ස්වභාව ධර්මය තුලට ඇදගැනීම සෑම විටම සිත්ගන්නා සිදුවීමක් වේ. සංචාරය සඳහා සාර්ථක වීම සඳහා, ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය. මන්ද, එළිමහනේ දී ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර ශරීරයට අතිරේක කැලරි අවශ්ය වේ.
ගිම්හානයේදී උද්ඝෝෂනයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
විශේෂයෙන්ම අදාළ වන්නේ නිෂ්පාදන ඉතා කඩිනමින් කොල්ලකෑමේදී ගිම්හාන සමයේදී සැපයීමයි. එමනිසා, ඔබ සමඟ උෂ්ණත්වයට යටත් නොවිය යුතු අතර එය දිගු කාලයක් කල් තබා ගත යුතුය. ශීතකරණයක් නොමැතිව පැය කීපයකදී නිවසේ ඉතිරි වී ඇති බවට නිශ්චිතවම නැවුම්බවක් ඇත.
නැවුම්බව සුරක්ෂිත කිරීමේ අදහසින් හා තෙතමනය සඳහා වියළි ආහාර ලබා ගැනීමේ බරට පහසුය. දැන් එළවළු, පළතුරු සහ මස්, විදුලි වියළුම් යන්තයේ වියළීමට අවස්ථාවක් ඇත. එය නැවුම් නිෂ්පාදන කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් දක්වා තබාගත හැකිය.
- කැරට්;
- ළූණු;
- බීට්;
- බෙරි වර්ග;
- ඇපල්;
- මස්;
- මාළු;
- හතු.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එකඟ වනු ඇත, වියළි එළවළු කිලෝ ග්රෑම් තුනක් කිලෝග්රෑම් පැකේජයකට වඩා පහසු වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් සකස් කර ඇති නිෂ්පාදන ඕනෑම උෂ්ණත්වයක දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර තැබිය හැකි අතර ඒවා ප්ලාස්ටික් බෝතල් හෝ හණ බෑග්වල ප්රවාහනය කිරීම පහසුය. සැළකීම සඳහා එබඳු ආහාර, සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආරක්ෂා කිරීමට අමතරව, විශිෂ්ට රසයක් ද ඇත. විනාඩි කිහිපයක් පසුව එය නටන ලද ජලයෙහි මුල් නිෂ්පාදනයට සමාන වේ.
සතියක කාලයක් සඳහා උද්ඝෝෂනයේ ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
ඔබ සමඟ අනවශ්ය බෑගයක් රැගෙන යාමට නොහැකි වීම නිසා, එක් පුද්ගලයෙකුට උද්ඝෝෂනයේ දී ආහාර ගණනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආසන්න වශයෙන් සහ කුඩා අපගමනය හැකි ය. පළපුරුදු සංචාරකයින් දිනකට එක් පුද්ගලයෙකුට ආහාර ග්රෑම් 700 ක් පමණ ගත වේ. සුළු මුදලකට ඔබ සීමා කළ හැකි නමුත් මෙය අනිවාර්ය නොවේ. එනම්, සතියක් පමණ වන සංචාරයකදී ආහාර කිලෝග්රෑම් පහක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත.
කෑම වේලකට වැඩිපුර ගැනීම සඳහා කුමන ආකාරයේ දැයි දැන ගැනීමක් ඇත්නම්, මෙහි පහත සඳහන් දැක්වෙන ලැයිස්තුවක් පහත දැක්වේ:
- ධාන්ය (තිරිඟු, ඕට්, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි).
- ස්ටූස් කළ මස් ගෙදර හැදූ හෝ දිනකට ලීටර් 0.5 ක අනුපාතයකින් මිලදී ගනු ලැබේ.
- මැකරෝනි
- එළවළු සිට රෝපණය (එය ආහාර පිසීම සඳහා කාලය ඉතිරි කර ගැනීම වඩා ලාභදායී වේ).
- අර්තාපල්.
- ටින් මාළු.
- සොසේජස් වියළි වේ.
- පාන්.
- සෝලෝ.
- තේ සහ කෝපි.
- සීනි සහ ලුණු.
- අවශ්ය නම් චොකලට්, ශුක්ර තරල, වියළි පලතුරු.
එහි සංචිත පුනස්ථාපනය කිරීමට අපහසු වුවහොත් එය ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. උදෑසන ආහාරය සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ඊයේ රාත්රී භෝජන සංග්රහවලින් සමන්විත වන අතර ඉහළ කැලරි සහිත රසකැවිලි (රසකැවිලි, චොකලට්, උකුකිරි කළ කිරි) අඩංගු වේ.
දහවල් කාලයේදී, සංචාරකයෝ දිගු කලක් නතර නොවනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ගින්නෙන් දික්කසාද නොවන බවයි. සොසේජස් හෝ ටින් කළ බඩු සහිත සැන්විචින් උදව් වනු ඇත. දිනපතාම ආහාර වේලක් වේ. ඔබට සුප් හා මස් සමග සියලු වර්ගවල කජු ආහාර පිසීමට හැකිය. ශරීරයේ සන්තෘප්තිය සහ රාත්රී උණුසුම සඳහා ප්රමාණවත් ශක්තියක් ඇත.