පුද්ගලයෙකු ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂයෙන් මුහුදින් සංචාරය කළ හොත් ඔහු සූදානම් විය යුතුය. මුහුදේ හැසිරීමේ නීති රීති දැන ගැනීමෙන්, කඩා වැටීමේදී ඔබට ගැලපෙන අවස්ථාවන් වැඩි කර ගත හැකිය.
ජීවිතය යනු කිව නොහැකි දෙයක්. ඔබ ඕනෑම තත්වයකට සූදානම් විය යුතුය. නෞකාවේ හෝ ගුවන් යානයෙන් නැව් සුන්බුන් නිසා ජනයා සොයා ගන්නා චිත්රපට, ඇත්ත වශයෙන්ම සිත්ගන්නාසුළුයි. එහෙත් එවැනි තත්වයක් තුළ ජීවත්විය හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දෙන්නේ නැත. අපි මෙම දෝෂ නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරමු.
ජීවිතයේ වැදගත්ම දේ කුමක්ද?
සැලකිල්ලට ගත යුතු පළමුවන දෙය ඔබේ මනසේ සාමයයි. අත්දැකීම් සහිත සංචාරකයින් සහ වෛද්යවරු කියනවා මුහුදු වෙරළේ මිනිස්සු බොහෝ විට මියගියා නිසා ආහාර හිඟකම නිසා නොව, ඔවුන් අතින් සිදු වූ වැරදි ගැන වැරදි හැඟීම් නිසා. මෙය තහවුරු කෙරුණේ අත්හදා බැලීම් මගින් බවය. එබැවින් ඇලන් බොම්බාර්ට මුහුද හරහා පීනන්නට හැකි විය. (කැනන් සිට බාර්බඩෝස් සිට අත්ලාන්තික් සාගරයට) ජලය හා ජලය නොමැතිව මුලින්ම විය. ආන්තික තත්වයක දී, ඔබ ඔබ අතට ගෙන ඉලක්කය වෙත අවධානය යොමු කළ යුතු ය.
ගැලවීමේ බලාපොරොත්තුව හා අන්තගාමී ගමන තුළදී අනුගත වීමට ප්රයෝජනවත් නීති තිබේ.
- දිනපතාම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. ඒ නිසා දුක්ඛිත වීමට කාලයක් නැත.
- යම් අවස්ථාවක් තිබේ නම්, දිනපොත තබා ගැනීම, අවට ඇති දේ සියල්ලම ලියා තබන්න, ඔබේ අදහස්, අනාගතය සඳහා සැලසුම් කරන්න.
- ව්යාපාර කරන්න: මත්ස්යයන් අල්ලා ගන්න, මුහුදු පැලෑටි එකතු කරන්න, improvised වස්තූන්ගෙන් එදිනෙදා ජීවිතයේ වැඩිදියුණු කිරීම හා බිම තුලට සමානයි. බාහිර සිතුවිලි සඳහා තනි නිදහස් මිනිත්තුවක් නොමැති විය යුතුය.
- ඔබ පිහිනුම් උපකරණයක් මත ගමන් කරනවා නම්, භෞතික කාර්යයන් ගැන අමතක නොකරන්න - අවම වශයෙන් සරල අභ්යාස.
- ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න: මුත්රා ප්රමාණය, මලපහ කිරීම සහ සමස්ත ශාරීරික තත්වය.
ජලය මත රැඳී සිටින්නේ කෙසේද?
පැවැත්ම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ මිනිසුන් වැඩිපුර ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැය කරන බලශක්ති ඉතිරියයි. පුද්ගලයෙකු වතුරෙහි නම්, ඔබට හැකිතාක් දුරට චලනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. හොඳයි, ඔබට හවුලේ ඇලවිය හැකි පාවෙන වස්තුවක් සොයා ගත යුතුය. එය බෝට්ටුවක්, බෝට්ටුවක් හෝ වෙනත් පිහිනුම් උපකරණ නම් එය විශිෂ්ටයි.
වාසනාව මඟහැරියහොත්, පාවෙන වස්තුවක් ළඟ නැත, එවිට පහත සඳහන් නීති දැනගැනීම වැදගත් වේ:
- නිශ්ශබ්දතාවයේ දී ආපසු පීනන්න. ශරීරය මතුපිට ජලය මත රැඳී සිටිය යුතු අතර හිස එහි මට්ටමට ඉහළින් තිබිය යුතුය. පාවෙන වස්තුවක් ඔබ පැමිණෙන තෙක් පමණ ගමන් කරන්න.
- මුහුදු රැළි නම්, ඔබේ බඩට වඩා පිහිනනොත්, එය ධාරාව සමඟ සටන් කිරීමට තරම් වටිනා නොවේ. හැකි තරම් කාලයක් ඔබේ හුස්ම තබන්න. වාතය අඳින්න, ඔබේ හිස ඔසවන්න, ආශ්වාසය සහ දිය යටින්න.
ඔබට පානය කළ හැකිද නැවුම් ජලය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ජලයෙන් තොරව, කෙනෙකුට දිගු කලක් පැවතිය නොහැකිය, එබැවින් එය ලබාගැනීමේ මාර්ග පිළිබඳව දැන ගැනීම වැදගත් වේ:
- සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් ගොඩක් අඩංගු වන නිසා විශාල ප්රමාණයක් මුහුදු ජලය පානය කිරීම භයානකයි. මෙය නෙෆ්රිටිස් මගින් මරණයට හේතු විය හැක. අත්හදා බැලීම්වලින් දිනකට දිනකට ග්රෑම් 800 ක් පානය කළ හැකි බව තහවුරු කරන ලදී. සමහර අවස්ථාවල මුහුදු ජලය මුහුදු මට්ටමෙන් හා වමනය හට ගනී.
- පැහැදිලි, නමුත් නැවුම් ජලය නොලැබෙන මූලාශ්රයක් වැසි, එබැවින් වර්ෂාපතනය එකතු කර ගත හැකි ඕනෑම ධාරිතාවයක් තිබිය යුතු ය. ඔවුන් අසල භාජන නොමැති නම් බඳපටිය සහ නැමිය හැකි ප්ලාස්ටික් කැබැල්ලක් භාවිතා කරන්න.
- පිහිනුම් උපකරණ පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් ය. උදාහරණයක් ලෙස, කොන්ක්රීට් ආකෘතියේ, එහි පහළ කොටස මත, ස්ථානයක් තිබේ. එය ස්පොන්ජ් හෝ රෙදි වලින් පරෙස්සමින් එකතු කළ යුතුය.
- මත්ස්යයන්ගෙන් 50-80% ක් දියරයක් නිසා නැවුම් ජලය මසුන්ගෙන් ලබාගත හැකි බව බොහෝ දෙනා නොදන්නාහ. පයින් දුම්මල එකතු කිරීමේදී ද, මත්ස්යයාගේ මුහුණේ ජලය ද ඇත.
- නයිට්රයිලර් භාවිතා කිරීමෙන් නැවුම් ජලය ලබා ගත හැකිය. එය නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා, ඔබ විවිධ ප්රමාණයේ කන්ටේනර් හා ජලයෙන් තොර ද්රව්ය දෙකක් අවශ්ය වේ. විශාල කන්ටේනරය තුළ මුහුදේ සිට ජලය එකතු කර එය කුඩා ධාරිතාවක් දැමිය යුතුය. මෙම පැකේජය එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශාල නෞකාවක දාර මත ඇදගෙන යා යුතුය. කේන්ද්රයේ පැකේජ පාග් සඳහා කුඩා බරක් තැබිය යුතුය. එය මෙසේ ක්රියාකරනු ඇත: ජලය වාෂ්ප වී සහ චිත්රපටය මත පදිංචි වීමට පටන් ගනී, සහ පහළ බඩු බඩු යටතේ මධ්යයේ එකතු කර කුඩා කූඩයට වැටේ.
ආහාර ගැනීමට කොහෙන්ද?
මෙම ප්රශ්නය සමඟ ඔබ සියල්ල අල්ලා ගැනීම සඳහා අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය බව මුහුදේ මාළු ගොඩක් ඇති බැවින්, බොහෝ හෝ අඩු තේරුම් ගත හැකි ය. ඉපැරණි ද්රව්ය වලින් සාදන ලද මසුන්ගේ මාළු පහසුයි: ඇඳුම්, සැරසිලි, සැරයටි, ආදියෙන් ලබාගත හැකි ලණු, නූල් භාවිතා කළ හැකි ය. මසුන් ඇල්ලීම අසාර්ථක වුවහොත්, ශක්තිමත්ව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට Plankton සහ ඇල්ගී කන්න පුළුවන්. ඔව්, එය රසවත් නැත, නමුත් විකල්පයක් නැත. ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ රෙදි කැබැල්ලක් ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, එය දැලක් වැනි දෙයක් කර එය විභව ආහාර අල්ලා ගන්න. නැවුම් හා නොපෙනෙන ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්.
භයානක තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයෙකුට පිහිනුම් ක්රමයක්, පිහිනුම් ක්රමයක් සොයාගත හැකි නම්, තමන් සඳහාම ජලය සහ ජලය, මුහුදේ බොහෝ අනතුරු ඇති බැවින්, එය ලිහිල් කළ යුතු බව නොවේ.
- කාලගුණය පිරිහී ගොස් ඇති අතර කුණාටුවෙන් ළඟා වූ විට, නැව්වල මධ්යස්ථාව වෙත සියලු බර ඇති කර ගත යුතු වන නිසා, සුනඛ ස්ථායිතාව රැක ගැනීම වැදගත් ය. මැද දී, මිනිසුන් ද වාඩි විය යුතු අතර, රළ පහර පිහිනුම් උපකරණය හැරෙන්නේ නැත.
- උණුසුම් හා අන්තරායකාරී පාරජම්බූල කිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට වග බලා ගන්න. මීට අමතරව, හිරු ජලය මතුපිටින් පතිත වන අතර ඔබේ දෘෂ්ඨිය හානි විය හැකි අතර ඒ නිසා නිරන්තරයෙන් මුහුද දෙස නොසිටින්න.
- බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් ජීවිතයට තර්ජනයක් වන නිසා ඉඳිකටු සහ කඤ්චුක සමඟ මාළු පරෙස්සම් වන්න. විශාල මසුන් අල්ලන්න උත්සාහ නොකරන්න - මෙම බෝට්ටුව පෙරළීමට හේතු විය හැක.
ඉඩම් නිසි ලෙස සෙවීමට කෙසේද?
නැව මුහුදුබත් වූවා නම්, එය කඩා වැටීමේ ස්ථානයේ ප්රථමයෙන් ගලවාගැනීමේ මෙහෙයුම සිදු කරනු ලබන්නේ කොහේ හරි කොතැනක සිට යාමට උත්සාහ කිරීම හොඳය. වෙනත් තත්වයකදී, ඔබ නැරඹුම් ආධාරක නොමැති නම්, තරු පිහිටීම පිළිබඳ දැනුම හා ජලය මත දිශාව පිළිබඳ දැනුමක් නොමැත, එවිට රහස් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: වළාකුළු පෘථිවිය වටා රැස්වෙයි, ගිගුරුම් සහිත කුණාටුවක දී එය පහර දෙයි පක්ෂීන් නිතරම පෙනී සිටීමට පටන් ගනියි.
විවෘත මුහුදේ පැවැත්ම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
පැවැත්ම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන පොදු උපදෙස් කිහිපයක් ඇත:
- ඔබ බෝට්ටුවක හෝ බෝට්ටුවක් තුළ සිටිනවා නම්, අවට ඇති සියල්ල ඉවත් කර ගන්න.
- කම්පනයට පත්ව සිටින විට, විලෝපිකයන් ආකර්ෂණය කරගන්නා විට, රුධිරය මුහුදට වැටෙන්නේ නැත්නම්, සෑම දෙයක්ම කරන්න. මෝරුන්ට පහර දෙන විට, හිස් හිසට පහර දෙමින් ඔවුන් බිය විය හැක.
- තද සුළං අතරතුර, නෞකාවේ හරය හෝ දෙකේ පාවෙන නැංගුරම පාවෙන රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ සඳහා ස්තූතිය පිරි නැමෙනුත්, නාසයේ රැලි රළ නිපදවන අතර, එහි විප්ලවය අවදානම වැඩි කරනු ඇත.
- නින්දට යෑමට පෙර, එය වැහිපිරිමැටීමෙන් ඔබ බේරා ගැනීමෙන් නරක කාලගුණයේ දී විශේෂයෙන් වැදගත්වන පිහිනුම් උපකරණයට ඔබ බැඳ තැබීම වඩා හොඳය.
- නැව පෙනෙන්නට තිබුණහොත්, දෘශ්යමාන වීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. සංඥා රොකට්ටුවක් නොමැති නම්, ඔබට පුළුවන් සූර්යය අල්ලාගැනීමට හැකි කැඩපතක් හෝ වෙනත් පරාවර්තක පෘෂ්ඨයක් භාවිතා කළ හැකිය.
භීතියට පත් නොවන්න, ඔබ හා ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කරන්න, එවිට පැවැත්මේ අවස්ථාවන් ඉතා ඉහල වනු ඇත.