43 හැවිරිදි නිළියක්, සිනමා තරුව "වේගවත් සහ ෆයොන්ෂින්" සහ "පුහුණු දිනය", ගර්භණී සමයේදී ඇය ලබා ගත් බර ඉවත් කිරීම පහසු නොවීය. ශේප්ස් සංස්කරණයේ වාර්තාකරුවන් සමග ඇය ඇගේ දැනුම හුවමාරු කර ගත්තේය: ආහාර සහ පුහුණු සැසිවල කාල සටහන.
අලංකාර ඊවාගේ පින්තූරයක් විලාසිතා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට කැප වූ සඟරාවේ කවරය අලංකාර වූ අතර එය අහම්බයක් නොවේ. තරුණියකගේ මවකගේ ආදර්ශය ලෙස ඇය ඉතා හොඳ ආදර්ශයක් විය හැකිය. ඇයගේ පරිණත යුගය තිබියදීත්, 2 වසරක දරුවන් දෙදෙනෙකු බිහි කළාය.
ගෞරවණීය නියෝගය
පසුගිය අප්රේල් මාසයේ අගභාගයේ අම්රා ලීගේ උපත සිදුවූ පසු, ඊවා දිගු කලක් පැපරාසී සහ නිරීක්ෂණ චාරිකාවන්ගෙන් ඈත්ව සිටි බව මතකයට නඟන්න. හිස සහිත නිළියක් බිළිඳුන් හා කැමති මිනිසා බලා පිටත්ව ගොස් ඇති අතර එය තමන් විසින්ම සාදා ඇත. සෙසොරා මෙනෙඩෙස් ඇගේ මූලික ප්රමුඛතාව වූයේ එමාලල්ඩා අමඩ් සහ ඇඩම් ලී යන දූපත් ය. නිසැකවම, මෙම වසරේ ප්රධාන පුවත් ප්රවෘත්ති සපයන්නා වන ස්වාමිපුරුෂයා, උද්යෝගිමත් ඝනකයක් නොමැතිව නොසිටිනු ඇත.
ඊවා මෙන්ඩෙස් පවසන පරිදි සියළුම වර්ගයේ සිනමා උත්සව සහ රතු කාප්ඨය තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ සමාගමෙහි දී ගෙදර යන විට ගැහැණු ළමයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. නිල ඇඳුම ඇයගේ සංඛ්යාවට කාලය ගෙවීමෙන් වළක්වා නොගත්තොත්, තත්වය අවසානයි!
ඊවා මෙන්ඩෙස්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ රහස්
ඇයට සුවපහසු ආකාරයකින් නැවත පැමිණීම ගැන ඒව මාධ්යවේදීන්ට මෙසේ පැවසුවා.
"මෙම කාර්යය සරල වූයේ නැත. පළමුව, මම හැම විටම ගොඩක් චලනය කළා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ ගැහැණු ළමයින් ගැන සැලකිලිමත් වුණා. නමුත් ජිම් එක ගැන මම අමතක කළේ නැහැ. "
ඇයගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ ඊවා මෙන්ඩෙස්ගේ පුහුණුව ඇය කීවාය.
"මට අවම වශයෙන් පැයක්වත් තිබේ නම්, මගේ සිරුරේ කඩුල්ලේ සිටින සමමිතිකයන් වටා ගත කළ හැකි නම්, මම සැම විටම වාසිය ලබාගත හැකිය."
ඒවගේ පුහුණු වැඩමිය මෙන්න මේ වගේ දෙයක්: සතියකට තුන් වතාවක් ජිම් එකකට යන්න. එය හෘද සැත්කම් සහ ශක්තිය අභ්යාස එකතුවකි. ඊවා මෙන්ඩේස්හි උපලේඛනයේ වැදගත් සිදුවීමක් ඇත්නම් ඇය සතියකට 5 වතාවක් පුහුණු කරනු ලැබේ. ඇගේ ශාරීරික සැලැස්මෙහි එක සමාන වැදගත් කොටසක් වන්නේ තාර්කික පෝෂණයයි. ඊවා ඇගේ ආහාරය ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරයි.
- රියාන් ගොස්ලිං සහ ඊවා මෙන්ඩේස් පේපරාසියේ කාචවලදී දිගු කලක් පළමු වතාවට ළමයින් සමග
- එමා ස්ටෝන් රයන් ගෝස්ලින්ගේ පෙනුම සමඟ පෙම්වතියක් ආරම්භ කළා
- 90 වන සියවසේ සිට කීර්තිමත් පුද්ගලයන්ගේ ඡායාරූප, අමතක කිරීමට වඩා හොඳයි
යහපත් ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා යතුර "නිවැරදි ප්රෝටීන්" බව ඇය විශ්වාස කරයි:
"මගේ ශරීරය සඳහා ඉන්ධන ලෙස මා දකිනවා. ආහාර සඳහා මම මේ ආකාරයෙන් කටයුතු කරනවා. ඒ නිසා මම කන දේ ගැන මම ඉතා සැලකිලිමත් වෙනවා. අපේ පවුල තුළ බෝංචි හා සහල් ගොඩක් කන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. ඒ වගේම මගේ දිනපතා ආහාර වේලක් වගේ. ප්රෝටීනවල ඇති මෙම ආහාර වලට අමතරව කොළ එළවළු, සලාද, මාළු සහ විවිධ හරිතයන් ආදරෙයි. මගේ මේසය මත එවැනි සුපිරි ආහාර සඳහා තැනක් සෑම විටම පවතී නම්, ධාන්යමය චිත්රපට. මගේ දිවා ආහාරය සඳහා උදාහරණයක්: සැමන් සහ බත් සලාද.