ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ප්රධාන තේමාව වන්නේ බර තේමාවයි. අනාගතයේ දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔහු මත රඳා පවතී. ගර්භණී සමයේදී කුඩා බරද අතිරික්තයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
ගැබ්ගැනීමේදී, මානවයන්ගෙන් සුන්දර භාගයේ සමහර නියෝජිතයන් සියලු සීමාවන් පිළිබඳව අමතක කර දැමූ විට, තවත් අය තවමත් හැඩ ගැන්වීමට උත්සාහ කරති. ගැබ්ගැනීමේදී සුළු බරක් ඇති විය හැකි නිසා මෙය අනිවාර්යයෙන් තහනම් වේ. මන්දපෝෂණය නිසා එස්ට්රොගන් මට්ටම අඩු වන බැවින් නිරන්තර මන්දපෝෂණය එයට දායක වේ. එවැනි කාන්තාවන්ට පුංචි දරුවෙක්, කිලෝග්රෑම් දෙකකටත් අඩුය. දැනටමත් ජීවිතයේ පළමු දින සිට දරුවාට ශාරීරිකව පමණක් නොව මානසිකව ගැටලු ඇති විය හැක.
ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේදීම, බොහෝ කාන්තාවන් විෂ සහිත වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ අනාගත මවගේ බර බර නොලැබේ, එය අහිමි වේ. අත්දැකීම වටී. ඔබේ දරුවා සමඟ කිසිවක් සිදු නොවී, පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා ඔහුගේ අවශ්යතාව කුඩා වේ. ගර්භණියේ අවසාන භාගයේ බර ඔබ නිරන්තරයෙන් අඩුවී ඇති බවක් ඇතිවිය හැක.
එබැවින් ඔබ හෝ ඔබේ අනාගත දරුවාට කිසිවක් තර්ජනයක් නොවන පරිදි, ඔබ නිරන්තරයෙන් ගර්භණී සමයේදී බර පාලනය කළ යුතුය. එවැනි පාලනය වෛද්ය ආයතන වල පමණක් සිදු කළ යුතු නමුත්, ඔබ නිතරම මෙය කළ යුතුය.
ඔබ සැරිසැරීමට අඛණ්ඩව ගැබ් ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත බර පහත දැක්වේ.
- සාමාන්ය බර කිලෝග්රෑම් 12 සිට 16 දක්වා කාන්තාවන් සඳහා;
- කිලෝ ග්රෑම් 13-18 බර අඩු වීම;
- ගැහැණු කෙනෙකුගේ බර වැඩියි නම්, ගර්භනී අවධියේදී ඇය කිලෝග්රෑම් 11 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
සෑම විටම ඔවුන්ගේ කටයුතු ගැන දැන සිටීම සඳහා, ඔබ ගර්භනී කාලය තුළ බර වැඩ සටහනක් තබා ගත යුතුය. හිස් බඩ මත උදෑසන තරමක් බරින් යුක්ත වන්න. එක් එක් කාන්තාව සඳහා බර එකතු කිරීමේ සංඛ්යාවක් ඇත. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එය ගර්භණී වීමට පෙර ශරීරයේ බර මත රඳා පවතී, හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය විද්යාත්මකව කතා කිරීමයි. මුලින්ම ඔබට මේසයක් සාදා, පසුව ගර්භණී කාලය තුළ ඔබේ බර ප්රස්ථාරය ගොඩනගා ගන්න. ඔහුට ස්තුතිවන්ත වන්න, ඔබ වර්ධනය වන ආකාරය සහ ඔබේ දරුවා නිරන්තරයෙන් දකිනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම ගණනය කිරීමේ තනි ක්රමයක් පවතී. ඔබේ උස සෙන්ටිමීටර 10 ක් සඳහා බර ග්රෑම් 22 ක් ලබා ගත හැකිය. හොඳම විකල්පය නම් ඔබේ බර තදින් ඉහළට හෝ පහළට නොයන අතර සාමාන පරාසය තුළ පවතී. එහි නිරන්තර තියුනු වෙනස වැඩි පීඩනයක් ඇති විය හැක.
ගර්භණී කාලයේ දී කුඩා බරක් එහි අතිරික්තයට වඩා වැඩි හානියක් ගෙන යා හැකිය. ඔබ සති දෙකකට වඩා වැඩි බරක් ලබා නොගන්නේ නම් හෝ බර අපේක්ෂා කළ ප්රමාණයට වඩා අඩුය. වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔබට බොහෝ කරදරවලින් වැළකී සිටින්න පුළුවන්.
ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව උපත ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතරම ඔබගේ ආහාර පාලනය කළ යුතු අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අමතක නොකරන්න. උපතෙන් පසුව, සෑම දෙයක්ම "ඔබගේ ගීතය" වෙතට වඩා හොඳ වීමට බිය නොවන්න. ගර්භනී අවධියේදී, නූපන් දරුවාගේ ප්රධාන සෞඛ්යය. දරුවා මවගේ රුධිරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ගන්නා බව මතක තබා ගන්න. පෝෂ්ය පදාර්ථ දෙකකට ප්රමාණවත් වන පරිදි කන්න අවශ්යයි, නමුත් අතිරික්තයක් තිබුණේ නැත.