දුප්පත් සිසුන්. විභාගය සමත්වීම සඳහා ඔවුනට කළ නොහැකි දේ. රාත්රියේ නිදාගන්න එපා, කන්න, බොන්න එපා, පොත් ටොන් ඉගෙන ගන්න, සටහන් ඉගෙන ගන්න, අන්තර්ජාලය පරීක්ෂා කරන්න. එහෙත් මේ සියලු ක්රමවේදයන් අකාර්යක්ෂම ලෙස සලකනු ලැබේ. විද්යාඥයන්ට මෙය ඔප්පු කිරීමට හැකි විය. සැකයක්ද? ඒක වටින එකක් නැහැ.
අධ්යයනය සඳහා ඔබට පහසු වන සටහනක් සඳහා මෙම ඉඟි ගැනීමට සියලූ සිසුන්ට අපි ආරාධනා කරමු.
රාත්රියේ නිදාගන්න
සිසුන් රාත්රියේ නිදා නොගෙන විෂයය ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ දරා ඇත. නමුත් ඔබ අවම වශයෙන් එක් රාත්රියක නිදා නොගියොත්, ඔබේ සිතුවිලි හා මතකය නරක අතට හැරෙනු ඇත. එනම් නින්ද නොයන එක් රාත්රියක ඔබ දැන සිටි සියල්ලම හා ඔබ කලින් ඉගෙන ගත් දේද අවදානම් කරයි.
2. වොච්
යම් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට හා ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඉගැන්වීමට ඔබට අවශ්යය. එහෙත් විද්යාඥයින් විසින් තහවුරු කර ඇත්තේ අනෙක් අය ක්රියාවෙන් ඉගෙන ගන්නා මොළ ක්රියාවලීන් ක්රියා කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. එබැවින් නිරන්තර නිරීක්ෂණ මගින් ඉගෙනුම් ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
3. සලකුණු කරන්නන් ඉවත් කරන්න
ශිෂ්යයින්ට දීප්තිමත් සලකුණුකරණයක් භාවිතා කිරීමට හා පොතෙහි අවශ්ය සියලු ස්ථාන සලකුණු කිරීමට කැමති වේ. මෙම තෝරාගැනීම් සහ අවධාරණයන් ඉතා අකාර්යක්ෂම වේ. ඒ මොහොතේම මොළය වඩාත් මූලිකව ග්රහණය නොකෙරේ, පැති දෙසට යන අතර මූලික සංකල්ප අතර සම්බන්ධය අල්ලා නොගනී.
4. පෙළපොත් සඳහා මුලින්ම ඉඳගන්න එපා
අවසාන පරීක්ෂණය හා දෙවැනි පුහුණු සැසිය ආරම්භයේදී අවම වශයෙන් 10% ක් විය යුතු බව මනෝවිද්යාඥයින් සොයා ගත්හ. එනම්, ඔබ වසරකට පෙර ඔබ කළ දේ මතක තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට පටන්ගත් පසු මාසයක් හැරෙන්නට අවශ්ය නොවේ.
5. තත්වය වෙනස් කරන්න
අපි අධ්යයනය කරනවා නම්, අප කියවීමට, ලිවීමට, අධ්යයනය කරන අය වටා සිටින අවට පරිසරය තුළ පුහුණුව ලබා ගත යුතුය. එහෙත් අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, අධ්යයනය කරන සිසුන් අධ්යයනය කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම, එක් ස්ථානයකට අනුගත වූවන්ගෙන් වඩා හොඳ විභාග පවත්වනු ලබන බවයි.
6. විදේශ භාෂා නොසලකා නොහරින්න
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මාස තුනක පුහුණුවකින් පසුව විදේශ භාෂා අධ්යයනය කිරීම, හයිපොකැපස් හා මොළයේ බාහිකයේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන බවයි. දිගු කාලයක් තිස්සේ තොරතුරු මනසේ තබාගැනීමට මෙය අපට උපකාරී වේ.
7. කම්මැලි වීමට ඉඩ දෙන්න
පර්යේෂණයට අනුව, මිනිසුන් සිහිනෙන් ඉගෙන ගත හැකි අතර සිහින තුළ නිශ්චිත ශබ්ද සහ සුවඳ අතර සම්බන්ධතාවක් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙන ගත්හ.
8. ව්යායාම
අභ්යාස මගින් නව නියුරෝන ගොඩනැඟීමෙන් ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම හා මන්දගාමී (හෝ අඩු කිරීම) සංජානන පරිහානිය. රෝදය හරවන්නට වරින් වර බල කරන ලද රසායනාගාර සතුන් තුළ මෙම දර්ශකයන් සතෙකුගේ ජීවීන්ට වඩා වැඩි ය.
9. සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කරන්න
ළමුන් ලෙස අවුරුදු 10 ක් සඳහා සංගීත භාණ්ඩයක් උසුලන වැඩිහිටියන්, වැඩි විස්තර මතක තබා ගන්න. සංගීත ක්ෂේත්රයේ නිරත නොවන මිනිසුන්ට වඩා සංජානන හැකියාවන් වඩා හොඳය. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සංගීත භාණ්ඩයක් ක්රීඩා කිරීම මෙන්ම භාෂාවන් දෙකක් ගැන දැන ගැනීමයි. අවසානයේදී මොළයේ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරගැනීමට උපකාර කරයි.
10. නින්දට පෙර යමක් ඉගෙන ගන්න
ප්රවීණයෙකු වන ඩෑන් ටේලර් තර්ක කරන්නේ නින්දට පෙර ඉතාම සංකීර්ණ ද්රව්ය අධ්යයනය කිරීම ඊළඟ උදෑසන පහසුවෙන් වඩාත් හොඳින් සංසන්දනය කිරීමයි.
11. සිහිනයක් උපාය මාර්ගිකව භාවිතා කරන්න
නින්දට යන්න! නින්දට යන්න!
නින්ද යනු සංජානනීය ආයුධයකි. ස්නායු විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ නම්, නින්ද, නින්ද, චරිතය හා වෙනත් සමාන කරුණු මතකය තුළ සවි කර ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ තොරතුරුවලින් තොරව, මෙම තොරතුරු එක කණකට පියාසර කර අනෙක් පැත්තෙන් පියාසර කළ හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, අධ්යයනය තුලදී, වැඩිහිටියන් ඉක්මනින් පරිගණක ක්රියාකාරකම් සිදු කරන ලද අතර පෙර දින කියවන ලද ඒවා විය. ඒ නිසා මතක තබා ගන්න: ඉගෙනීමේ තොරතුරු පැය 12 ක් සඳහා සිහිනය ශක්තිය වැඩි කරයි. ඉතිං නින්දට නිදාගන්න!
12. කන්න
ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාලය විසින් කරන ලද අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කෙරුනේ, විභාගයට දින 5 කට පෙර එම ඉහළ පෙළේ ආහාර ලබා දෙන ලද ආහාර හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අයට වඩා නරක විභාගවලට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ තිබුණු බවයි.
13. විවේක ගන්න
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ අධ්යයන අතර ඇති වන බිඳ වැටීම් වඩාත්ම සාධනීය බලපෑම හා බාධාවකින් තොරව පොදුවේ ඇති වඩා හොඳ දේවල් ඉගෙන ගැනීමට උපකාරි වන බවයි. විද්යාඥයින් පවසන්නේ විවේකයෙන් පසුව සෑම අවස්ථාවකදීම අපට හොඳට අවබෝධ කරගත හැකි අතර එය දිගු කලක් මතක තබා ගත යුතුය.
14. අනවශ්ය සියල්ල ඉවත් කරන්න
එකවරම බොහෝ කාර්යයන් ඉටු නොකරන්න. ඔබ බොහෝ දේ කළ බව ඔබට හැඟෙනු ඇත. අධ්යයනයන් තුලින් අනවශ්ය උත්තේජනයන් ඉගෙනීම වේගවත් වන අතර මතකය නරක අතට හැරෙනු ඇත.
15. "ශ්රවණ" සහ "දෘශ්ය" මතකය අමතක කරන්න
මිනිසුන්ගේ මතය වන්නේ දක්ෂිනාංශික හෝ වම් අර්ධගෝලයේ ආධිපත්යය ඇති බවය යන ගුප්ත පර්යේෂණයන් මගින් අනාවරණය වී ඇති අතර, මිනිසුන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇති අතර ඒවා දෘශ්යමය වශයෙන් වටහා ගත හැකි අය සහ කන් මගින් තේරුම්ගත හැකි අය.
16. තොරතුරු විවිධාංගීකරණය කරන්න
විද්යාඥයන් නිගමනයකට පැමිණියේ විවිධ තොරතුරු පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීමයි. ඒවා වඩා හොඳින් මතක තබාගැනීමට උපකාරී වේ. මේවා විය හැකිය යන කාරණය නිසා අප අවට ග්රන්ථයට වඩා ගැඹුරට යන්නට උත්සාහ කරමු.
17. ඔබම පරීක්ෂා කරන්න
ඔබ ආවරණය කර ඇති එක් එක් ද්රව්යයෙන් පසු පරීක්ෂා කරන්න. මොළය සඳහා විශිෂ්ට පුහුණුවක්. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සිසුන්ගේ තොරතුරු අධ්යයනය කළ සිසුන්ට සහ පසුව පරික්ෂා කිරීමේදී නැවත පරීක්ෂා කර බැලීමේදී, තොරතුරු දෙවරක් අධ්යයනය කළ සිසුන්ට වඩා ඔවුන්ගේ මනසෙහි තොරතුරු තවදුරටත් නොකඩවා තබා ගැනීමයි.
18. උදෑසන නිදා ගන්න
විද්යාඥ ඩේන් ටේලර් උදේ පාන්දර උදෑසන ආහාරයට ඵලදායී හා නිෂ්ඵල නොවන බව සොයා ගන්නා ලදී. මතක ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා දායක වන බොහෝ ක්රියාදාමයන් උල්ලංඝනය වන බැවින් උදෑසන අවදි වේ.
19. තොරතුරු හුවමාරු කරගන්න
ප්රජානන පැටවීමේ න්යාය අනුව, අපේ මතකය අඩු ප්රවාහනයකි. මනෝ විද්යාඥ ජෝජ් මිලර් ඔප්පු කළේ අපගේ මොළය තොරතුරු කොටස් 7 කට "බිඳ දමනු" බවය.
දුෂ්කරතාවයකින් යමක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න
නට්කැකර්ගේ පුතා!
මතකයේ ගැඹුරේ තොරතුරු ගැඹුරින් උපුටාගැනීමේ ප්රයත්නය හේතුකොටගෙන ඔබ පසුව මෙම තොරතුරු අමතක කර දමනු ඇත.
21. ඉගෙනගන්න!
හැම දෙයක්ම හොඳයි, සහකාරිය!
IQ යනු පරීක්ෂණ මගින් ගණනය කළ හැකි දෙයක් නොවේ. අපගේ දැනුම හා හැකියාවන් අප ඉගෙන ගන්නා ආකාරය මත වැඩි වැඩියෙන් රඳා පවතින්නේ අපගේ මනස විසඳා ගත හැකි දේ මත නොවේ.
මෙම උපක්රම වලින් ඔබට ඕනෑම විෂයයක් ඉගෙන ගත හැකිය. එහෙයින්, එක් රැස් වන්න. ඔබේ අධ්යයනයන් ඔබේ අතෙහි තිබේ!