දුම් පානය යනු ජනතාවගේ එදිනෙදා ජීවිතයට ඇතුළු වූ ඉතාමත්ම භයානක පුරුද්දකි. ඕනෑවට වඩා අපේ ලෝකයෙන් පිටව යන දුම් පානය කරන සෑම වසරකම සෑම වසරකම වර්ධනය වේ.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව ලෝක ජනගහනයෙන් 25% ක් ලොව පුරා කිරීටක හෘද රෝගවලින් මිය යන අතර, පෙනහළු පිළිකා 90% ක්, නිදන්ගත ඇදුම සහිත බ්රොන්කයිටිස් වලින් 75% ක් මිය යයි. තත්පර දහයක්, එක් දුම්පානයකට ලෝකය තුළ මිය යයි. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ රටවල් වලදී "ජාත්යන්තර හා ලෝක දිනය නිමාකිරීමේ" විශේෂ ප්රවර්ධනයන් පවත්වන අතර, මෙම අහිතකර පුරුද්ද අතහැර දැමීමට ජනතාව ආකර්ෂණය කරයි.
ඔබ දුම්පානය නතර කළ දවසේ ඔබ සමරන්නේ කවදාද?
මැයි 31 - ලෝක දුම් නොබොන දිනය, නොවැම්බර් මස තුන්වන බ්රහස්පතින්දා - කොන්ත්රාත්තුව නික්මීමේ ජාත්යන්තර දිනය සෑම වසරකම සැමරනු ලබනවා. 1988 දී ආරම්භ කරන ලද පළමු දිනය වූයේ ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයයි. දෙවනුව 1977 දී ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය විසින් පිහිටුවන ලදී.
නිමවීම ලෝක දිනයක අරමුණයි
දුම්කොළ යැපීම් ව්යාප්ත කිරීම අඩු කිරීම සහ නරක පුරුද්දට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ජනගහනයෙන් විශාල කොටසකට සහභාගී වීම සඳහා එවන් දින විරෝධතා පවත්වනු ලැබේ. දුම් පානය වැළැක්වීමේ දිනය යන තේමාවෙන් ක්රියා කරන අතර, දුම්කොළ වැළැක්වීම හා මිනිස් සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් පිළිබඳ මහජනතාව දැනුවත් කිරීම.
දුම්පානය අත්හැරීමේ ප්රයෝජන
- සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම වඩාත් නිවැරදිව, එය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ;
- ශක්තිය හා ශක්තියේ වේගය;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ;
- කාන්තාවන් තුළ ප්රජනක කියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් වන අතර නිරෝගී දරුවකු බිහිකිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි වෙමින් පවතී;
- දුම්පානය නතර වීමෙන් මාස කීපයකට පසු, දුම්කොළවල භාජන අර්ධ වශයෙන් අවහිර කරනු ලැබේ.
- පිරිමින්ගේ බෙලහීනතාවයේ අවදානම අඩු වන අතර, ශුක්ර තරලය වර්ධනය වීම;
- පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම වඩාත් නිරෝගී වන අතර, සමේ ඔක්සිජන් සාගතය අත් නොහළේ, නැවුම් තරුණ පෙනුමෙන් පෙනේ.
- සම තබා ගැනීම පහසු සහ වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තිය, සීරීම් හා තුවාල වැඩි කරයි.
- රසය හා සුවඳ සංවේදීතාව තවත් උග්ර කරයි. වඩාත්ම පොදු ආහාරය පුදුම හිතෙන තරම් ප්රසන්න විය හැකිය.
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර, සුබවාදී හා ප්රීතිමත් භාවයක් තිබේ;
- ආත්ම විශ්වාසය හා අන් අයගේ ගෞරවය වැඩි වීම;
- දුම් නොබොන හැමවිටම නායකත්වයේ වඩාත් සුබවාදී තක්සේරුවක් ලබා ගනී.
- මුදල් තැන්පත් කර ගැනීම;
- සිගරට් හදිසියේම අවසන් වූ දිනයේ ඕනෑම වේලාවක ගබඩාවට ධාවනය කිරීමට සිදු නොවේ.
පෙනෙන විදිහට, ඉවත්ව යාමෙන් සමාජය තුළ ඔහුගේ සෞඛ්යය, ජීවන රටාව හා තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන බව පැවසිය හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, පළමු උත්සාහයේදී දුම් පිටවීම අවශ්ය වන පුද්ගලයින්ගෙන් 20% කටත් වඩා අඩු ප්රමාණයකි. ඉවත්ව යාමේ ප්රතිලාභ ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත්, බොහෝ දුම් බොන්නන් එය නොසැලී සිටීමට සහ අත්හැර දැමිය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් සතියකට නොකඩවා පරීක්ෂාවට ලක් නොවී සිටිති.
දුම් පානය නතර කිරීමට මුල්ම දවසයි
සමහරවිට, දුම් පානය කරන පුද්ගලයෙකුගේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙම කාලය තුළ නිකටින්ගේ සුපුරුදු මාත්රාව නොලැබීම ශරීරයේ සාමාන්ය වැඩ යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සහ කරයි. එබැවින් නිකොටින් ඉවත් වීම පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයෙකුට දුම් පානය කිරීමට මහත් ආශාවක්, කාන්සාව, ආතතිය හා නුරුස්සන හැඟීම්, ආහාර රුචිය වැඩි වේ.
ලෝක දුම් නොබුබන දිනයක දී, මෙම ක්රියාකාරීත්වයේ සියලු සහභාගිවන්නන් මෙම ඇබ්බැහිවීම ගැන අමතක කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සිතා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් මොහොතක් ලබා දේ.