හිසරස් සහ පාදවල මාංශපේශී ස්වේච්ඡාවකින් හෝ ස්නායු කැක්කුම යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම තත්වය, 3-5 විනාඩි පවත්වා ගත හැකි උග්ර වේදනාවක් සහ පේශිවල "ෆොසිල්ස්" දැඩි ආතතියක් ඇති වේ. ඔබ ඔවුන්ගේ හේතු සහ සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් නම්, ඉතා ඉක්මණින් ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්න.
ඇයි මගේ කකුල් ඉස්සේ?
සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් හා දැඩි ශාරීරික රෝගී තත්වයන් ඇති අය තුළ මාංශ පේශි හැකිලීම සිදුවිය හැක. පළමු අවස්ථාවේ දී, කම්පන පිළිබඳ හේතු පහත පරිදි වේ:
- මාංශ පේශිවල කිසියම් කණ්ඩායමක් ශක්තිමත් සහ දීර්ඝ ආතතිය;
- එක් ස්ථානයක දිගු රැඳී සිටීම;
- පරිසර උෂ්ණත්වයේ හෝ ජලයෙහි අඩු උෂ්ණත්වය;
- දුර්වල පුහුණුවකින් ඇතිවන බර වැඩි වීම;
- ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් වල සෘතුමය ඌනතාවය.
නීරෝගී වැඩිහිටියන්ට, කකුල්වල ඇති වන සංකූලතා කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ. ටොනික් සාගින්න නිතිපතා මතුවන අතර මිනිත්තු කිහිපයක කාල පරිච්ෙඡ්දයක් සහිත නම්, අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල උල්ලංඝනය කිරීම් අවුලුවාලීම සඳහා අවශ්ය වේ. කකුල් වලින් ඇති වන අන්තරායන් 3 ක් ඇත.
- ජල-විද ත් රහිත අසමතුලිතතාව;
- මෘදු පටක වල අනිසි රුධිර සංසරණය;
- ස්නායු රෝග
ඉන්ඩිපෙන්ඩර් සොයා ගැනීමට නම්, මාංශ පේශි එන්නත් ලබා ගන්නේ ඇයිද යන්න අපහසුය. රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා ඔබ විශේෂඥයකු හමුවීමට අවශ්ය වනු ඇත, පරිසීමාවන් සමග සායනික ලකුණු විස්තර කිරීම සහ නියමිත නියමිත පරීක්ෂණය භාර දීම. උපදේශනයෙහිදී ගැටලුව ප්රකාශ වන්නේ කුමන වේලාවකද, කොපමණ වාර ගණනක් හා මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් නම් කිරීමට නම් වැදගත් වේ.
රාත්රි කාලයේ කකුල් වල කස පහර - හේතු
මෘදු පටකවල දැඩි සස්විසුකම්වලින් පෙනී යන්නේ ලැක්ටික් අම්ලය සමනය කිරීමයි. පුද්ගලයෙකු ඔක්සිජන් නොමැති වීමෙන් උණුසුම් හා රස්නයින් කාමරයක නිදා සිටින විට එහි සංඛ්යාව වැඩිවේ. රාත්රියේදී කකුල් නොසෑදීමට හේතු වන තවත් සුලබම හේතුවක් වන්නේ මුත්රා ආබාධ සමඟ සංයෝජිතව ඇති සන සරාේග ආබාධයකි. ඔවුන්ගේ අධික රුධිර වහනය හේතුවෙන් නිදාෙන විට ශිරා රුධිරයේ පිටතට ගලා යාමත් ධමනි තුළ ජීව විද්යාත්මක තරල ආසාදනය මන්දගාමී වේ. මෙමගින් සංකූලතා සංසිද්ධීන්, වේදනා සින්ඩ්රෝම් සහ උකුලේ "බඩේරිං" යන හැඟීම ඇති කරයි.
කපනයන් මගේ කකුල් පොඟවනවා
දවසේදී විශාල බරක් දරා සිටින නිසා අනෙකුත් මාංශ පේශිවලට වඩා සෙමින් නොසැලකිලිමත් ලෙස සංකෝචනය කරනු ලැබේ. පහත සඳහන් හේතූන් මත කකුල්වල ටොනික් මස් පිපිරීම් ඇති විය හැක:
- විජලනය;
- අක්මාවේ ෂිරෝසිස්;
- වරිකොස නහර;
- ශ්වසන
- ප්ලාස්මා සම්මිශ්රණය;
- දියරමය ආබාධ සහිත වීම;
- නිදන්ගත වකුගඩු
- බැක්ටීරියා හෝ වෛරස ආසාදන වලට එරෙහිව ශරීරය විෂ වීම;
- රේනාඩ්ගේ රෝගය;
- මස්තිෂ්ක සංසරණය වීම;
- ව්යාකූලත්වයන් ඇතිවීම;
- ඔස්ටියොනොන්ඩෝස්;
- දණහිසේ සන්ධි සහ අස්ථි බිඳීම්;
- spastic අංශභාගය;
- අධික රුධිර වහනය;
- අන්තරාංශික රෝග
- නුසුදුසු විජලනය ප්රතිකාරය.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන්ම දෙවන හා තෙවන තෙදින තුළ කකුල් මාංශ පේශී වල කෙටි ආතතිය ද නිරීක්ෂණය කෙරේ. පූර්ණ වර්ධනය හා සැකසීම් සඳහා කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වැඩි වීම අවශ්ය වන බැවින් බොහෝ අනාගත මවුවරුන්ගේ ශරීරයේ මෙම මූලද්රව්යයන්ගේ සාන්ද්රණය සහ කෙටි කාලීන බාහිර සම්භාෂණ ඇති වේ.
කකුල් මත ඇඟිලි ඝෝෂා වේ
පාදවල මාංශපේශීන් කුඩා ධමනි හා කේශනාලිකා වල රුධිර සංසරණය උග්රවීම හෝ ලිංගේන්ද්රයන් සහ සන්ධිවල ඇති විෂමතාවන් පසුබිමට හේතු වේ. එවන් සාධක හේතුවෙන් පතුල හා පාදවල කටුවාකාරයන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ:
- ආන්තික ආබාධ
- දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
- තීර්යක් පැතලි පාදය;
- දුම්පානය
- කාබෝහයිඩ්රේට පටක උපයෝගී කර ගැනීම උල්ලංඝනය කිරීම;
- ඇඟිලිවල බර වැඩිවීම.
කකුල්වල කණුවලින් සිදු වන්නේ කුමක්ද?
හදිසි නැවැත්වීමේ ක්රම spastic හැකිලීම:
- සකිය ශත සම්බාහනය;
- පාදයේ හෝ යටි පතුලේ මාංශ පේශී;
- පටක ලිහිල් කිරීම.
සමහර අවස්ථාවලදී ප්රහාරය දැනටමත් දැනී ඇත. කෙනෙකුගේ කකුල්වල ඇති වන නොසන්සුන්කම, උගුරේ සහ වේදනාව දැනේ. ලැයිස්තුගත කර ඇති සලකුණු තිබේ නම්, ඔබට අවශ්යය:
- අස්ථි තත්ත්වය වෙනස් කිරීම, එය භ්රමණය කිරීම.
- ඔබේ පාදයේ පේශි දුරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- කකුල් සහ පාදවල රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීම.
රාත්රියේ මාංශ පේශි නොපෙනේ - මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මාංශ පේශිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ වේගවත්ම ක්රමයක් වන්නේ මාංශ පේශි දිශාව දික් කිරීමයි. කකුල් වල මුඛ ඝණ පිපිරීම තුරන් කිරීම සඳහා පයට ඇඟිලිවලින් දෑත් අදින්න. ඒ සමගම, මෘදු පටක විවේකයක් ගැනීම සඳහා, ඔබ දණහිස සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. රාත්රි කාලයේ නිතර නිතර පාදවල කකුලක් ඇත - කළ යුතු දේ:
- ඉක්මනට කෙළින් පිහිටීම හෝ බිම වැතිර සිටින්න. සිසිල් මතුපිටක් මත ඇවිදීමට යෝග්ය වේ.
- තද පේශි තෙරපන්න. කකුල්, කකුල් සහ සෙලවීම මත පැට්ටි උදව් වනු ඇත.
- උඩු කොට්ටය උඩින් කොට්ටයක් හෝ වැසිකිළියක් යට තැබීම මගින් අත් පා බැඳි.
කකුල්වල කසළ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ටොනික් සසුනේ සඳහා හදිසි ප්රතිකාර ක්රම සඳහා කොන්ක්රීට් මාංශ පේශි හා පයින් හෝ ඉඳිකටු කූඩුවක තදින් ඇලෙනසුලු වේ. මෙම ක්රමයන් ක්ෂණිකවම රාත්රී පාදයේ කකුල් ඉවත් කර දිවා කාලයේදී හදිසි පහරවල් ඉවත් කරයි. තද අස්ථි තියුණු ලෙස කැපී ඇත්නම්, සුනුවිසුනු හෝ අඳිනු ලැබුවහොත්, සක්රීය වූ ස්නායු වින්යාසයන් කෝපාවි්රතව වෙනත් උත්තේජකයකට මාරු වන අතර කලිසම් එකවර ලිහිල් කරයි.
කකුල්වල ඇතිවන ගැටිති ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
ෂිග් සහ පාදවල නිතිපතා හෝ දෛනික පයින් පෑගීම් සම්පුර්ණ ලෙස සැලකිය යුතුය. ඉහත සඳහන් හදිසි ක්රම අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම රෝගී රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. දිගු වේලාවක් ඔබේ කකුල් තුළ කසළ ඉවත් කර ගත යුතු ආකාරය සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් පේශි වල ටොනික් හැකිලීම් පෙනුම හේතු කොට ගෙන වෛද්යවරුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
කකුල් වල කටු - ප්රතිකාර
ටොනික් සාගරයෙන් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසන තනි චිකිත්සක ක්රමයක් සංවර්ධනය කර නැත. කකුල්වල කසළේ හැසිරීම් වල ප්රායෝගිකව තෝරා ගැනීම සඳහා, රෝගය අවුලුවන සියළු සාධක සොයා ගැනීමෙන් පසුව එය කළ හැකිය. පළමුව, ඔබ චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය වන අතර ශරීරය, මාංශ පේශි සහ සන්තක පද්ධතියේ සාමාන්ය තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාවක් ලබා දිය යුතුය. ඩෙයාටෝසිස් සෑදීමේදී සහ අත් අඩංගුවට ගැනීමේ හේතුව හඳුනාගෙන ඇති විට විශේෂඥ විශේෂඥයින් විසින් වැඩිදුර උපදේශනයන් සිදු කරනු ලැබේ. ප්රතිකාරය හෘද රෝග වෛද්යවරයෙකු, ස්නායු රෝග විශේෂඥයකු, ස්නායු වෛද්යවරයෙකු හෝ ලිංගාශ්රිතවේදියෙක් විසින් සපයනු ලැබේ.
වැදගත් නීති කිහිපයක් කීපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිවසේ චිකිත්සාව:
- ජලය සහ විද්යුත් විච්ඡේදනය සමතුලිතතාව නිරීක්ෂණය කරන්න. උණුසුම් සමයේදී, තරල පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
- නකල්ට් සඳහා ප්රමාණවත් සෝපානයක් හා නිවැරදි සෝපාව සහිත නිවැරදි සපත්තු තෝරන්න. උස සපත්තු 3-4 සෙ.මී. උසකින් යුක්ත වේ.
- ස්වාධීන පාද සම්බාහනය කිරීමට දිනපතා. දණහිස දක්වා නොපවතින නමුත් දණහිස දක්වා පේශි වලින් එසවීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- අස්ථි භ්රමණය නොගැලපීම. ඔබ කකුල් තුළ දැඩි විඩාව දැනෙන විට, මාංශ පේශීන්ගේ ඉදිමීම සහ මිරිකීම, සැහැල්ලු මෘදු පටක මෙනේකර ගැනීම.
- විටමින්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වල වලක්වා ගැනීම සඳහා වාරිකව ගත යුතුය. මෙය විශේෂයෙන්ම ගැබිනි කාන්තාවන්ට අවශ්ය වේ.
රාත්රියේදී කකුල් වල කටුවා - ප්රතිකාර
ගර්භාෂය තුළ නිදාගැනීමේදී ඇතිවන නම්, හෘද වෛද්යවරයෙකු හෝ ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතු අතර, ඩොප්ලර්ography පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. රුධිරය වැලඳීම හේතු කොට ගෙන ධමනි තුළ රුධිර සංසරණය වීම නරක අතට හැරීමට හේතු වී ඇත. රාත්රියේ කකුල් වල ඇතිවන කනස්සල්ලට පත් කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම සඳහා පහත දැක්වෙන ක්රියාමාර්ග හරහා ගත හැකිය:
- සැතපීමට පෙර සැහැල්ලු හා සීතල වතුර සම ලෙස වෙනස් කර ඇති තැටි හෝ විකල්ප වශයෙන් සමතලා කිරීම. රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කම්පන ඉවත් කරන ඖෂධීය ශාක කසාය භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම - මින්ට්, ක්ෂේත්ර හෙෂ්ස්ට්, valerian.
- ආහාර පිළියෙල කිරීම. මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ පොටෑසියම් අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ මෙනුව පිරවීමට රුචියක් ඇති කරයි. මෙම ද්රව්ය සීනි, බෝංචි, වියළි පලතුරු හා වල්පැලෑටි වල අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ආහාරයට ගතහැකි මත්ස්යයන්, කිරි නිෂ්පාදන, අලිගැටපේරක අක්මාව, අක්මාව ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- ව්යායාම වලින් ව්යායාම කිරීම. සෑම උදෑසනකදීම ඔබට සරල අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ. එනම්, "සිම්පල්" මත ඇවිදීමෙන්, පාදවල පිටත හා අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයන් මත ඇවිදීම, ඔබේ ඇඟිලි විවර කිරීම, දිරා යාම සහ දණහිස් නොකිරීම. මාංශ පේශී වල නම්යතාව වැඩි වීමෙන් ඇතිවන සන්සුන් ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පාදයේ කකුල් සඳහා සුව කරන්න
හදිසි මාංශ පේශි එන්නත් කිරීමේ ප්රතිකාර සඳහා විශේෂ ඖෂධ නොමැත. රෝග විනිශ්චය සහ අධ්යයනයන් පදනම්ව විශේෂඥ වෛද්යවරයා විසින් ඕනෑම ඖෂධ තෝරා ගනු ලැබේ. කකුල් හාරා ගැනීම සඳහා එකම පොදු සුව කිරීම ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ අඩංගු පෙති වේ. මීට අමතරව, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට මැග්නීසියම් සහ මාංශ පේශි දුර්ගන්ධඥයන් සමඟ අරමුදල් ලබා ගැනීම වෛද්යවරයාට ලබා දිය හැකිය.
පාදයේ කකුල් වලින් මත්ද්රව්ය
ඵලදායී විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ:
- අකාරාදිය;
- කැල්සියම් ඩී 3 Nycomed;
- මැග්න්-බී 6;
- Complivit;
- ඇල්ෆැඩෝල්-සී.
මැග්නීසියම්වල ඵලදායී මිශ්රණ, කකුල් වල කසළ වැළැක්වීම සඳහා ඉඩ දීම:
- මැග්නේත්;
- කෙළින් කීම්;
- ඩයස්පෝරාව;
- අස්පාර්ක්ස්;
- මැග්නස්ටැඩ්;
- මැග්නීසියම් සයිටේට් සමඟ සෝග්ගර්;
- මැග්නීස් B6.
- මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්:
- ටොලෙරිසෝන්;
- බැක්ෙලෝෆන්;
- මිඩොක්ලල් ;
- සර්ටිල්ට්.
ආන්තික මාංශ පේශි එන්නත් සඳහා විශේෂ දේශීය ඖෂධද නොපවතින නිසා, ෆාමසිස් කකුල්වල ආලේපන වලින් ආලේපිත නොවේ. ව්යාධි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා උත්තේජිත හා උත්තේජක බලපෑමක් ඇති ඕනෑම ඖෂධයක් ලබා දෙනු ඇත. ව්යතිරේක හෙවත් විෂබීජ ශිරා මගින් ඇතිවන ගැටළුව පැන නගින අවස්ථාවන් වේ. මෙම රෝග නිර්ණය සමඟම, ගර්භාෂ විද්යාඥයෙකු විසින් රුධිර සංසරණය නැවත ස්ථාපනය කිරීම, ටර්මීබී ගොඩනැගීම හා මාංශපේශී පෙනුම ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂ දේශීය ප්රතිකර්ම නිර්දේශ කරයි.