තනියම - අන් අයගේ ඇස්වල පුද්ගලයාගේ ප්රතිරූපය සකස් කරන වඩාත් වැදගත් තොරතුරු වලින් එකක්. මීට අමතරව, නිසි පෝස්ට් යනු කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය හා නිසි වර්ධනයයි. සියලුම රටවල මුල් කාලයේ සිටම, වංශවත් හා ධනවත් ජනයා තම දරුවන්ගේ මුල් ළමාවිය දරුකමට හසුවීම ගැන සැලකිලිමත් වූයේ එබැවිනි.
අද දින උල්ලංඝනය කිරීමේ ගැටලුවලට හා දරුවන්ගේ ස්ථාවරයේ නිවැරදි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තරමක් දුර්වල ය. ඒ වෙනුවට වෛද්යවරු තවමත් ස්ථාවරය පාලනය කිරීමේ අවශ්යතාව අවධාරණය කරති. එහෙත්, දරුවාගේ ස්ථාවරත්වය විධිමත්ව හා දිගු කලක් තිස්සේ මුරණ්ඩු ලෙස දරුවාගේ නිරවද්යතාවය අනුගමනය කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් දෙමව්පියන් ඉවසිය නොහැක.
ළමුන් තුළ සිරුරේ උල්ලංඝනය කිරීම්: ප්රතිකාර
දරුවා තුළ වැරදි නිගමනයක ඇති ප්රතිවිපාක ඉතා බරපතල විය හැක: පෙනහළුවල පරිමාව, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ සම්භවය, ඔවුන්ගේ මිරිකීම හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශරීරයේ සියලු අවයව හා පද්ධතිවල අසනීප සහ අස්ථායීකරනය, සංසරණ බාධා හේතුවෙන්, වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාව - මේ සියල්ල සිදුවිය හැකි ගැටළු සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. මේ සියල්ල වැලැක්වීම එතරම් අපහසු නොවේ, දරුවන් තුළ රඟපෑමේ පවත්නා ක්රමයන්ගෙන් එකක් තෝරා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ (මාර්ගයෙහිදී, මෙම ක්රමයන් වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු වේ):
- විශේෂ නිවැරදි ඇඳුම භාවිතා කිරීම . ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය ඉතා දිගු කාලයක් මානව වර්ගයාට දැනගත හැකිය - යුරෝපයේ සියවස් ගණනක් පුරා වංශාධිපතියන් මංකොල්ලකෑමට ඉඩ නොලබන සම්පීඩන අශ්වයින්ට යටපත් කර ඇති අතර, ජපානයේ තරුණ තරුණියන්ට ලෝහ හෝ දැව බර තහඩු ලෝහ හෝ දැව සවි කර තිබිණි. යම් පුද්ගලයෙකුගේ පිටුපස ඇති වර්ධනය සහ පළල සැලකිල්ලට ගනිමින් ස්ථාවරය නිවැරදි කිරීම සඳහා (දරුවා හෝ වැඩිහිටියෙකු) නිවැරදි කිරීමට කොරෙස්ට් තනි තනිව තෝරාගනු ලැබේ. අශ්ව රථයක් තෝරා ගැනීමට පෙර, අශ්ව කරත්තය භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ක්රමයක් තීරණය කිරීම සඳහා (වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා) වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ළමයින් සඳහා නිතිපතා රඟපෑමක් දරුවා තම දරුවාගේ පැත්තට නැමෙන්නට ඉඩ නොදෙන අතර සමාන්තරව වාඩි වී හා සමතලා වීමට පුරුදු වී සිටියි. ඒ සමගම සෑම විටම ආරක්ෂිත සහ සුදුසු වන අතර (ගැලපෙන පරිදි තෝරාගැනීම හා ගැලපීම)
- ක්රීඩා කිරීම . මෙය ශරීරයේ පිහිටීම නිවැරදි කිරීම හා එහි ආබාධ වැළැක්වීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. කොඳු ඇට පෙළට (ලොරෝඩෝස්, සයිෆෝස් හෝ ස්කොලිඩෝස්) සමග බරපතල ගැටළු ඇති විට, උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දරුවාට සුදුසු කුමන වර්ගයේ ක්රීඩා සුදුසු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම යෝග්ය වේ. (සියල්ලටම පසුව, කොඳු ඇට පෙළේ කබොල්ලෙහි ප්රතිකාරය තුළ, ක්රීඩා නිතරම වඩා හොඳ නොවේ). පෝස්ටර් කීටෝන ක්රීඩා, පිහිනීම, නැටුම්, ජිම්නාස්ටික්, යෝගා පිළිබඳ විශිෂ්ට බලපෑම.
ළමුන්ගේ දරු දැරීම සඳහා සංකීර්ණ අභ්යාස
ළමුන් සඳහා රඟපෑම සඳහා වූ ව්යායාම මුලින්ම යොමු වන්නේ, පේශිවල පේශීන් ශක්තිමත් කිරීම සහ සිරුරේ මාංශ පේශිවල සමස්ත තානය වැඩි කිරීමයි. ළමුන් සඳහා රඟ දැක්වීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් කටයුතු නිතිපතා තිබිය යුතුය, ඔබ එය උදේ අභ්යාස අභ්යාසවලදී හෝ වෙන් කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස, සෑම සවස හෝ පාසලෙන් පසුව වෙන් කළ හැක.
ළමුන් තුළ නිවැරදි කිරීම් සඳහා අභ්යාස පිළිබඳ උදාහරණ සලකා බලන්න.
- ආරම්භක ස්ථානය: බඩ මත පිහිටා (දෘඪ මතුපිටක් මත, නිදසුනක් ලෙස, බිම මත තැබූ ජිම් එකක් හෝ ශාරීරික මෝටුවක් මත). දෑස් කෙළින්ම, කකුල් කෙළින්ම, හුස්මක් නොමිලේ. ඊට පස්සේ ඔබ දෙදෙනාම ඔබේ අත් සහ කකුල්, පහළ පසෙහි ගිලෙන්න, තත්පර 1-2 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිට ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණිය යුතුය. 5-15 වාරයක් නැවත නැවත (ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම අනුව).
- ආරම්භක ස්ථානය: පිටුපස සැතපෙන අතර, ආයුධ නිදහසේ සිරුරේ සැතපෙන අතර, හුස්ම ගැනීම අත්තනෝමතික වේ. දණහිස නැවතුනු බිම ඉහලින් ඉහළට නැඟී, පිටුපස කෙළින් වන අතර ඉඟටිය නැමෙන්නේ නැත. පාපැදි ධාවනය කරන විට පාදවල චලන කකුල් ව්යාපාර ("pedal") සංවේදී වේ. එය 5-10 කතුවරු 6-15 කට්ටල සිදු කළ යුතුය.
- ආරම්භක ස්ථානය: පිටුපස සැතපීම, සිරුර දිගේ අතට ගැනීම, හුස්ම ගැනීම අත්තනෝමතික වේ.
විකල්පයක් නම්, එය කෙළින්ම කකුල් ඉහළට ඉහළට පහළට උඩින් මතු කරන්න. සෑම පාදයක් සමඟම ලීටර් 10-15 ක්. - ආරම්භක ස්ථානය: පවුරට පිටුපසින් සිටගෙන, නිදහස් හුස්ම ගැනීම, ශරීරය ඔස්සේ නිදැල්ලේ අතට හමා ගෙන ඇත. බිත්තිය සමඟ පිටුපසට, ගෙල සහ යටි ස්පර්ශය තබා ගැනීම සමඟ මන්දගාමීව සංචරණය. 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
දැන් ඔබේ දරුවාගේ ආකල්පය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, දැනටමත් පවත්නා නීති උල්ලංඝනය කිරීම් "පසු" වෙත හරවන්න එපා. කුඩා කාලයේ දී, රංගනය නිවැරදි කිරීම සඳහා පරිණතභාවයට වඩා පහසු සහ වේගවත් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ දරුවාගේ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය ගැන ඔබ වැඩි අවධානයක් කළ හොත් දරුවාට අඩු සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වේ.