නිදා ගැනීමට උගන්වන්න එපා. ඔබට මෙම දරුවා සන්සුන් කිරීම සඳහා පමණක් යොදා ගත හැකිය. එහෙත්, ඔහු නිදා වැටුණ විට, එය සන්සුන්ව හා ස්ථිරව නිදා සිටියදී එය සුව පහසු ඇඳක් වෙත මාරු කළ යුතුය.
- දරුවා නින්දට යාමේ "චාරිත්ර" වලට ඇබ්බැහි වීම. දින නින්ද අතරතුරදී, චාරිත්රයට පිජාමා ඇඳුම් ඇඳීම, ඔබේ ප්රියතම පොත කියවීම හෝ ලුතිබිල් ගායනා කිරීම, නින්දට පෙර, නාන හා ආහාර සැපයීම. එබඳු ආලෝකයක්, මුලින්ම බැලීමේදී, චාරිත්රානුකූලව ඕනෑම වේලාවක දරුවෙකු එකල නිදාගෙන සිටිය හැක.
- දරුවා නිදා සිටිය යුතු පැහැදිලි නීති රීති ස්ථාපිත කරන්න. දරුවාට නිදා ගැනීමට නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීම පහසු නොවේ. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා දරුවා අසළට නිදා සිටියදී ඔබ ඉවසීමෙන් කටයුතු කළ යුතුය. සංඛ්යාලේඛන වලට අනුව, දරුවන් දෙමව්පියන්ට වඩා හොඳ නින්දක්
ඇඳන් සහ එය සතුටින් සමඟ නින්දට වැටේ. එබැවින්, ඔබ නිශ්ශබ්ද නිදා ගැනීම සඳහා ඔබේ ස්ථානය ලබා දීමට සූදානම් නම්, ඒ සමඟම කිසිදු වරදක් නැත.
ඕනෑම නින්දක් (දිවා හෝ රාත්රී) වල ක්රියාකාරි අවදියේ ක්රියාකාරිත්වය විය යුතුය. දිනපතා නින්දෙන් පසුව දරුවා ඇඬුවා නම්, ඉහත සඳහන් කළ සමහර නීති සපුරා නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා නරක හා දිගු නින්ද නිසා නිදාසිටි අතර, හෝ සිහිනයකින් පසු ඔහුගේ දෙමව්පියන් තුළ නොව, ඔහුගේ ඇඳෙහි විය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, දිවා කාලයේදී දිවා කාලයේ සැතපෙන නමුත් ක්රියාශීලීව හා සතුටු සිතින් දරුවකු මුළු දවසම නිදා සිටින දරුවාට වඩා අඩුවෙන් බිය විය යුතුය.