මිනිසාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයක් වන්නේ සෑම කෙනෙකු සඳහාම සම්මතය වෙනස් විය හැකි ස්පන්දන අනුපාතයයි. ධමනි බිත්තිවල ඇති වන කැළඹීම්, හදවතේ තත්වය, සනාල පද්ධතිය සහ එහි අපගමනය.
සාමාන්ය හෘද ස්පන්දනය
සෑම කෙනෙකුගේම හදවතේ වෙනස් විය හැකිය. ඔබට අත්යාවශ්ය ස්පන්ධය සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය:
- උදේ සිට ඇඳෙන් එගොඩ වී එය මැන ගන්න.
- අභ්යන්තරයේ මැණික් කටුව මැනීම සිදු කරයි.
- මෙම ලක්ෂ්යය සොයා ගැනීම, තත්පර තිහක් තුළ සිදු කරන ලද උච්චාවචන සංඛ්යාව ගණනය කිරීම.
- එහි ප්රතිඵලය දෙගුණ වේ.
- නියම වටිනාකම සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් දින 3 ක් ඇතුලත මිනුම් නැවත සිදු කිරීමට අවශ්යය.
වැඩිහිටියෙකුගේ සාමාන්ය ස්පන්දන අනුපාතය මිනිත්තුවකට විනාඩි 70 ක්. මෙම අගය 60 සිට 80 දක්වා වෙනස් වේ. ඔබ පරිණත වූ විට, හෘදයාබාධ දුර්වල වන අතර, කම්පන සංඛ්යාව වැඩි විය හැක. සාමාන්යයෙන් 60 කට වැඩි පුද්ගලයන්ට සාමාන්ය ස්පන්දනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
රුධිරය සමඟ අවයව දැඩි ලෙස සැපයීම සඳහා අවශ්ය වන තත්වයක් ඇතිවන විට හදවතේ වැඩි වීමක් සිදු වේ. මෙය සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ශාරීරික ව්යායාම තුළදී, මානසික පීඩනයකදී සිදු විය හැක. දුර්ලභ ක්රියාකාරී ජීවන රටාව හා අධික බර ඇතිවීම අහිතකර හෘද පේශිවල සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ හේතුව, රෝගය තුළ උණ රෝගය, පීඩන වෙනස්කම්, ඇඩ්රිනලින් රුධිරය වේ.
මත්පැන්, කැෆේන් පානය කිරීමෙන් ස්පන්දනය කළ හැක. සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් හෘද උච්ඡාවචනය වීමෙන් විටමින් හා ඌනපරිමාණ ආහාර වේලක් පෙන්නුම් කරයි.
හෘද ස්පන්දනය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
පෙනෙන හේතුවක් නොමැතිව සිදුවන හදවතේ නිරන්තර වැඩි වීමක් ඔබ දකින විට, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. හෘදයාබාධ ඇතිවීමක් ඇති බව පෙන්විය හැක.
ස්නායු ස්පන්දනයක් හෝ පීඩන තත්වයක් වේගවත් ස්පන්දනයට තුඩුදී ඇත්නම්, එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම නම්,
ස්පන්දනය සාමාන්ය කිරීමේ ආශ්වාස අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. පහත් බිම් පනස් පහක් සඳහා වාතය ඉක්මණින් වාෂ්ප වී ප්ලාස්ටික් උෂ්ණත්වය පහත් කර ගනී.
ස්පන්දන සාමාන්යය තබා ගැනීම සඳහා එවැනි නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ:
- පවතින අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීම.
- ක්ෂණික ආහාර හිඟය ඉවත් කිරීම සහ ආහාර සම්භවයක් ඇති ආහාර නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ.
- නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කර හෘද ශක්තිය සහිත ද්රව්ය (කැෆේන්, සෝඩා) භාවිතය අඩු කිරීම.