සමහර වෛද්යවරු නිගමනයකට පැමිණියේ නිදා සිටින බවය. එම නිසා, දැනටමත් දරුවන් සිටින දරුවන්ගෙන් බොහෝ විට, "ඔබට අවස්ථාවක් තිබෙන විට අවදි වන්න" යනුවෙන් උපදෙස් දෙයි.
මුල සිටම, ඔබ විසින්ම නිසි අවබෝධයක් ලබාගත යුතු වන්නේ, නින්ද නොයාම, අනාගතයේ මවගේ ශරීරයේ ක්රියාවලිය නිසා ගර්භණීභාවයට පත්ව ඇති රෝග ලක්ෂණයකි. බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවෝ පළමු වරට නිදාගැනීමේ සංකූලතා ආරම්භ වේ. ගැබ්ගැනීම් වැනි මුල් අවධීන්හිදී, ඉන්සියුල්යා ප්රකාශය ශරීරයේ හෝර්මෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, progesterone මට්ටම වැඩි වීම. අනෙක් අතට, ගර්භණී සතියේ සෑම සතියකම, නින්දේ ආබාධ හේතුකාරක වෙමින් පවතී. ගැබ්ගැනීමේ 38 වන සතියේ නින්ද නොයෑම නිසා සෑම ප්රයත්නයක්ම මහත් පරිශ්රමයක් අවශ්ය වේ. උදරයෙහි පහළ කොටසෙහි බර හා බර ගැබ්ගෙල මෘදු වීම. බඩට සෑහෙන තරම් විශාල වී ඇති නිසා සැතපීමට පහසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීම එතරම් පහසු දෙයක් නොවේ. එම හේතු නිසා කාන්තාවක් ගර්භණී සතියේ 39 වන සතියේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා. ඒ නිසා උපත දක්වා.
නොසලකා හැරීමට හේතු විය හැක්කේ කායික විද්යාත්මක පමණක් නොව, මානසික වේ.
ගර්භනී සමයේ නොසැළීම පිළිබඳ කායික හේතු අතර:
- පහල සහ පිටුපසට වේදනාව;
- ගර්භාෂය වැඩි වීම නිසා මුත්රාශයේ බොහෝ ඉඩක් නොමැති බැවින් මුත්රා කිරීම සඳහා නිතර නිතර නිතර නිතර නිතර නිතර මුත්රා කිරීම අවශ්ය වේ.
- ගර්භාෂයේ වැලපීම;
- හෘද ස්පන්දනය;
- කම්පන
- හුස්ම හිරවීම.
ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන නොසන්සුන්තාවයේ මානසික හේතු:
- දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව;
- බියකරු සිහින;
- ස්නායු ආතතිය (ආතතිය).
මේ සෑම හේතුවක්ම කාන්තාවකට නින්ද නොතැබිය හැක. වෙනත් දේ අතර, ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ගර්භණී සමයේදී අස්ථිර තත්ත්වයට ඔරොත්තු දෙන ආකාරය ගැන බොහෝ කරුණු තිබේ. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම ඉටු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ නඩුවකට ගැලපෙන කිහිපයක් තෝරාගන්න.
ඔබ ප්රබල සහ දිගුකාලීන රාත්රී නින්දකට හුරුවී ඇත්නම්, ගර්භණීභාවයේ මුල් අවධියේදී නොසලකන පෙනුම මගින් භෞතික අපහසුතාවන් පමණක් නොව, දිනපතා ඔබගේ මනෝගතියට බලපානවා. එමනිසා, සාමාන්ය නින්දක් සඳහා අරගලය උදෑසන ආරම්භ වන අතර නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව රඳා පවතින්නේ ඔබේ දෛනික චර්යාව මත ය.
අධර්මයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න. එදිනෙදා රැස්වීමෙන් ඇති වන තෙහෙට්ටුව සමහර අවස්ථාවලදී ලිහිල් කිරීමට පහසු නොවේ. ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී සමයේ නොසැලකිලිමත්කම නම් රාත්රී අසරණ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වාමිපුරුෂයෙකු හෝ මවක් ගැන. එවන් සාකච්ඡාවකින් ඔබට වධ හිංසා කළ හැකි සිහින බිය ගැන්වීමට උපකාරී වේ.
එදිනෙදා බොහෝ විට නිදන කාමරය තුළ නොයන්න. අක්මාව සිහිපත් කරන ඇඳ වර්ගය ඔබේ බිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සවස් යාමයේ සැතපීම පහසු නොවනු ඇත. ඔබේ පාලන තන්ත්රය දිවා කාලයේ නින්දට පැමිණේ නම්, දින කිහිපයකට මෙම පුරුද්ද අත්හරින්න හොඳයි. හෝ නින්ද කිරීමට ගත වන කාලය අඩු කරන්න.
ඊනියා සැතපෙන සනීපාරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් සම්බන්ධ කටයුතු ගණනාවක් ඇත:
- ඔබ නිදාගන්නට පෙර විශාල ආහාර කන්න එපා;
- මානසික පීඩනය හා මානසික ආතතියෙන් වැළකී සිටින්න.
- නින්දට යාමට පෙර, උණුසුම් ස්නානය (ස්නානය);
- හවස් වරුවේ අඩු පානය;
- නිදාගන්න කලින් ඔබට කිරි කෝප්පයක් (උණුසුම්) හෝ ඖෂධීය තේ (ටෝනිං) පමණක් පානය කළ හැකිය;
- ඔබ බයිට් කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ටර්කි සැන්විච් කරන්න, මෙම කුරුල්ලාගේ මස් වල ඇති පරිදි, තිත්තොප්පන්, සන්සුන් වන බලපෑම ඇති;
- කැසීම, ආමාශය සමට පැතිරීම සඳහා අවශ්ය වන දියර, උදව් කළ හැකිය;
- ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සඳහා ස්ත්රී පුරුෂ භාවයක් ලෙස ලිංගිකත්වය භාවිතා කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී අස්ථීරභාවය සඳහා සටනෙහිදී නිදි පෙති වැනි එවැනි ඖෂධ භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය.